Истината
- Упражнението с големи тежести ще увеличи мускулната маса, но не трябва да е тегло, непропорционално на моите способности
- Сънят е важен фактор за регенерацията на тялото
- Не трябва да ям поне 30 минути преди тренировка
- извара, яйца, овесени ядки и плодове са основните източници на качествена диета за всеки, който се интересува да направи нещо с тялото си
- плуването е чудесно допълнение към оформянето на тялото
- Моторът е чудесен за отпускане и сърцераздирателно
- не очаквайте никакви резултати без търпение
- културизмът и фитнесът е тих, но много приятен спорт
Заблуди
- с ежедневни упражнения ще постигна целта си по-бързо и по-ефективно
- за да увелича обема на ръцете, по-често ще включвам бицепсово повдигане в тренировъчния план
- креатинът ще ми помогне да увелича обема
- алкохолът няма ефект върху упражненията
- има много малко нужда да се съсредоточите върху упражняването на краката си
- почивката след тренировка не е важна
- загряването и разтягането на мускулите преди тренировка не е важно
- Paldobábováčik “- рецепта от състезанието MORA
- Препечени оризови юфка със свинско и вкусни зеленчуци - рецепта
- Пандишпан с желе от касис и бита сметана - рецепта 45мин
- Ядки малко по-различна нетрадиционна РЕЦЕПТА от Игор Буковски, който прави Коледа специална!
- Пиле пипер и ориз от една тенджера - рецепта 50мин