Може да ви изглежда невероятно, но не всички мастни клетки развалят тялото и здравето. Досега са известни два вида мастни клетки. Наскоро учените откриха трети тип, т.нар. "Бежови" мастни клетки, които не увреждат здравето и дори изгаряйте мазнините по-ефективно от упражненията.
Добри и лоши мастни клетки
Бели мастни клетки Те са енергиен запас и те са в нашето тяло през целия си живот. Количеството им зависи от енергийните разходи и начина на живот. Хормонални активност на мастната тъкан засяга много физиологични функции и може да бъде причина за болестите на цивилизацията.
При определени обстоятелства те могат сменете белите мастни клетки на "бежови", кои те изгарят енергия и не го натрупват. "Бежовите" мастни клетки са генетично между белите и кафявите мастни клетки. Подобно на кафявите мастни клетки, те могат да активират протеина UCP1, който играе играят централна роля в изгарянето на енергия и генериране на топлина.
Изгаряйте мазнини с мастни клетки
За да смените обикновените мастни клетки със специални, клетки за изгаряне на мазнини, трябва да се образува в тялото ирисинов хормон. Той обаче има малка кука. Иризинът се образува само по време на тренировка. Когато упражненията повишават нивото на иризин в кръвта, хормонът активира гените, които те превръщат лошите мазнини в добри мазнини. „Бежовите“ мастни клетки изгарят повече калории, отколкото само упражненията. Количеството произведен иризин зависи от тренировката. Въздействието или краткосрочните упражнения не са достатъчни. Значителен повишаване на концентрацията на иризин настъпва след 30 минути силови тренировки. След десет седмици редовно обучение за издръжливост, двукратно увеличение на концентрацията му.
Изгаряйте мазнини там, където имате нужда
Можете да постигнете изгаряне на мазнини на места, където имате най-голяма нужда правилната програма и методология за упражнения. "Бежовите" мастни клетки първо активират изгарянето на енергия от околните мастни клетки. След изчерпване на енергията от мастни киселини, те започват да изгарят енергия от по-отдалечени мастни резерви. Добре е, ако изготвите индивидуален план за упражнения с оглед на пропорциите на тялото.
Не е възможно без правилно хранене!
Подходящо подбраните храни и правилната им дозировка могат да подпомогнат активността на "бежовата" мастна тъкан и изгаряне на калории дори след тренировка. Ако имат „бежови“ мастни клетки насърчаване на загуба на тегло, трябва да спортувате редовно и да се храните разумно. Образуването на добри мастни клетки зависи само от вас.