Били ли сте около стотици или десетки километри? Скъсали ли сте много маратонки? Но къде го поставяте? Беше ли вчера или преди седмица, когато бяхте прекалено доволни от представянето си? Ядохте ли пица или бягахте на гладно? Помощта е лесна и ефективна, водете си текущ дневник! Той е не само перфектен служител на статистическата служба, но и ваш треньор, приятел и понякога втора съвест.

Защо да си водите дневник за бягане?

Предлагам ви не една, не 2, а точно 5 причини, поради които работещият дневник е чудесна идея.

1. Преглед на обученията

Ще знаете точно, по какъв маршрут сте минали, колко време ви е отнело и кога сте бягали за последен път. Независимо дали сте от старата школа и обичате хартия и химикал, или сте изключително технически опитни и имате инсталирани няколко спортни приложения, няма значение. Ти си маркирайте всички и не пропускайте нито един запис. Всичко се брои.

2. Мотивация

Повече от всичко друго, работещият дневник работи като перфектен мотиватор. Вашият личен ментален треньор. Когато изберете седмична или месечна статистика, винаги ще се радвате да видите резултата в черно и бяло. Винаги ще ви напомня, че се опитвате и защо правите всичко това. Дали мотивацията ви е да отслабнете в дрехите или да бъдете по-бързи от миналата година е наистина без значение. Основното е, че все още работиш и виждаш цифрите.

направите

3. Измерване на напредъка

Когато гледате как от обучение към обучение, което подобрявате, бягането ще започне да придобива все по-голям смисъл. Със сигурност ще срещнете удар върху стената, т.е. застой, евентуално неуспех на тренировката. Причините могат да бъдат няколко, от болест до загуба на воля. Но в крайна сметка се придвижвате напред и това ви дава сили да продължите и да издържите, докато дойдете или стигнете до финалната линия. Не е задължително да е просто състезание, достатъчно е, ако си поставите реалистична цел и благодарение на записите бавно, но сигурно се приближавате към нея.

4. Чувство за отговорност

За работещи приложения за смартфони получавате бонус, който е вашият изпълнения могат да се видят и от други бегачи. Разговаряте помежду си, насърчавате се, коментирате отделни обучения и сте под контрола на очите на непознати. Следователно е много по-лесно да се принудите да се представяте по-добре, да бягате дори при лошо време и гордо да хвърляте своите номера в мрежата.

5. Лични записи

За много бегачи дневникът става ежедневна част от тях. Те влизат времето, в какво са тичали, какво маратонки те носеха и т.н. в какво здравословно състояние са били. Записите могат да помогнат на жените да разкриват записи колебания, дължащи се на менструалния им цикъл. Можете също да добавяте снимки и видеоклипове, да създавате интересно съдържание и да го споделяте с приятели. Феновете на хартиената форма могат да пишат опит, например в нашия фитнес дневник и може би да се върнат навреме като добра книга.

А какво ще кажете за вас? Вече пишете своя дневник? Поздравления, имате поне километър преднина пред останалите:-)

Интересувате ли се от темата за бягането? Тогава имаме други страхотни статии за вас с този брой:

  • Все още ли отслабвате? Внимавайте за анорексия - 21 септември 2018 г.
  • Запознайте се с 11 лечебни храни за младост и жизненост, които си струва да включите в диетата си - 13 юли 2018 г.
  • Не излизайте от практиката! 10 съвета как да поддържате форма във ваканция - 6 юли 2018 г.

Статията е добавена на 17/03/2017 и е поставена в категорията: Общи Автор: Адела Ясеновцова