Диета е дума, използвана за описание на диета, която има определени здравословни причини или е режим на лечение. В по-широк смисъл думата диета може да се използва и за описание на цялостния хранителен стил на човек. („Диетични навици“) Например по-пълните хора често готвят много питателна „диета“. Наричат го традиционна диета или „нормална“ диета.
В медицинския смисъл диетата винаги е предназначена за постигане на определена цел.
Следователно диетата означава коригиране на диетата. Корекция, която преследва някаква цел. Например, ако някой има проблем с жлъчния мехур, той не може да яде пържени резници. Докато диетата му е „лека“, той ще се оправи. Ако той не издържи и има пържола, първите болки ще бъдат обявени скоро ...
При много заболявания диетата е работила добре и (може би) всеки ще я разпознае като безпроблемен факт. Въпреки това, щом говорим за затлъстяване, хората започват да говорят по различен начин. Не им харесва, че трябва да се подчиняват на режим.
И именно на този погрешен подход се основава „йо-йо ефектът“ и много компании, които продават различни хапчета и „диети“, печелят пари от това.
Нито една краткосрочна диета не работи
Извинете, проверено. Като коригирате радикално диетата си, разбира се, можете да отслабнете радикално. След отслабване обаче човек спира диетата и отново започва да се храни „нормално“. И това е проблемът.
Поне в много семейства. Може би вече сте забелязали, че в някои семейства почти всички членове са дебели. В тези семейства обикновено се счита за нормално да се яде неподходяща диета.
Обикновената храна, както я познаваме от ресторантите и обикновените домакинства, е не само нездравословна, но и за много хора също угояване. Сега можете да мислите, че преувеличавам. ДОБРЕ. Погледнете хората в града. Половината от тях далеч не са слаби, а четвърт са дебели. Нормално е? Или показва наличие на проблем?
Знам, че хората са различни. Някой може да яде много, дори неподходящо и няма да наддава. Вторият яде по-малко и наддава. Не можете да направите много по въпроса, просто го приемете като факт. Хората с наднормено тегло обикновено имат „настроено” тяло за по-икономичен режим.
- В пустинята или през войната това би било предимство.
- В цивилизацията това е недостатък.
Затова опитът да отслабнете с краткосрочно действие е обречен на неуспех. Ако след отслабване човек се върне към режим, който веднъж го е довел до затлъстяване, той ще си възвърне.
Диета - колко дълго можете да издържите?
Проблемът с различните бързо ферментирали решения за отслабване е тяхната трайна неустойчивост. Различни „модерни“ диети като оризово лечение, разделена диета, палео, Аткинс или ядене на мазнини - обикновено предлагат такъв безсмислен хранителен стил и ограничения, които могат да продължат няколко дни, дори няколко седмици. Но тогава какво? Отново може да имате разфасовки с пържени картофи и майонеза?
Можете само да се отървете от затлъстяването постоянно елиминирате причината му - излишък от енергия. Не можете да получите повече енергия, отколкото консумирате, без да напълнеете.
Разбира се, нещата ще помогнат, ако практикувате. Но дори и най-добрият спорт не може да компенсира всички безсмислени сладкиши и мазнини, които дебелия човек е в състояние да вкара в себе си вечер.
Ето защо рационалното хранене е може би единственият надежден начин за отслабване. (В началната фаза, може би с малко по-малки порции храна, за намаляване на теглото.) Това е хранителен стил, който може да се използва относително бързо и напълно. Разбира се, началото е по-трудно, но след няколко месеца ще откриете, че започвате да се наслаждавате на съвсем различни неща. По този начин можете да се храните постоянно и в същото време да снабдявате тялото си с всичко необходимо. Ще бъдете по-здрави от яденето на ирационални глупости.
Ако искате да отслабнете, трябва да премахнете причината за наднорменото си тегло - и единственият начин да постигнете това трайно е балансираната, разнообразна, рационална диета. Нека опитаме окончателното резюме сега.
- Нарушаването на (например) диетата с жлъчния мехур води до незабавна болка - „наказание“.
- Досадата е, че нарушаването на редукционната диета няма да покаже нищо. Поне не сега.
Затова човек сякаш се отдава на доброта тук и там безнаказано. Бум! Той дори не знае как и отново е дебел. Ето защо препоръчвам: винаги избирайте диета за отслабване, която е устойчива и здравословна, дори и при постоянна употреба. И все пак внимавайте.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.
13 отговора
с пълен стомах се говори добре за отслабване, но понякога е трудно да започнете да издържате по-трудно и най-трудно да поддържате тегло, но за да премахнете проблема със затлъстяването не знам
здравей приятели, ако искам да отслабна трябва да сменя диетата си, опитвам се трудно, но какво ще кажете на 90-дневна отличителна диета - можете да започнете и там?
Здравей Милано
Здравейте, минаха две години, откакто загубих толкова много. През 2006 г. загубих толкова много, имах почивка вече две години, приятелят ми фармацевт също каза, че съм отслабнал много и че имам почивка, така че вече не бях с нея, пътувах две години. Затова си казах, че си правя почивка две години и сега не мога да го направя, съжалявам, не го споменах вероятно. Имам и своя житейски план. Така че сега не знам дали това е, което всъщност не практикувам или се справям зле, може би сега трябва да тренирам по различен начин, отколкото когато за първи път отслабнах и имах толкова килограми. тегло за 6 месеца. Именно тогава носех страхотно усещане за сезона на рокли за бала и танцувах с някои танцьори, страхотно чувство. Може ли и в упражнението? Мисля, че vselico.Ik nevies nevadi.Ahojky a dik след това:-)
Е, това е отговорът дали може да е лошо упражнение да си отговорен за това, че не слизаш на кантара. Не сте на кантара, но ще загубите мазнини. и това е добре.
Но когато отслабвате, аеробните упражнения са очевидно най-добрите.
Упражнявайте аеробика + силови тренировки.
Разделете го по начина, по който пасва.
Укрепване = защита на мускулната маса, натрупване на SH,
стягане на тялото
Аеробика = изгаряне на мазнини.
И като много добър инструмент имате http://www.sportujeme.sk
Много е трудно да ви кажа какво да практикувате.
Изобщо не те познавам, не знам как си изградил ...
Просто го разделете на силови тренировки + аеробика.
аеробика няма какво да се обясни - sadnes и tocis на точния TF, стига да искате, но поне 30 минути 3-4 седмично.
Укрепване там също 3-4 пъти
Разделете силите си, така че да тренирате цялото си тяло за една седмица.
Например понеделник-крак
среден гръб …………….
Говоря за това как ви устройва. Хубавото е, че имате поне 15 упражнения за всяка мускулна част.
Например, може да имате 100 упражнения на ръцете си (вижте sportujem.sk) и трябва само да изберете 5 и да тренирате.
Мила ника, това е точно това. Проблемът е, че не те познавам, никога не съм те виждал и ....
Затова най-добре би било да отидете при треньор, който определено ще ви помогне по подходящ начин.
Това би ви помогнало да съставите програма, която да ви пасва точно и да обясни техниката на упражненията. В случай на лошо, могат да се получат наранявания.
така за.
Тогава
Здравей Миланко
Благодаря ви много за съвета да разберете, че разбирате, това определено ще ми помогне. Радвам се. Благодаря
P.S.: Ако случайно проследите icq mine, тук е номер 254097285
Не знам дали имате icq, предполагам, че би било по-добре да мисля.
Здравей Ника.
Не използвам ICQ, след личен опит установих, че съм прекарал твърде много време пред компютъра.
А при отслабване седенето не е много подходящо.
Много предпочитам да имам личен контакт, затова го изхвърлих от компютъра си.
Здравей Милано
Хммм ... така че нищо, жалко. Личният контакт вероятно няма да работи. Мислех, че ако имате icq и имате въпрос, ще ви пиша и веднага ще имам отговор. Дори ако личният контакт не е лош, поне ще знаете как строеше и т.н. Но вероятно няма да е ясно.
;-)
Ника.
Ако имате проблем, просто го напишете тук. Има повече хора, чужди повече глави, чужди и повече разум.
Отпадам тук почти всеки ден, когато се връщам от училище, веднага си записвам във фитнеса, след това идвам и трябва да уча (дипломиране) и вечер
Тичам или правя друга дейност
преди лягане го разглеждам бързо и го отписвам. За съжаление нямам време за ICQ.
Но винаги ви съветвам. Ако имате моя имейл тук:
[email protected]
Така че здравей.
здравей Милано
Благодаря ви за пощата;-) Определено ще пиша, ако ще направя нещо scet pa
здравей бих могъл да попитам как да отслабна най-бързо и да не загубя сън .... бих искал да отслабна поне тези 8-10 кг благодаря ти Domca
у дома изглежда, че сте поне в трети клас, защото вече знаете как да пишете и дори без груб коментар, но изглежда като рак, който все още не сте се научили да четете
Цялата тази книга иска да бъде едно организирано ръководство сред другите