В исторически план индексът на телесна маса първоначално е индексът на Qutelet. През 1836 г. белгийската застрахователна компания нарежда на Adolphe Quetelet да проектира система, която да предсказва здравето на клиентите си.

методи
Адолф Куетле беше полихистор. Астроном, математик, статистик и социолог.

Името Индекс на телесна маса е може би най-известното днес в съкращението BMI и в нашия случай означава индекс на телесна маса. Това е забравена концепция от много десетилетия. Едва в началото на 70-те години той става по-известен. През 1972 г. в Journal of Chronic Diseases Ancel Benjamin Keys публикува това ИТМ е най-добрият начин да се изчисли степента на затлъстяване въз основа на височина и тегло. По-късно тези резултати бяха популяризирани от Националните здравни институти, така че от около 1985 г. ИТМ се използва като бърз метод. Скоростта на изчислението беше основното предимство и следователно това изчисление беше толкова лесно уловено, въпреки че беше известно, че не беше точно.

По-късно се търсят други методи за прогнозиране на животозастрашаващи животи въз основа на възможно най-простите измервания. Един от тях е индексът WHR.

WHR индекс - по-точен метод за прогнозиране на здравето

На английски Waist to hip ratio, съкращение WHR. Това е изчисление, което предсказва доста точно риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Това е метод, който е по-точен не само в сравнение с ИТМ, но и при възрастните хора е по-точен от самата обиколка на талията.

WHR индекс калкулатор

Изчисляване на WHR индекса:

Индексът WHR е много по-строг от ИТМ. Оценява съотношението между обиколката на талията и обиколката на ханша. Въз основа на резултата можете след това да определите степента на риск. Формула за изчисляване на WHR:

WHR = обиколката на талията, разделена на обиколката на бедрата

Ако имате обиколка на ханша 60 и талия 90 сантиметра, разделяте на 60:90 и резултатът е WHR 0,6.

След това можете да сравните резултата и в тази таблица.

периферни балансиран централен рискован
Жени 0,85
мъже 0,95

Оценката на резултатите от WHR определя вида на разпределение на мазнините.

  • Периферно разпределение на мазнините означава, че мазнините се натрупват "по периферията", т.е. по бедрата и в седалището. Това е нормално при жените, генетично е обусловено и обикновено не може да бъде повлияно от загуба на тегло. Не причинява здравословни проблеми. Често жените не харесват, ако имат „голямо дупе и бедра“.
  • Балансирано разпределение на мазнините означава нормална фигура и по-специално нисък риск от развитие на различни метаболитни или сърдечно-съдови заболявания.
  • Централно разпределение на мазнините показва, че мазнините се натрупват в корема. Все още няма причина за паника, но това е сигнал, че цифрата вече се променя от бормашина в цилиндрична. Би било подходящо да прегледате начина си на живот и да го коригирате леко.
  • Опасно разпределение на мазнините това вече е сигнал за висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-голям е коремът, толкова по-голям е рискът. С други думи, вече говорим за затлъстяване и трябва да се направи нещо по въпроса, дори ако според ИТМ все още нямате проблеми.

Подобно на индекса на ИТМ, т.е. WHR вече има своя зенит зад себе си. Започва да се изоставя и в професионалната среда. Не е напълно точна за статистическа обработка. Въпреки това, той все още може да бъде полезен сигнал за нас. По принцип не трябва да измервате нищо:

Докато бедрата ви са по-широки от корема, всичко е наред. Разбира се, коремът трябва да е нормален, т.е. мъже под 90 години и жени под 78 сантиметра.

Препоръките за места, където точно измерването на обиколката на талията и бедрата трябва да се извършва анатомично правилно, са доста точно определени в документа на Световната здравна организация с подробности тук. Тя трябва да се измерва на анатомично относително точно определени места на тялото. На практика обаче се използва малко по-опростена процедура: тя се измерва там, където коремът и бедрата са най-големи.

И накрая, нека разгледаме един от последните опити да се определи възможно най-точно степента на риск за здравето:

Индекс на формата на тялото, съкратено ABSI

В City College в Ню Йорк наскоро разработиха нова формула, наречена Body Shape Index (ABSI). В момента това е един от по-новите опити за подобряване на недостатъците на ИТМ. Този индекс също така преди всичко прогнозира степента на риск, особено за сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че изчислението е малко по-различно, остава валидно, че ако имате твърде много стомах или сте твърде лошо, здравето ви е изложено на риск.

Индексът на формата на тялото (ABSI) добавя обиколката на талията към изчислението.

Основното предимство на индекса ABSI е, че той отчита количеството на интраабдоминалните мазнини и в същото време може до известна степен да оцени телесния състав - колко мазнини имате в тялото си и колко мускули те съставляват.