Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Пролетно и пролетно упражнение: Това също изисква промени в тренировъчния стереотип
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 26.03.2015
Може би никой не се съмнява, че дългият зимен сезон е приключил. От една страна, това може да е положителна новина, от друга страна, може да е проблем. Особено що се отнася до излишните килограми, които са се натрупали през зимата „спят“ върху най-рисковите части на тялото. Освен това току-що започналата пролет е подходящото време за всички да завладеем тялото си от дългата зима и особено празния период. Както обикновено, само в началото на пролетния сезон, ще бъде най-добре да направите промени и в тренировъчния стереотип. Ако искате да научите повече за какви промени става въпрос, прочетете нашата статия до края.
Пролетно упражнение на открито във въздуха
Пролетните и пролетните упражнения означават само едно: подходящият момент е да започнете да спортувате на открито. По-топлият въздух го прави възможно без никакви угризения. Вече не е необходимо да се предпазвате и упражнявате на закрито, във фитнеса или като цяло в затворени помещения.
Освен това е подходящият момент да подправите рутината си с дейности, които е най-добре да правите навън. Най-добре ще започнете с бягане, колоездене, туризъм, кънки или всяка друга дейност, която ви привлича и може да се направи на открито на чист въздух.
Освен това не забравяйте и за друго положително нещо. Освен това още слънчеви лъчи витамин D, зарежда се и с нова, по-положителна енергия, не само физически, но и психически. Ако го разгледаме от гледна точка на ефективността и ефективността на самото упражнение, подобни методи и изпълнения са много по-ефективни от класическите стереотипни дейности.
Не се страхувайте от по-бързо темпо .
Ако започнете да бягате през пролетта, това е добър избор. Не забравяйте обаче винаги да имате няколко по-бързи „спринта“ в края на бягането (например около къщата или на детската площадка) или на друго ваше любимо място. Какви са ползите за вас? | Повече ▼ отслабвате и много по-бързо, цялостното ви състояние и скорост ще се подобрят, да не говорим за по-силни и стегнати коремни мускули.
Режим на пиене в по-големи количества .
Представлява повече физическа активност повишена нужда от режим на пиене. И няма значение дали е точно сега през пролетта, лятото или зимата. При по-високи температури и по-висока физическа активност човек се изпотява повече и по този начин трябва да снабдява тялото с повече течности, било по време на тренировка или дори след тренировка. Ниското количество вода в тялото също представлява влошаване на самото изпълнение и по този начин по-лоша ефективност на самото упражнение.
Разтягането помага .
Ако все още не сте го знаели или все още подценявате разтягането, започнете да го практикувате сега през пролетта. Гарантирано ще ви помогне, особено с това, че резултатите ви се умножават, да не говорим за по-добрата гъвкавост на тялото ви. Как да се отдадете на правилното разтягане?
Наистина е просто. След няколко минути разтегнете всички важни мускули и части в тялото. Това е единственият начин да се предотврати по-късно нараняване или лошо представяне. Болката ще ви заобиколи с "голяма" арка. Това е най-важното нещо, което всеки (и не само) начинаещ трениращ може да си пожелае.
Хранителните добавки са здравословни .
Подобрете резултатите от упражненията си с правилните продукти, които ще използвате, например за енергия, холестерол или загуба на тегло. Винаги имайте ясно посочена цел, в противен случай тя няма да работи. Има много ефективни натурални продукти, което гарантирано ще ви помогне, просто вземете правилното решение. И така, напълно ли сте решили да промените нещо радикално в началото на пролетта? Нямате търпение да започнете да тренирате?
Дадохме ви няколко съвета за това как да промените стария познат стереотип на практика. Можете да подобрите ефективността на упражнението. Опитайте, защото е много по-лесно, отколкото може да изглежда на пръв поглед.