Искате ли да отслабнете? Започнете от главата

Огромното наднормено тегло води до тежки психични разстройства и здравословни проблеми, с които затлъстелият човек често не се справя сам. Ето защо се обърнахме към опитния треньор Марош Молнар, който вече е помогнал на много болезнено затлъстели хора.

тегло

Maroš Molnár работи със затлъстелите не само защото искат да отслабнат, за да изглеждат по-добре, но и за здраве. Това, което той вижда като ключ към промяната?

„За да могат те сами да искат да направят промяна, но те също трябва да я искат сами. Той може да бъде обучен от най-добрия треньор в света, но когато не иска да направи промяна и си мисли, че прави всичко това и не разбира защо напълнява. Това е най-лошото. Когато разбере, че първо, той се нуждае от помощ, второ, че наистина може да си признае, той ще повярва. Че се нуждае от промяна и помощ. То няма да се движи никъде самостоятелно, което е основната предпоставка, че промяната ще започне да се извършва. Друго нещо е той да се подложи на основни прегледи, които ще оценят основното му текущо здравословно състояние и работоспособност. Въз основа на резултатите, обучителят може да зададе конкретна програма, как да процедира със загуба на тегло, което е приоритет, което е най-важно и най-малко. Планът е направен за една година, достатъчно е дълго, за да настъпи промяната ", казва треньорът Maroš, който беше и съдия на състезанието FIT LEADER.

Ентусиазмът може да подреди реалността

В телевизионната програма, в която Марош обучава затлъстели хора, времето е определено за една година, но тази година има своето основание. Всеки човек, който започне да отслабва, ще развие огромен ентусиазъм, който с времето ще отшуми.

Марош казва, че хората са щастливи, те отиват с падналите килограми, ендорфините са включени, обемът и визуалното изображение се променят, може би не винаги значително по тегло, но над периферните мерки. Те са щастливи, но когато свърши лагерът, те се връщат у дома в реалността и там е по-лошо. Изведнъж има отговорности, семейството, те трябва да приготвят сами храната си, трябва да си я купят сами, да помислят, да планират.

„Тогава съм склонен да кажа, че реалността идва, шок, най-трудното изпитание. Но ако го издържите сега, тогава ще бъде много по-лесно и дори правенето на всички промени в живота ще бъде по-лесно. След това идва нов шок, че теглото може да спре или човекът да е уморен. След около два месеца човек със затлъстяване започва да осъзнава колко му струва всичко това енергия, той не може да яде много, тогава може да яде всичко, сега трябва да готви, трябва да сложи храна в кутии, трябва да има храна, планирана за три дни. Доста е взискателно, има и тренировки сутрин, тренировки за обяд, вечер “, обяснява Марош.

Нямам време за оправдание

Всеки има тренировка, настроена според възможностите му. Някой може да тренира рано сутрин, друг вечер. Например учениците могат да тренират по цял ден. Дори майки, които не работят. Почти са го спечелили и те.

Друга е работеща майка, която има деца, които не искат да се хранят като нея. Трудно е, но не и невъзможно да се определи денят според нуждите на семейството. Поставянето на приоритети и разпределението на времето е едно от най-трудните предизвикателства за човек, решил да промени живота си.

Когато човек се включи в живота

Настроенията на обучаваните се променят много бързо и колкото по-голяма е промяната, толкова повече се променя настроението. „Състоянието преминава през депресия, тревожност до страхотно настроение. Трябва постоянно да работим с психиката. Клиентите трябва да са доволни от обучението, но в същото време обучението трябва да бъде тежко. Хората изискват много внимание като децата, засядат, повечето от тях са затлъстели от детството, жени от пубертета, обикновено започва там. Критичният период често има дълбоки последици и малко хора напълняват толкова внезапно, че текат постепенно. Хората компенсират проблемите с храната и са доволни колкото изглеждат. Те не искат да признаят, ще кажат, че няма значение. Те се гледат в огледалото, високи са 160 см и тежат 120 килограма. Там трябва да е ясно, че нещо не е наред. И изведнъж те имат 140 килограма и вече се търкаля като наводнение. Започва омагьосан кръг. Те бавно наддават повече, 4 килограма годишно и не знаят извън този кръг ", казва Марош от опит.

В живота човек получава много различни предупреждения. Това са предупредителни знаци, които хората не слушат. Всеки има цел в живота, смисъл. Когато разберат какво става, започват да работят върху себе си. Спусък може да бъде например уволнение на работа, той ще се върне на работа, където се случва същото.

„Има неща, които се случват отново и ние трябва да се поучим от тях, за да разберем защо се случва това. Нишките си пасват, но ако човек е в лабиринт, той няма да разбере същността и няма да стигне доникъде. Нищо няма да се промени. Той трябва да иска промяна и да продължи напред. Тази година е достатъчна, за да разберем цялата трансформация, че тя е житейска мисия, шанс за по-добър живот. Той ще бъде по-здрав, ще се движи по-добре, ще се представя по-добре в робота, ще си намери партньор, ще създаде семейство. Може би просто трябва да отслабне, за да може да прави това, което обича. Наднорменото тегло не му позволява “, продължава Марос.

Успехът зависи и от треньора

Марош твърди, че треньорът трябва да има брутална доза съпричастност, но също така не може да бъде твърде добър. Дори възрастните често се държат като деца, те знаят как да злоупотребяват с това. От треньора зависи да уцели линията, кога да бъде лош и добър, кога да плува в средата.

Той посочва като пример майка, преминала през различни цикли. Тя не разбирала, вербувала, отслабвала, не приемала помощ и се нуждаела от психиатър. Често се сблъсква с трудни случаи. Той казва, че обучителят трябва да създаде процеса, така че клиентът да иска да дойде на обучението, да включи нещо ново, да мотивира правилно.

„Разбира се, и аз трябва да викам и понякога се скарам, когато нищо друго не важи. Но се опитвам да постигна мир. Трябва да изградя връзка с клиент, той трябва да ми се довери и много пъти служа като смъдеща примамка. Работя по 10 часа на ден, имам семейство, грижа се за собствения си бизнес, понякога също нямам толкова време за всеки клиент. Трябва да се грижа и за себе си, защото също трябва да зареждам, трябва да се грижа за себе си, не трябва да го пренебрегвам, иначе просто бих се наранил. Работата с хората е работа с енергия, аз им давам нещо и ми трябва обратно “.

Това не е лесна работа. Какъв треньор трябва да бъде, който може да работи със затлъстели хора? Какво трябва да направи?

„Не знам дали съм каран да работя със затлъстели хора. Едно е да правиш сесия, а друго е да работиш с тях в действителност. Със сигурност човек трябва да е съпричастен, трябва да има качествено образование от различни дисциплини, което се преподава и във FTVЉ, независимо дали става въпрос за диета, психология, дидактика, спортна методология, защото никой никога не знае какво ще трябва да се използва, за да се вземе . Често сравнявам това, което обучаваме като обучител, в сравнение с това, което пиша книги, така че често се питам как може да работи, как биха могли да отслабнат с тази диета и такова обучение, трябваше да работят толкова много и така се казва в публикацията. слаба тренировка, която не би била достатъчна. Някои източници казват, че след 21 дни резултатът ще дойде и тогава въпросът е какво се случва след това. Трябва ли да отида отново, за да отслабна? Целта не е да отслабнете веднъж, а да поддържате теглото си. Човек трябва да е наясно с количествата, състава на диетата, времето. Трябва да има разход, дори да има доход “, казва треньорът Марош.

Възможно е дори без помощ?

Марош твърди, че определен процент от теглото му може да бъде загубен от самия клиент. Ако спазва стриктна диета, спазва план. Е, той не смята, че може сам да промени мнението си през годината без помощта на треньор.

„Предполагам, че има хора, които могат да го направят без помощ. По-голямата част от хората не могат да го направят. Затлъстелият човек често е от социално по-слаба класа. Те не винаги разполагат с достатъчно средства за професионална помощ. Те също могат да си купят приложение и да практикуват според него, това ще помогне на хората да спестят време, пари, да се научат да практикуват. Това е чудесен инструмент, но не е единственият начин. Първо и най-важно, трябва да го искате ", заключава Марош.