Имате ли наднормено тегло? Изчислете своя ИТМ. Как да отслабнете здравословно?

калкулатор
Изчислете своя ИТМ с помощта ИТМ калкулатори за мъже и жени с инструкции за идеалното тегло. ИТМ изчисление не е много сложно. Включва "тайна" на изгаряне дебел и бърз отслабване по здравословен начин.
ако искаш отслабнете здравословно, изчислете своя ИТМ. Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) се определя от телесното ви тегло, ръст и пол (мъжки или женски).


Ако това е вашата дългосрочна цел загуба на тегло, изгаряне и вие искате намаляване а за да поддържате теглото си, експертите препоръчват дневен калориен дефицит от 500 калории. Трябва да пиете много вода (поне 2,5 литра на ден). Хора, които искат отслабнете, Трябва да се избягва приемът на въглехидрати, тъй като те предизвикват отделянето на инсулин в организма и незабавно блокират процеса на метаболизъм на мазнините.

След тренировка трябва да намалите приема на въглехидрати и вместо това да ядете повече протеини. Освен това трябва да правят физически упражнения три пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути. Най-добре е да се занимавате с физически дейности, които подобряват издръжливостта, укрепват сърцето и кръвообращението и изграждат мускулна маса.


аз имам наднормено тегло? Или имам нормално тегло? И колко надвиших идеалното си тегло? Тук можете да изчислите своя ИТМ индекс телесно тегло относително лесно. За целта ви трябват само данни като тегло, височина и пол (мъже/жени).


Относно отслабване, Страхотната новина е, че не е вярно, че тялото ви започва да изгаря мазнините и вие започвате да отслабвате след половин час упражнения. За насърчаване на хормоналния баланс и здрави естроген бързата загуба на тегло също е важна. Дори при упражнение, което продължава по-кратко, тялото ви го използва мазнините като енергийни източници от началото. Има трикове, с които можете да ускорите изгарянето на мазнини, независимо дали става въпрос за спорт, работа или домакинска работа: Изчислете своя консумация на калории тук.


За по-добро изгаряне на мазнини опитайте и силата на естествените хранителни добавки. Благодарение на чисто естествения им състав, не е нужно да се притеснявате за странични ефекти. Лекарствата също са ефективни, но причиняват много странични ефекти. Следователно естествените продукти са по-безопасни. Чувствайте се полезни за себе си ефекти.

Изчислете своя ИТМ с калкулатор. Съвети за по-добро изгаряне.

Индекс на телесна маса изразява телесни мазнини чрез тегло и ръст и се отнася за повечето жени и мъже на възраст 20 и повече години. Хормонален дисбаланс засяга състоянието на тялото и ИТМ. Затова изчислете своя ИТМ, намерете подходящия за вас продукт.

ИТМ се използва като инструмент за скрининг за да се определи дали човек има нормално тегло, наднормено тегло/затлъстяване или поднормено тегло. Нормална стойност трябва да варира от 18,5 до 25. По-ниските стойности означават недохранване, а по-високите от 25 означават наднормено тегло. Ако стойностите са извън здравословния диапазон, рисковете за здравето могат да се увеличат значително.


Можете лесно да получите своя ИТМ изчисли като тегло в kg/височина в (m) 2 или използване ИТМ калкулатори, където трябва само да въведете своя ръст, тегло и пол.
Ако вашият ИТМ е по-висок от нормалното, вероятно трябва да помислите за промяна на начина си на живот - по-здрави да ядете, да спортувате повече, да премахвате стреса. Ето няколко съвета за по-добро изгаряне на мазнини.

Съвет: Искате ли да отслабнете бързо? Опитайте най-добрите лекарства за отслабване OPC Traubenkern без рецепта и без странични ефекти.


Не се страхувайте, изгаряне на мазнини може да не отскача автоматично от теглото ви. Ще отслабнете, когато консумирате по-малко калории. Така че не добавяйте калории, докато тренирате, тъй като ефектът от изгарянето на мазнините се намалява толкова бързо. Освен това не забравяйте да получавате достатъчно доходи течности, най-малко 2,5 литра на ден. С много течности ускорява метаболизма, също метаболизма на мазнините и потискат чувството на глад. Трябва да избягвате въглехидратите, защото тогава тялото освобождава инсулин и веднага блокира процеса на метаболизма на мазнините.

На бързо изгаряне на мазнини това се случва и при по-интензивни, по-дълги или периодични упражнения обучение. Препоръчително е също да намалите порциите храна поне наполовина. Не трябва да ядете изобщо два часа преди тренировка, а след тренировка, ако сте гладни, ястия, съдържащи протеин.

Експертите съветват също така да опитате естествени хранителни добавки при отслабване а по-добро изгаряне. Лекарствата ви дават същия ефект, но имат много странични ефекти. Поради своя състав, естествените продукти не предизвикват странични ефекти. Освен това те са достъпни, нямате нужда от рецепта или отидете никъде, можете да ги поръчате удобно онлайн.

Отзиви: Опитайте най-добрите естествени хранителни добавки за по-бързо изгаряне и отслабване

OPC Гроздови ядки - е естествена хранителна добавка, предназначена за всички онези, които копнеят за по-красива и по-стройна фигура и искат да „ритнат“ метаболизма си, изгаряне на мазнини.

OPC Гроздови ядки е съкращение за олигомерни проантоцианидини, които принадлежат към голяма група фитохимикали. Химически OPC е флавоноид, форма на полифеноли.

OPC Traubenkern се намират главно в семената и плодовете на червеното грозде и следователно присъстват и в червеното вино. Витамин С допринася за нормалното и здравословна функция имунната система и енергиен метаболизъм. Той също така помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес. 1 капсула съдържа до 210 mg екстракт от гроздови семки (с 200 mg проантоцианидини и 140 mg OPC) и 250 mg витамин С. Не съдържа глутен или лактоза, така че е подходящ и за вегетарианци и вегани. Не причинява странични ефекти.

Препоръчваме най-добрите продукти: Търсите ли натурални продукти за отслабване, понижаване на холестерола и изгаряне? Опитайте Bellasin, OPC Traubenkern, Green Coffee и бикини.

Хапчета за зелено кафе - екстракт от зелено кафе, натурална хранителна добавка, подходяща за тези, които искат бързо и отслабнете безопасно. Той е силен естествен антиоксидант, без глутен, подходящ и за вегетарианци. Помага защита на клетките от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали, което е основната причина за бързото стареене. Поради факта, че се прави от сурови непечени кафе на зърна и има ниско съдържание на кофеин, той поддържа нормални клетъчни регенерация и растеж. Екстрактът от зелено кафе има високо съдържание на хлорогенни киселини и кофеинова киселина, които са двете основни съединения, отговорни за ефективността на зеленото кафе.

Бикини - естествен продукт, който ще ви даде плосък корем. Също така потиска апетита и регулира нивата на кръвната захар. Поддържа по-добро храносмилане. Съдържа хранителни вещества от суперхрани, витамини и минерали, които ще укрепят имунната ви система и ускоряват метаболизма. Не съдържа глутен или лактоза, така че е подходящ и за вегани и вегетарианци. Не причинява странични ефекти, защото е 100% натурален продукт. Вижте сами неговите полезни ефекти.

Най-добрите природни продукти за отслабване и висок холестерол

1. OPC Traubenkern - ТОП таблетки за отслабване, решаване на проблеми с наднормено тегло и намаляване на нивото на "лошия" холестерол


2. Таблетки Зелено кафе - естествени таллети за намаляване на телесното тегло, увеличаване на енергията, намаляване на апетита


3. Бикини - естествен продукт за отслабване на жени с бърз ефект

ИТМ индекс - за какво се използва? Как да го изчислим? Какви са нормалните стойности?

ИТМ (от английския индекс на телесна маса) е ниво на телесни мазнини човек, което се изчислява като отношение на височината към телесното тегло. Целта му е да се определи количеството на мастната тъкан. Използва се като обща индикатор здраво тяло.

Въз основа на вашия ИТМ можете да определите дали имате поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло/затлъстяване. Диапазонът на стойностите варира в зависимост от няколко фактора, като регион и възраст, и понякога се подразделят допълнително на подкатегории, като тежко поднормено тегло или много тежко затлъстяване. Както вече споменахме, поради факта, че всеки от нас има различно тяло, мускулни пропорции, костна структура и разпределение на мазнините, изчисляването на ИТМ не трябва да се разглежда като едно цяло метод за определяне на „здравословното“ тегло. И как можете да изчислите своя ИТМ?

Формулата за изчисляване на ИТМ е както следва:

ИТМ = тегло в кг/височина (в м) 2

За да разберете дали имате нормално тегло, или имате поднормено тегло или наднормено тегло, вижте тълкуването на получената стойност:

  • ИТМ
  • ИТМ 18,5 - 24,9 Идеално тегло - нисък риск за здравето
  • ИТМ 25 - 29.9 Наднормено тегло - повишен риск за здравето
  • ИТМ 30 - 34.9 Затлъстяване от степен 1 ​​- умерен риск за здравето
  • ИТМ 35 - 39,9 Затлъстяване II. степен - висок риск за здравето
  • ИТМ 40 и повече Затлъстяване III. степен - много висок риск/животозастрашаващо затлъстяване


Ако имате поднормено тегло, вероятно ядете малко или това е признак на някакво заболяване. Нуждаете се от нормално тегло да поддържаш и ако имате наднормено тегло, трябва да започнете да спортувате и яжте по-здравословно.


Във всеки случай, решението ви се предлага от самата природа, във форма натурални хранителни добавки. Голямото им предимство е, че поради естествения си състав те не причиняват неприятни странични ефекти като някои лекарства. Те действат комплексно върху целия организъм, така че допринасят за подобрение във всяка област от живота. Опитайте и техните полезни ефекти.

Как да разберете дали вашият ИТМ е нормален? Знаете формулата, за да определите нейната стойност?

Индекс на телесна маса или ИТМ е общото количество телесни мазнини. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми и височината в метри (m) 2 .
Разлики в ИТМ Между хората на същата възраст и пол обикновено се причиняват от телесни мазнини.

Има обаче и изключения, което означава, че ИТМ данни може да не е точно. Стойностите на ИТМ са по-високи за бодибилдърите, някои високоефективни спортисти и бременни жени. Напротив, възрастните хора и хората с увреждания, които не могат да ходят, имат по-ниски стойности и им липсва мускулна маса. ИТМ не е точен индикатор при хора с хранителни разстройства като анорексия или при хора с екстремно затлъстяване.


Нормалната стойност е от 18,5 до 25. Връзката между наднорменото тегло или затлъстяването и възможността за заболяване не е ясна. Все още обаче се правят различни изследвания, въпреки че статистически има по-голям шанс за развитие на различни заболявания, ако имате такива наднормено тегло. Например, рискът от смърт се увеличава с 20 до 30 процента, ако ИТМ се повиши над 25. Поднорменото тегло, респираторни заболявания, храносмилателни проблеми, остеопороза и отслабена имунна система могат да се развият отново. Доказано е, че разпределение на мазнините в организма влияе върху развитието на диабет, хипертония, повишен холестерол и развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Като цяло връзката между рисковете за здравето и нивата на телесните мазнини е следната:

  • най-малък риск - равномерно разпределени телесни мазнини
  • лек риск - наднормено тегло без натрупване на мазнини в корема
  • умерен до висок риск - стройност с мазнини в корема
  • висок риск - наднормено тегло с излишни мазнини по корема

Така или иначе, запазете себе си, съответно, влезте нормално тегло позволяват ви естествено аксесоари хранене. За разлика от ефикасните лекарства, естествените продукти нямат странични ефекти. Те са достъпни и е възможно да ги поръчате онлайн от уюта на вашия дом.

Експертите съветват: Най-добрите природни продукти за отслабване и понижаване на холестерола

OPC Гроздови ядки - един от най-силните антиоксиданти в растителния свят, който е OPC - гроздови семки на прах.

Основните свойства на хранителната добавка включват най-високо качество суровини, 100% без глутен и също без лактоза.

OPC Гроздови ядки Той е богат на витамин В2, който допринася за нормалното енергиен метаболизъм и към нормалната функция на нервната система. Той помага за защита на клетките от оксидативен стрес и намалява умората и изтощението. Препоръчителната дневна доза е 2 капсули. Продуктът е ефективен за намаляване на телесното тегло, той има силна антиоксидант и противовъзпалителни ефекти.

Зелено кафе - кафето съдържа танини и антиоксиданти, които са полезни за сърцето и артериите. Проучванията показват, че хората, които пият кафе, разбира се не на едро, имат 80% по-малък риск от развитие на болестта на Паркинсон, 25% по-нисък риск от развитие на рак на дебелото черво, 50% по-нисък риск от развитие на камъни в бъбреците и 80% по-нисък риск на развитие на чернодробна цироза. Освен това наскоро беше показано, че пиенето на кафе намалява риска диабет тип II и че екстрактът от зелено кафе е ефективен при контролиране на теглото. Зеленото кафе е специален полифенолен екстракт от зелено кафе, който съдържа много повече хлорогенни киселини от печеното кафе. Ускорява метаболизма, насърчава детоксикацията на тялото и отслабването. Този продукт не причинява странични ефекти.

Съвет: Искате ли най-добрите продукти за отслабване и холестерол? Опитайте Lipoxal, OPC Traubenkern, Зелено кафе и бикини.

Бикини - естествена хранителна добавка за по-добро храносмилане, потискане на апетита, ускоряване на метаболизма и, разбира се, загуба на тегло. Достигнете плосък корем с натурален бикини продукт и се пригответе за лятото. Ритай си метаболизъм и се чувстват наситени за по-дълго. Благодарение на този продукт, вие отново ще засияете, самочувствието ви също ще се повиши. Ефективният състав потиска апетита, регулира нивата на захарта в кръвта, оптимизира метаболизма. Това е мощен антиоксидант, който поддържа защитните сили на тялото ви и предпазва клетките от оксидативен стрес.

ТОП продукти за отслабване, отслабване и холестерол

1. OPC Traubenkern - естествени хапчета за отслабване и нива на холестерол


2. Зелено кафе - хапчета за здравословно отслабване, повече енергия и намален апетит


3. Бикини - продукт за жени за бързо намаляване на теглото