това

Свързани теми

Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете няколко килограма, е да се уверите, че всъщност сваляте килограми. Умът ви ще свърши повече работа за тялото ви, отколкото упражнения.

Първо, нека покажем силата на една идея. Преди няколко години италиански изследователски екип от лекари проучи ефекта на морфина върху пациенти, претърпели тежка сърдечна операция и трябваше да облекчи болката си. Една група пациенти е инжектирана с морфин от лекар, а другата група е получила същата доза от лекарството с помощта на предварително програмирана помпа. Доказано е, че докато морфинът значително потиска болката при пациенти от първата група, ефектите на морфина са по-малки във втората група, които не знаят, че получават лекарството.

Изследователският екип направи подобен експеримент с други диагнози - високо кръвно налягане, болест на Паркинсон, тревожност. И се оказа същото. При пациенти, които знаеха за какъв проблем пият лекарства и как трябва да ги приемат, лечението имаше значително по-добър ефект от групата, която нямаше представа какви хапчета пият. Някои от втората група изобщо дори не са приемали хапчетата. Така че силата на нашия ум е огромна.

Знам, че съм беден, толкова съм беден!

Нещо подобно се отнася за ефектите от упражненията. Ако вярвате, че ще отслабнете поради движението, което извършвате, това ще се случи много по-бързо, отколкото когато изпълнявате физически взискателна дейност, но не очаквате загуба на тегло. Американски експерти, водени от психолога Алия Крумова, се фокусираха върху голяма група камериерки в хотелите. Тяхната работа е взискателна към мускулите в цялото тяло и те изгарят много калории.

Те открили, че една трета от тях изобщо не са тренирали. Тези жени измерват кръвното си налягане, телесните си мазнини и ги претеглят. Тогава половината от тях пуснаха видео, обясняващо как 30 минути лека физическа активност са повлияли на човешкото здраве. След месец се оказа, че нищо не се е променило за групата, която не е видяла видеото. Групата, която видя видеото, имаше по-ниско тегло, по-ниско кръвно налягане и по-малко телесни мазнини!

Умът задоволява тялото

И трети опит, който доказва това дори консумираните калории не винаги имат еднакъв ефект върху фигурата ни. Експертите дадоха на група доброволци „milhshake“, за която знаеха, че съдържа 0% мазнини, без захар и 140 калории. Те измерват нивото на хормона грелин в кръвта им, което леко спада. Това е "хормон на глада", който се секретира и дава на мозъка информацията, че тялото трябва да бъде изядено.

Една седмица по-късно отново дадоха на доброволците „млечен шейк“, този път съдържащ 30 г кърлеж, 56 г захар и общо 620 калории. Грелин в кръвта им пада много по-бързо и около 3 пъти повече, отколкото при първия опит. Логично, те бяха приели много по-богата храна и нямаше нужда да сигнализират на мозъка, че трябва да ядат. Форумът обаче беше, че съставът и на двамата „шейхове“ е абсолютно еднакъв, само информацията, получена от респондентите, варира. Главата отново повлия значително на физическите събития!

Какъв е поуката?

Ако очаквате определени ефекти от упражненията или здравословното хранене, те ще дойдат с по-голяма сила, отколкото ако просто безмислено или се ограничите в храненето. Разбира се всяко упражнение е добро, както и здравословното хранене, но силата на нашите мисли може да умножи ефекта им.