алкохола

БРАТИСЛАВА - Няма повече алкохол! Прекали ли сте по време на коледните празници и новогодишната нощ с консумацията на алкохол? Мнозина се ангажират в това отношение да спрат да го пият през новата година. В нашата статия ще намерите информация за това какво ще ви донесе въздържанието и колко бързо ще се възстанови черният дроб .

За да посрещнем новата година, обикновено пием чаша шампанско. Но обикновено това не остава просто така. В навечерието на Нова година мнозина пият повече алкохол, отколкото е полезно за тях. И тъй като повечето хора знаят това, те обещават да спрат да пият алкохол - поне за известно време. Във Великобритания дори кампании за спиране на пиенето стартират два пъти годишно. По време на „Сух януари“ и „Трезвен през октомври“ гражданите се насърчават да не пият или да бъдат трезви поне един месец.

Независимо дали става въпрос за индивидуално решение или кампания - мнозина, които стъпват на алкохолната спирачка, искат да посветят няколко седмици детоксикация на черния си дроб. Или искат да видят колко трудно им е да се откажат от чаша алкохол.

Но как спирането на консумацията на алкохол влияе на организма, метаболизма и цялостното благосъстояние? И колко дълго трябва да се въздържаме, за да настъпи осезаема промяна?

Източник: pixabay

Какво носи един ден без алкохол?

Ако не започнете ден без алкохол с маймуна от предишната вечер, няма да почувствате никакви физически промени поради мини абстиненцията. Със сигурност обаче ще пропуснете чаша вино или бира и ще разглеждате само минералната вода като безвкусен заместител. Това обаче все още не е признак за пристрастяване, а само прекъсване на всекидневния приятен навик.

Експертите казват, че за хората с нормална консумация на алкохол, ако могат да спрат да пият два пъти седмично, те не са зависими. Ако все пак смятате, че не трябва да пиете или да се борите да не купувате алкохолна напитка в най-близкия магазин вечер, трябва да помислите да я консумирате. Тъй като алкохолът вече играе важна роля в ежедневието му и той е изложен на риск от пристрастяване.

Какво ще донесе седмица без алкохол?

Всеки, който е консумирал алкохол всеки ден преди това, може да изпита първите промени в тялото през първия ден, които ще се увеличат през седмиците. Той ще има по-добър и по-дълбок сън и по-висока производителност. Когато черният дроб се освободи от алкохола, той веднага разгражда натрупаните мазнини. Триглицеридите намаляват след няколко седмици, като холестеролът отнема повече време. Като цяло обаче черният ни дроб се възстановява много бързо.

Източник: pixabay

Месец без алкохол

В тази връзка има данни от Обединеното кралство за споменатия период, където в момента се провежда споменатата кампания. Изследвания на Университета в Съсекс в рамките на „Сухия януари“ от 2018 г. показаха какво ще донесе отказът от бира, вино и твърд алкохол след месец. След 31 дни участниците получиха по-голям контрол върху консумацията на алкохол, имаха повече енергия, по-красива кожа и по-малко тегло. Освен това те изпитваха по-добър сън, по-ниско кръвно налягане и по-висока способност за концентрация. „Чухме от много участници, че се чувстват по-здрави и щастливи. И че нямат нужда от алкохол, за да се забавляват и да се отпуснат " каза Ричард Пайпър от Alcohol Change UK, която инициира януарската кампания.

Експертите казват още, че претовареният черен дроб ни уморява. Следователно този, който се отказва от алкохола, е по-бдителен, в по-добро състояние и дава повече резултати. Алкохолът също нарушава клетъчния метаболизъм. Тези, които се отърват от консумацията на алкохол, имат по-изразени черти и по-гладка кожа.

Алкохолът съдържа много ненужни калории. Който се откаже от две единици от 200 калории на ден, ще спести 12 000 калории на месец. Това теоретично би означавало загуба на тегло от два килограма.

Година без алкохол

Черният дроб е като нов. Дори тежкото увреждане на черния дроб, причинено от алкохол, може да бъде излекувано чрез пълно въздържание. Целият метаболизъм, включително храносмилателните процеси и изгарянето на мазнините, е по-бърз. В комбинация с повишаване на производителността поради по-добър сън и повече активност и по-добро състояние, получавате като цяло по-добро усещане от тялото си.

Ако обаче не искате да пропуснете напълно алкохолните напитки от живота си, имайте предвид правилата за правилната им консумация. Мъжете имат право да пият половин литър бира или четвърт литър вино на ден. Въпреки това жените по-трудно разграждат алкохола. Следователно те трябва да пият само половината от позволеното от мъжете на ден.