# Яжте редовно и по едно и също време

храна

Човешкото тяло е интелигентно. Той очаква да получи храна в точното време и съответно ще коригира енергийните си разходи. Ако обаче не го храните в редовно време, ще се почувствате уморени. Трябва да се храните на всеки 3 до 4 часа.

# Повече течности

Когато в тялото ви липсват течности, то не работи както трябва и не може да изгори калории. Най-добрият избор е вода или зелен чай. Трябва да ги пиете сутрин, веднага след като се събудите и, разбира се, през деня.

# Няма да работи без физическа активност

Ако не обичате да бягате, можете да се обърнете към професионални треньори, да се запишете за уроци по танци или всичко, което трябва да направите, е да се разхождате в различни терени. Трябва да се фокусирате върху издръжливостта, когато тренирате.

# Утринна птица ...

Колкото по-скоро се събудите сутрин, толкова по-скоро можете да станете активни. На сутринта ще можете да се отдадете на необходимата доза течности и можете също да спортувате. И двата метода ще ви изритат през деня.

# Не прекалявайте с диетите

Трябва ви само някои хранителни съставки за правилния синтез на серотонин.

Без тях мозъкът ви не би могъл да работи ефективно и ще изпитвате повишени нива на стрес. Да, отслабвате, но това се случва главно защото губите течности - не мазнини.

# Без преговори

Ако обичате чипс, бургери и сладкиши, имаме лоши новини за вас. Яденето им ви дава само минимална доза енергия, но по-голяма доза мазнини. Освен това те забавят метаболизма.

# Желязото е важно

Без достатъчно желязо в тялото ви, кислородът може да бъде слабо свързан в кръвта ви и може да се почувствате замаяни. Вашата диета трябва да включва месо, риба и ябълки.

# Не се стресирайте

Повечето метаболитни проблеми са свързани със стреса. Високите му нива забавят храносмилането, което означава, че те също причиняват наддаване на тегло.