кофеин

Ако прекалим с кофеина, това е вредно. Това обаче е пристрастяващо лекарство, от което бременната жена, например, няма нужда. В нейния случай мотивацията е силна и тя може лесно да се отърве от кофеина. (Подобно на никотина - много бременни жени спират да пушат поради силна мотивация).

Първата стъпка, която ви очаква и ако я пренебрегнете, вероятно ще се провалите, е да намерите споменатата мотивация. Тя трябва да е силна. Жена, която не очаква бебе или мъж, трябва да я намери другаде. Здравето също може да бъде мотивация (очевидно ви боли, вече не ви кара да се изморявате, напротив, чувствате се изтощени и т.н.). Парите също могат да бъдат такава мотивация (в случай на никотин, такава мотивация работи, но в случай на кофеин, много по-малко). Кафето струва нещо и човек, който пие много от него всеки ден, достига "по-дълбоко в джоба си".

Стъпка втора: Отговорете на въпроса защо пиете кафе. Имате ли нужда от нея, за да живее? Не можете да си представите живота без нея? Това ли е вашето средство за премахване на умората, неговият вкусен вкус или ежедневен ритуал? Без значение какъв е отговорът, във всеки случай можете да замените дозите кофеин с нещо друго. Достатъчно е да замените кафето с чай или безкофеинова напитка, която най-много ще наподобява кафето. Важно е да е и топло. Имате право да пиете напитката от същата, вашата любима чаша.

Стъпка трета: Пийте повече течности. Те действат подобно на загубата на тегло. Който е гладен, трябва да пие. Можете да направите същото, ако имате вкус към кафе. Карайте го с вода, минерална вода или плодов сок. С времето ще се почувствате още по-свежи.

Стъпка 4: Ако пиете кафе, защото това е изпитаното ви средство за премахване на умората, опитайте друго. Умората също се отстранява добре чрез балансирано хранене (съставено от протеини и въглехидрати) или упражнения (плуване, танци, секс).

Първите дни без кофеин наистина ще бъдат предизвикателни. Човек може да се чувства уморен, раздразнен, летаргичен, може или няма да има големи или леки главоболия. Това е просто знак за вреден навик, от който определено трябва да се отървете. Ако не сте от тези, които имат добър опит с отказването в стила „достатъчно“, свиквайте постепенно - намалете дневната си доза. (По същия начин можете да свикнете с подслаждането - човек, който подслади чай или кафе с три чаени лъжички захар, постепенно ще сведе до минимум тази доза).

Можете да управлявате рехабилитацията си по-добре и по-здравословно, ако се храните здравословно по време на нея (яжте пет пъти на ден, на малки порции). И отново: движете се много! Ако е възможно, предпочитайте да се движите на чист въздух. Възприемайте целия процес като „прочистване на организма“ от вредни вещества.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.