Вие ли сте от онези, които с нетърпение очакват зимата, защото най-накрая не трябва да дърпате стомаха си? През зимата всичко е различно. Излизането от отопляемо легло понякога е много трудно, но вие му дадете възможност. Особено когато имате ясна цел пред себе си. Искате да поддържате форма дори през зимата! Решителността е достатъчна за начало. Харесваме 5 съвета за вас, благодарение на които ще поддържате форма през зимата. Да тръгваме.

Зимата няма да ви спре

Не искате да ставате сутрин, денят е кратък и когато се стъмни, чувствате ли нужда да си легнете? Не бъди глупав. Още не е време. Той го иска малко усилия и умора от мързел ще изчезнат сами . Няма да се чувствате приятели с енергията, която ще почувствате благодарение на нашите 5 линии. Зимата е красива. Дайте й шанс!

искате

1. Упражнявайте се редовно. Работи и през зимата

Станахте от леглото, предстои ви хубав зимен ден. Какъв е твоят план за днес? Направихте резервация час само за себе си ? Преодолейте мързела си и правете това, което ви дава енергия през лятото. Можете да спортувате и през зимата . По-трудно е, но можете да го направите. Приготви се план за обучение за цялата зима и си поставете цел, за да знаете какво правите. Не пропускайте упражнения и по Коледа.

Ако искате да запазите фигурата, върху която сте работили усилено през лятото, тренирайте поне 3 пъти седмично . Има спортове, които можете да правите дори през зимата. Активен ли сте бегач? Не закачайте маратонки на нокътя през зимата. Можете също така да се насладите на бягане през зимата. Просто трябва да знаете как да го направите. Ще бъде различно, отколкото през пролетта или лятото, но при хубаво слънчево време ще бягате много по-добре и ще се радвате, че не сте се отказали през зимата.

Какво ще кажете да опитате ски бягане? Облечете кънките си и да отидем на леда! Харесвате ли повече снежните хълмове и готови ли сте за ски сега? Зима е възможности за спорт повече от достатъчно . Не седи у дома. Възползвайте се от това, което предлага сняг и лед, докато е време. Бъдете в движение. През цялото време. Не стойте на едно място. Зимата ще дойде веднага и няма да се отървете толкова лесно от нея.

Стой в Свежият въздух има своите предимства . Получавате витамин D в тялото си по естествен начин и той дори може да ви изгори. Слънчевите лъчи ще направят и най-студения ден по-приятен. Всичко, което трябва да направите, е да се обличате добре. Не забравяйте отразяващите елементи. Навън е почти тъмно, така че нека да виждате добре през снежния пейзаж.

2. Сигурно сте чували за втвърдяването?

Не казваме, че трябва веднага да се присъедините към Полярните мечки. Всичко си има време. Втвърдяването не само укрепва тялото ви, но и душата ви . Имунитетът ще бъде по-силен, болестите ще бъдат избегнати и ще сте в състояние дори през зимата. Знаете ли ползите от втвърдяването? Знаете за втвърдяването подобрява метаболизма и по-лесно ли е да отслабнете? Не, не скачайте веднага в най-студената вода. Всичко иска своето време. Преди да се присъедините към полярните мечки, ще тече много повече зимна вода. Започнете с разходки с по-тънък слой дрехи. Вземете студен душ, а по-късно и вана, така че тялото постепенно да свикне със зимата. Когато сте готови, посетете най-близкия водоем, но не ходете сами. Никога не знаете какво може да ви се случи в зимната вода. Увеличете времето, прекарано във вода, постепенно. Не бързаш. Наистина замръзвате и вечер спите като удод. Стани! Ползите, които предлага закаляването, постепенно ще дойдат.

Забелязахте хората, които го направиха те имат капачка на главата си и ръкавици на ръцете си, въпреки че останалата част от тялото им е в зимната вода? Ушите и ръцете трябва да са топли. Ако ще втвърдявате редовно, инвестирайте в основно оборудване за втвърдители под формата на ръкавици, шапки и обувки. Контактът със зимната вода ще бъде много по-приятен.

3. Можете да спортувате и у дома

Лоши пътища, силен вятър, почти се стъмнява ... кое оправдание използвате най-често? Знаете ли, че можете да спортувате и у дома? Че никой никога не ти е казвал досега? Ние не вярваме! Как да тренирам дори без фитнес? Има много възможности. Основни тренировки, пилатес или йога . Или трябва да укрепите бедрата и дупето си? За всяка част на тялото правилното упражнение може да се намери в уюта на вашия дом.

Кликнете върху youtube, въведете кои игри искате да практикувате и изберете упражнението, което ви харесва най-много . Изненадан ли си, че има толкова много? Това е така, че да не практикувате едно и също нещо всеки ден. Комбинирайте сърдечно-съдови упражнения и укрепване . Ще се отървете от запасите от мазнини и ще покажете на света развитите мускули. След добра тренировка, вие не само ще бъдете във физическа и физическа форма като крал Джедаман от Мадагаскар. Това ще се отрази и на вашето психическо благосъстояние и зимата в крайна сметка ще се превърне в любимото ви време на годината.

4. Коригирайте диетата си

Свикнали ли сте с пресни домати, чушки и краставици направо от градината? Зимата не предлага такива възможности и дванадесет месеца идват на помощ само в приказките. Но това не означава, че трябва да ядете всичко, което виждате. Влезте в менюто и не преяждайте излишно. Жилещата диета не се отплаща. Има го в магазините богата оферта от плодове и зеленчуци дори през зимата . Просто изберете. Комбинирайте диетата си, така че да не натоварва излишно храносмилателния тракт. Ти не си мечка. Не е нужно да правите запаси от мазнини за зимата. Помислете за това имунитетът е силно повлиян от чревната флора . Ако го имате в ред, всичко ще работи по-добре. Фибрите, киселото мляко, бриндзата и ацидофилното мляко ще ви помогнат да създадете правилната пробиотична култура. Опитайте се да включвате пробиотични храни във вашата диета възможно най-често.

Не забравяйте да пиете. През зимата жаждата не се прилага толкова интензивно, както през лятото, но това не означава, че не трябва да пиете. Без Достатъчно количество течности не е така през зимата . Защо мислите, че главата ви боли толкова често?

Опитвате ли се, както знаете, но не вкарвате достатъчно количество плодове и зеленчуци в тялото в достатъчно количество? Опитай смутита и доставката на витамини и микроелементи за теб се грижат.

5. Движението през зимата е важно, но ...

Досега говорихме предимно за упражнения и дейности, които можете да правите дори през зимата. Да, движението е важно и помага да започнете правилно, изхвърля ендорфините и има положителен ефект върху тялото и душата ви . Но релаксацията допринася и за цялостното психическо благосъстояние. Затова се поглезете с него. Уелнес, масажи, но и добра книга . Всичко, което забравите за миг за проблемите на целия свят, се брои.

В днешно време стресът е чест спътник и е трудно да се преборим с него. Правете неща, които обичате, които ще ви направят по-приятни . Кога за последен път играхте Човек не се сърдете на децата си? Опитайте друга настолна игра и прекарайте приятни моменти в семейния кръг. Семейното благополучие е основата. Не давайте шанс на депресията!

Освен спорт, имате ли хоби, което ви изпълва? Жените очакват с нетърпение занаятите през зимата. Плетене на една кука, плетене, навиване на калерчета. Господата в избите са посветени на дърво или метал и им дават душа. Резултатът си заслужава, но пътят до него е по-важен.

Решили ли сте, че спортувате и през зимата? Посетете нашия каталог на спортна екипировка и допълнете зимната си екипировка с всичко необходимо.