Вероятно няма жена на света, която да е доволна от характера си и да не иска да промени нищо в нея. Когато се опитват да отслабнат, много хора просто обуват маратонките и се потят във фитнеса, но самото движение не е достатъчно. В допълнение към това е важна и правилната диета.

отслабнете

Лоши комбинации

Може би си мислите, че хранителните ви навици са правилни. И все пак тези люспи, плодове и ядки са здравословни. Разбира се, не грешите в това, но като ги комбинирате, можете да нанесете повече вреда, отколкото полза. Плодовете са почти цялата вода и захар, така че се усвояват бързо през деня, но люспите и ядките са точно обратното. Такава закуска може да остане в тялото ви с часове. Опитайте се да помислите какво ще ядете, кога и в каква комбинация. Много хора се хранят само с вкуса на езика си, но не мислят за мастните последици.

Много или малко

Или ядете много или малко. Нито един от тези два случая не е полезен за тялото ви. Тялото се нуждае от поне три часа за обработка на храната, така че ще бъдете обезпокоени от идеални условия само ако все пак дъвчете нещо. И обратно, когато ядете малко, метаболизмът ви се забавя и спирате да отслабвате след няколко дни. Митовете, че можете да получите слаба фигура само с ниски дози храна, отдавна са изчезнали. Проверете приема на хранителни вещества и ще видите, че ще отслабнете, без да гладувате излишно.

Запалете нула

Звучи като чудо, но далеч не е така. Мазнините, които не се срещат в леките версии на продуктите, не са убийци за хората. Нуждаете се от тях, както и от други хранителни вещества. Въпреки че съдържанието на мазнини в тези продукти е намалено, съотношението на захарта по този начин се увеличава. Така получавате повече въглехидрати в тялото и тялото работи с излишъка им, като ги превръща в мазнини. И ние сме там, където бяхме.

Нощна среща

По цял ден не ядете нищо, а когато се приберете, отваряте хладилника и угощавате. В мислите си вие се извинявате, че не ядете нищо цял ден, така че все пак можете да се отдадете. Това обаче изобщо не е така! Нощта е за вас да се отпуснете и регенерирате цялото си тяло, така че вече няма да използвате енергията си. Това в крайна сметка се съхранява като излишен ресурс под формата на още един паунд отгоре. И ние не искаме това?

Хидратация

Вероятно няма да намерите нито един подходящ сайт или диетолог, който да не казва, че трябва да пиете поне два литра вода на ден. Ако все още спортувате, добавете около половин допълнителен литър. Тялото ви ще се прочисти, кръвта ви ще се разреди малко и ще се почувствате свежи. Доказано е, че неадекватното пиене е свързано с наднормено тегло и затлъстяване!