Всичко за упражненията за отслабване

Искате ли да укрепите тялото си? Опитайте интервални тренировки

  • У дома
  • Упражнения
  • Искате ли да укрепите тялото си? Опитайте интервални тренировки

тялото

Чували сте нещо за интервални тренировки?

  • има 2 части, бързо и по-бавно темпо
  • тя се състои в редуване на по-взискателни физически напрежения с последващи фази на почивка
  • редуването на тези фази влияе върху сърдечната честота и ускорява изгарянето на енергията
  • Тренировката продължава около 15 минути и може да изгори повече от 2 часа във фитнеса

Можете да използвате интервални тренировки на

  1. Бехани
  2. Плуване
  3. Колоездене
  4. Бокс
  5. Стъпка
  6. Скачащо въже

Как да започнем интервални тренировки у дома?

Уверете се, че не превишавате интервала от време за упражнения от 13-15 минути през първите 14 дни. Това означава, че в началото изпълнявайте интервално упражнение от 14 - 16 секунди бърза фаза (докоснете душата) и 1 минута спокойна фаза с леко изпълнение. Повторете тази формула 10 пъти

Музиката е част от мен, когато става въпрос за интервални тренировки.Подходящата музика ще улесни тренировката ви.

Съвет за интервално обучение:

За още интересни съвети се присъединете към моята група тук: Начин на живот, в който ще се влюбите

Като алтернатива, ако искате да отслабнете под моето ръководство, ще се радвам да ви помогна със съвет и подкрепа. 🙂