През годините съм виждал много хора да преминават през едни и същи грешки, които се повтарят отново и отново. За ваше щастие, аз посочих тук основните стъпки, които можете да предприемете. Вие не искате да правите това, което другите хора грешат. Искате да получите положителни резултати.
1. Бъдете наясно с последиците от пасивното пушене. Димът се движи около дрехите, косата ви, на закрито или на открито. Дори да сте пушач, бъдете внимателни към околните, ако запалите цигара. Пушенето може да забави напредъка ви при отслабване. Важно е да сте достатъчно здрави, за да изпълнявате всяко упражнение, което правите.
2. Вашите взаимоотношения и семейната подкрепа могат да повлияят на това как можете да се мотивирате. Слезте от дивана и се замислете, правейки нещо за вашето тегло и здраве. Твърде много хора попадат в рутината. Лошото хранене, лошите навици и никакви упражнения играят голяма роля за това.
3. Храненето преди лягане трябва да е табу. Голямо НЕ, когато се опитвате да отслабнете. Добро правило е да не ядете нищо в продължение на 2 часа, преди да си легнете. Изпийте чаша или две чаши вода и спете поне 7-8 часа. Доказано е, че добрият сън играе ключова роля за успешното отслабване.
4. Опитайте се да избягвате всякакви луди идеи за диета. Можете да слушате нови продукти в хранителната индустрия, но те идват и си отиват. Добрата диета е проста и питателна. Фокусирайте се върху добрата храна и упражненията, намалете порциите храна и пропуснете сладкото.
5. Хората често тренират с намерение да отслабнат и да изгорят калории. Те обаче не гледат на интензивността на упражненията си. Ако се упражнявате твърде усилено, можете да притъпите сетивата и глада си. В същото време имайте предвид, че добрите повтарящи се упражнения могат да стимулират апетита ви. И увеличете метаболизма си.
Екстракт от зелен чай 9000mg
60 капсули натурален екстракт за 30 дни, подпомага изгарянето на мазнини, предотвратява стареенето на клетките, предотвратява сърдечните заболявания.
6. Много от нас днес са толкова заети, че приемаме здравето си за даденост. Можете също така да загубите интерес и фокус в живота си. Разгледайте ежедневието си и разберете кои аспекти ви отнемат по-голямата част от времето. Работа, семейство, деца. Всеки може да толерира вашите цели. Така че ги оценете всички. Можете да получите по-добри перспективи, които ще ви тласнат напред.
7. Трябва да тренирате с тежести, които се регулират според вашите изисквания. Не е практично да се упражнявате с леки тежести. По-големите тежести изграждат по-добра мускулна маса. Те оформят тялото ви със средни до високи повторения.
8. Много хора правят грешката да се хранят редовно. Те изпитват емоционален стрес или дискомфорт. Това може да бъде отразено в техните диетични практики. Защото смятат, че трябва да ядат само когато се чувстват гладни. През деня можете да чувствате глад доста често. Затова внимавайте кога сте яли за последно. Яжте по-малки порции храна на всеки 4 до 5 часа. Това ще ви улесни да решите кога да ядете отново.
9. Хората често достигат желаното тегло. Тогава те осъзнават, че нещата не са идеални наведнъж. Винаги е предизвикателство. И животът е такъв. Трябва да използвате енергията си, за да бъдете здрави в тялото и ума си. По този начин проблемът с поддържането на желаното тегло ще бъде забавен за вас, а не мъчение.
10. Избягването на лоша храна е нещо, което всички трябва да правим. Но колко наистина знаете за това? Храните с високо съдържание на захар и мазнини винаги са наоколо и ни изкушават. Например в ресторант за бързо хранене или в сергия с некачествена храна. Научете нови начини за хранене. Започнете да приготвяте храна у дома. Може да бъде забавно и полезно. От вас зависи да вземете правилните решения. В крайна сметка си струва усилията.