Калкулаторът изчислява колко трябва да тежите, колко да ядете, как да пиете, как да тренирате. Искате ли да отслабнете? Купете меню за отслабване или се запишете за безплатен курс по имейл за отслабване.

изчисляване

Резултати от този калкулатор те не са предназначени за деца и младежи под 18 години, спортисти или пенсионери. Те изчисляват повече или по-малко точни числа за нормално поведение хора със заседнала работа или работещи нормално. След като някой е на много диети, тялото му ще се промени и средните числа вече няма да се прилагат. Или спортистът има съвсем различен режим от човек, който се препитава с работа на компютър. Пенсионер или дете има значително различни нужди от възрастните. Следователно този калкулатор не може да изчислява такива специални ситуации.

ИТМ означава Индекс на телесна маса. На словашки е индекс на телесна маса. Това е може би най-често използваният начин за оценка на рисковете, свързани със затлъстяването днес. ИТМ се изчислява по формулата ИТМ = тегло в кг: (телесна височина в м) ²

Резултатът от изчислението е число. Колкото по-голям е броят, толкова по-тежък е човек върху теглото си. ИТМ обикновено е между 20 и 25. Не трябва да се опитвате да отслабнете чрез тази диета. Това само би забавило метаболизма ви, което би означавало да се налага да ядете по-малко. С всяко „изключение“ от диетата бихте започнали да наддавате. Ето колко жени са развалили героите.

В тази таблица можете бързо да преизчислите стойностите на индекса на телесна маса.

Официално разпределение и интерпретация на резултатите от индекса на телесна маса:

ИТМ - по-малко от 19 = поднормено тегло

Поднорменото тегло е опасно за здравето. Ако вашият калкулатор изчислява вашия нисък ИТМ, трябва да се справите бързо с въпроса, за предпочитане с лекар. Поднорменото тегло е толкова опасно за здравето, колкото и тежкото затлъстяване.

ИТМ - повече от 25 = наднормено тегло

Въпреки че изчисляването на вашия ИТМ ще покаже наднормено тегло на много хора днес, не го подценявайте и коригирайте начина си на живот. Най-вече започнете да се движите. Не се подлагайте на редуциращи диети, всичко, което трябва да направите, е да изключите от диетата си най-известните „забранени“ храни - пържени, сладки, сладки малини, колбаси.

ИТМ - повече от 30 = затлъстяване

Ако попадате в тази категория, веднага започнете да променяте начина си на живот и започнете да се чудите как да отслабнете. В противен случай рискувате здравето си. Над 30 е опасно.

По-нататък може да се изясни, че затлъстяването може да се опише и като по-фина „филия“, например това

  • Индекс на телесна маса - 30 до 35 = затлъстяване от първа степен.
  • Индекс на телесна маса - 35 до 40 = затлъстяване от втора степен.
  • Индекс на телесна маса - 40 и повече затлъстяване от трета степен.

Но ако индексът на телесна маса е над 30, отслабнете. Не става въпрос само за естетика, но особено за вашето здраве.

Смятате ли, че отслабването ви е трудно днес? Гарантирам ви, че след като качите още 20 килограма, ще ви стане още по-трудно!

В това видео говоря за това как можете да направите изчисление на този калкулатор. Също така как можете да го използвате на практика. Днес калкулаторът има малко по-различен цвят, но функционалността остава непроменена.


Внимание: include (): в сила ограничение на open_basedir. Файлът (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) не е в рамките на разрешения път (и): (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 43

Внимание: включва (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): неуспешно отваряне на потока: Операцията не е разрешена в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 43

Внимание: include (): в сила ограничение на open_basedir. Файлът (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) не е в рамките на разрешения път (и): (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 43

Внимание: включва (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): неуспешно отваряне на поток: Операция не е разрешена в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 43

Внимание: include (): Неуспешно отваряне на '/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php' за включване (include_path = '.:/usr/php73/lib/php') в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 43

Точност на индекса на телесна маса

Точността на изчислението се отнася приблизително за обикновения човек.

  • Резултатът не се отнася за спортисти. Причината: те имат повече мускули от обикновения гражданин. Резултатът от ИТМ може да покаже тежко затлъстяване на културист. Така че, ако вдигате гири или наистина бягате, тогава това изчисление не означава нищо за вас.
  • Изчислението също не може да се отнася за хора, които често са отслабнали. Всяко отслабване става за сметка на мускулите. Човек има по-малко мускули след отслабване, отколкото преди отслабване. Ако след това напълнее отново, той винаги ще напълнее отново, отколкото преди да отслабне - но няма да качи отново мускули. И така след йо-йо ефекта човек е малко по-дебел, отколкото преди да отслабне. Това ще намали средното количество мускули в тялото. Въпреки че калкулаторът на ИТМ тогава показва нормални цифри, човек след няколко диети може да бъде много по-дебел, отколкото би бил обикновено. Между другото: сърцето също е мускул. Помислете за това, преди да се опитате да отслабнете с диета.
  • Индекс на телесна маса също дори не взема предвид соматотипа. Ако някой е обемист по природа, изобщо не трябва да е дебел. Но тогава индексът на телесна маса ще го покаже много висок.

Затова по-късно в тази статия ще обсъдя алтернативни методи за това как можете да определите състава на тялото си и неговия потенциален риск. Но първо нека да разгледаме миналото:

История на индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса първоначално е създаден като т.нар Индекс на Qutelet. Създаден е през миналия век. По това време, през 1836 г., белгийската застрахователна компания поръчва изчисление от Адолф Куетле. Те търсеха формула, която да може да предскаже бъдещото здраве на клиентите им по възможно най-простия начин.

В продължение на много десетилетия този индекс е забравена концепция. Той е публикуван чак през 1972 година Ансел Бенджамин Кийс в списанието Списание за хронични заболявания статия, че индексът на телесна маса е най-добрият начин за бързо и много лесно определяне на степента на риск за здравето. По-късно той популяризира тези открития Национални здравни институти и така, от около 1985 г., BMI се използва и в професионалната общност.

Ако осъзнаем, че това изчисление е направено бавно преди почти 200 години, неговата неточност може да бъде оправдана. Е, поради своята простота, той се придържа и вероятно ще се придържа към върха сред най-използваните методи в света за дълго време напред.

През десетилетията се появиха по-точни методи за прогнозиране на степента на заплахите за здравето.

Обиколка на талията

Тъй като изчисленията на ИТМ може да не са точни, ето втори начин да разберете дали имате наднормено тегло: обиколка на талията. Статистиката показва, че обиколката на талията пряко определя степента на риск за здравето.

обиколка на талията повишен риск висок риск
Жени > 80 см > 88 см
Мъже > 94 см > 102 см

Следователно, дори ако ИТМ не беше съвсем точен, вземете много сериозно обиколката на талията. Ако имате твърде голяма обиколка на талията, затлъстяването и особено последствията от него ви заплашват.

(Жените, които имат широки задни части и малка обиколка на талията, могат да бъдат недоволни от фигурата си. Този вид затлъстяване обаче не представлява риск за здравето. По правило това затлъстяване (на задните части и бедрата) не може да бъде премахнато - то е генетично детерминиран. Те се опитват да се отърват от ханша напразно чрез диети, рискуват да натрупат тегло по корем с течение на времето, тялото им просто не се отказва от мазнини по краката и задните части, но увреждат метаболизма си чрез диета. Резултат: няколко години заблуждаване около огромен корем.)

Обиколката на талията е изключително важна за мъжете. Ако е голям, той е сериозно застрашен от сърдечно-съдови усложнения.

Индекс WHR

Поне телеграфно ще спомена и WHR индекса, съкратено от Waist to Hip Ratio. Това е съотношението талия/ханш. Тази метрика беше изоставена напоследък, така че няма да я влагам повече, подробности има в статията за индекса WHR.

Идеално тегло

Идеалното тегло може да бъде изчислено, но изчислението не се отнася за всички. Само лекар може да определи наистина идеалното тегло. Това зависи от структурата на човешкото тяло. Освен това хората, които вече са развалили фигурата си от затлъстяването, не могат да искат красивата си фигура обратно.

Като цяло идеалното тегло се изчислява според височината на формулата минус 100. Такова изчисление е само ориентировъчно, но бързо. По-строгата версия е [(височина минус 100) минус 10%].

Също така не искам да навлизам в подробности относно изчисляването на идеалното тегло. Има статия за това как се изчислява идеалното тегло. Тук също не можете да изчислите идеалното тегло от няколко параметъра. Е, можете поне да се доближите до нея.

Индекс на ABSI

Напоследък относително нова метрика също се счита за относително точна метрика Индекс на формата на тялото, съкращение ABSI. Формулата е следната:

Неговата основна задача е да оцени нивото на риск, особено на сърдечно-съдови заболявания.

А сега още малко информация за моя ИТМ калкулатор

Освен това можете да изчислите тези допълнителни данни в този калкулатор. Не, няма да е точно, но поне може да ви насочи.

Физическа дейност. Този параметър не е необходим за изчисления на индекса на BMI и обиколката на колана. Физическата активност обаче ще помогне да се определи колко енергия трябва да яде човек на ден. Лесната дейност означава, че човек седи на компютър и се занимава с нормални дейности у дома. Такъв начин на живот изгаря малко енергия - приемът на енергия в диетата трябва да бъде подчинен на това. Напротив, упоритата работа изразходва много енергия и трябва да се попълни в тялото. Разликата между лек и тежък труд означава увеличаване на диетата с около две до три хиляди kJ на ден. (По възраст.)

В този калкулатор на ИТМ не ви предоставям по-нисък енергиен прием за отслабване от 6000 kJ. Отслабвайте бавно. Във ваш интерес е: твърде малко енергия (под 5000 kJ) означава диета, която не може да съдържа достатъчно хранителни вещества (витамини, минерали.). Това застрашава здравето. Освен това при такъв нисък енергиен прием метаболизмът се забавя и се адаптира към дефицита. Тогава ще "спечелите от въздуха". Следователно отслабнете, като ограничите енергията си само леко, в съответствие с броя, препоръчан от изчислението в този калкулатор на индекса на телесна маса.


Внимание: include (): в сила ограничение на open_basedir. Файлът (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) не е в рамките на разрешения път (и): (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 104

Внимание: включва (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): неуспешно отваряне на поток: Операция не е разрешена в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 104

Внимание: include (): в сила ограничение на open_basedir. Файлът (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) не е в рамките на разрешения път (и): (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 104

Внимание: включва (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): неуспешно отваряне на поток: Операция не е разрешена в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 104

Внимание: include (): Неуспешно отваряне на '/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php' за включване (include_path = '.:/usr/php73/lib/php') в /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php на линия 104

Внимание за жени, които са опитвали много диети: Много е вероятно вече да сте забавили метаболизма си с неподходящи диети. Тогава ще започнете да наддавате с енергийния прием, препоръчан от моя калкулатор. (Например 7000 kJ.) Това не означава, че това е лошо изчисление. Вашето тяло функционира неправилно. Ти го съсипа. Затова ви препоръчвам: яжте толкова енергия, колкото програмата е изчислила за вас. Яжте с цената на напълняване! Претеглете храната си, яжте 6 пъти на ден на всеки 3 часа, пийте чаша вода на всеки час и изчакайте. Дръж се! Може да отнеме няколко седмици до месеци, докато тялото ви свикне да не се налага да пести всеки грам енергия. Но след това се счупва и характерът ви започва да се нормализира. Ако искате да го ускорите, спортувайте.

Може би тези съвети ще ви помогнат. Не следвайте целта за красота за отслабване. Отслабнете само ако целта е здраве. Ако искате красота, яжте препоръчаното количество храна за здрав човек, следвайте принципите на рационалното хранене и спортувайте редовно. Нищо друго за красотата не работи в дългосрочен план. Можете да опитате моята диета за отслабване.