3.2. 2010 Спомняте ли си вкуса на прясна филия хляб с масло? Не, защото отдавна се опитвате да отслабнете? Не се притеснявайте от детските деликатеси. Не всички мазнини са лоши.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!
Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!
Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!
Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!
Словашките признания във Facebook гонят студени тръпки: Истината за това как Covid атакува! Всичко грешно
Свързани статии
Диетата на Дженифър Анистън: Напълнете се с пържоли и отслабнете!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Как да отслабнете
Не е мазнина като мазнина
Вярно е обратното. Маслото и маслото дори помагат при отслабване, поради което имат място в диетичната кухня. Трябва обаче да избягвате скритите мазнини в готовите ястия, някои млечни продукти и колбаси. Това са реална опасност за вашата линия. Скритите мазнини пътуват директно до напълнените клетки за съхранение и допринасят за разширяването на фланговете. Маслото и редките растителни масла, от друга страна, снабдяват метаболизма с редица жизненоважни витамини и мастни киселини. Освен това те насищат стомаха и по този начин допринасят за потискане на пристъпите на глад.
Закуска
- От време на време приготвяйте мюсли напълно обезмаслени с плодова салата или смесени плодове.
- Можете да направите капучино по-лесно с нискомаслено или соево мляко. Също така ще ви е по-лесно да камшичете.
- Пригответе печено говеждо и биче око вместо масло, например в гореща вода.
Сандвич с извара от червен пипер
Извадете ядките от половината пипер и ги нарежете на малки кубчета. Изплакнете 1 до 2 листа маруля ромен, изтръскайте водата и нарежете на ситно. Смесете и двете в 75 г нискомаслена билкова извара или прясно сирене. Нарежете един пълнозърнест сандвич и намажете с извара.
Енергийна стойност на 1 порция: 840 kJ
Пълнозърнестият сандвич е беден дори с извара.
Обяд
- Използвайте оризово масло за печене. Може да стане по-горещо, така че печените неща не поемат толкова мазнини.
- Не печете риба и месо в олио, а оставете да къкри във фолио.
- За да сгъстите сосовете, вместо сметана използвайте смесени зеленчуци или доматено пюре.
Ризото със спанак и гъби
Задушете 50 г праз, нарязан на кръгчета и 75 г ориз за ризото на 1 кг остъклено масло. Постепенно добавете 250 г зеленчуков бульон. Нарежете 60 г гъби на филийки, добавете заедно с 25 г пречистен спанак към ориза и оставете да къкри заедно за 2 до 3 минути. Подправете със сол и черен пипер, или омекотете 45 г нискомаслено прясно сирене.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,848 kJ
Можете също да опитате ризотото с нискомаслено прясно сирене.
Вечеря
- Вместо сандвичи, пригответе зеленчукови пръчици с прясно сирене, увити в банички с тортила.
- Заменете маслената майонеза с 1: 1 смес от кисело мляко и заквасена сметана.
- Можете също да замените маслото в салатите с леко остра горчица. ПОРИ
Супа с лимон
Загряваме стъклено 200 г праз, нарязан на колелца, върху 1 част горещо масло. Налейте 200 мл горещ бульон и гответе внимателно. Добавете 50 мл растителна сметана и разбъркайте всичко заедно. Подправете с лимонов сок, сол, смлян черен пипер и захар.
Енергийна стойност на 1 порция: 693 kJ
Можете да опитате супа от праз с лимонов сок.
С вкус за идеално тегло
Тъй като и най-здравословните мазнини могат да допринесат за излишни килограми, важно е правилно да дозирате маслото и подобни мазнини. Идеалната дневна доза е максимум 40 до 50 грама. Също толкова важно е консумацията на различни видове мазнини. Затова не използвайте само един вид масло, а ги сменете тук и там и добавете малко количество масло.
За да паднат килограмите, трябва да се намали дневната консумация на енергия.
Разбира се, за да паднат килограмите, е необходимо да се намали дневната консумация на енергия. Най-лесният начин е да включите много плодове и зеленчуци в менюто, тъй като те съдържат баластни вещества, от които тялото произвежда мастни киселини в червата, които спират покачването на кръвната захар и бързото настъпване на глад. Можете да се поглезите с две порции от 200 г плодове и зеленчуци между храненията. Можете да утолите жаждата си с вода, чай или разредени плодови сокове.