ПЛОДОВЕ - състав, въздействие върху организма (някои видове не са подходящи за отслабване)
Ананас От гледна точка на хранителната стойност високото съдържание на захари в ананаса е ценно. Богатството на витамини се крие в тяхното разнообразие, а не в абсолютно количество. Ананасът също има много добър стимулиращ ефект, особено при висока температура. Ефекти: има високо съдържание на ензими, особено бромелаин. Тези ензими спомагат за излекуването, намаляват различни възпаления и подобряват храносмилането. Ускорява изгарянето на мазнини и предотвратява образуването на мастна тъкан. Той дехидратира тялото и облекчава подуването. Помага при чревни разстройства и диария. Премахва старчески петна. Повишава нивото на протеин в цялото тяло. В допълнение към витамините В12 и Е, той осигурява и други витамини, минерали и микроелементи. Количество: По време на диетата консумирайте половин ананас на ден, по една филия преди всяко хранене. Честата консумация на пресен ананас има благоприятни ефекти. Прясно изцеден сок се използва при треска и морска болест. В Карибите, откъдето идва, той се смята за афродизиак.
Банани Бананите имат отлична хранителна стойност. Поради своята фина структура и добър състав на състава, бананите са сред лесно смилаемите храни и поради това се използват, наред с други неща, при хранене на бебета и язви. Ефекти: Благодарение на съдържанието на триптофан, той е отличен антидепресант, който има положителен ефект върху настроението. Те са идеални за хора, които се нуждаят от постоянство, сила и концентрация. Те имат високо съдържание на магнезий (36mg/100g) и калий (382mg/100g). Един или два банана подобряват настроението ви и ви помагат да заспите. Количество: Яжте каквото и да е количество, ограничете консумацията им по време на диетата, тъй като те съдържат значително количество калории.
Грейпфрут Ефекти: Съдържа витамин С. Розовото е по-богато от бялото. В допълнение, той съдържа бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, който помага да се поддържа младостта и ни предпазва от инфекции. Количество: Розовият грейпфрут ежедневно покрива дневна доза витамин С.
Дати. Не само по вкус, но и по хранителна стойност фурмите наподобяват мед. Те съдържат 60 до 70% захар. Те също имат 6% протеини и витамини А и В1. Минералите съдържат 2%. Използват се главно като десертни плодове.
Лешници: За някои хора лешниците са неприемливи поради високото съдържание на фолиева киселина. Чувствителните хора от него скоро имат усещане за парене. Въпреки това, фолиевата киселина е важна за жените през първия триместър на бременността, тъй като помага да се предотвратят някои дефекти в развитието. Те имат много ензими и ненаситени мастни киселини. Лешниците са плодовете на лешниците и узряват през август. Те са мазни, консумират се директно или се използват за приготвяне на фъстъчено масло, сладкарски изделия и се добавят към сладкиши. Те са чудесни за декорация. Лешниците са много добре познат деликатес, съдържащ до 60% мазнини, около 19% протеини, 5% захар и други вещества. Маслото, получено чрез пресоване, се използва главно в парфюмерията и живописта. Престоят в лешниковите градини беше подходящо вдъхновение за поетите.
Фъстъци (фъстъци): Те не са правилните ядки, а плодовете на фъстъците, което всъщност е бобово растение. Фъстъците са основно зеленчуци, така че дори и най-често консумираните "ядки" всъщност са зеленчуци. Повече от 2% от населението на света обаче има алергия към тази култура, което може да доведе до подуване на гърлото и риск от задушаване. Те съдържат витамин В, С, Е, но също така А. В шушулката се съдържат няколко семена - ядки. Те често се пекат, но основно се преработват в фъстъчено масло и масло. Фъстъците са отлично лекарство за нервната система, подпомагат хемопоезата, действат и при сърдечни заболявания, кръвообращение и метаболизъм. Фъстъците могат да помогнат при кожни заболявания. Фъстъците също имат много положителни ефекти при защита срещу кариес. Фъстъченото масло също притежава повечето от тези свойства.
Бадеми: Те са един от най-ценните видове ядки. Освен чудесен вкус, те ще ви дадат 8 грама фибри, 436 милиграма калий и 10 милиграма витамин Е и разбира се 332 калории. Те са богати на витамини и минерали, фосфор и калий, имат високо съдържание на желязо. Те са разделени на сладки и горещи бадеми. Бадемите с бели цветя произвеждат горещи бадеми и сладки цветя с розови цветя. Сладките се използват в сладкарството за печене на хлебни изделия, в топла кухня и са популярен деликатес с вино. Горещите бадеми не се консумират директно, но бадемовият аромат се дестилира от тях. Те губят горчивия си вкус след обелване във вряща вода. Здравословен деликатес за всички. Бадемите се използват цели или белени главно в салати, ризото, сосове или пълнежи. Млените бадеми могат да заместят някои видове брашно.
Кашу: Най-често се продават осолени, но се използват и в сладкиши. По отношение на ползите те приличат на фъстъци. За щастие не толкова много хора са алергични към тях. Ядките кашу са богати на витамин D. Това са семена от ябълка кашу. Те се използват главно в индийската кухня. Ядките кашу са богати на бета-каротин, цинк, микроелементи, които подпомагат растежа на клетките и също участват в производството на сперматозоиди.
Шам-фъстъци: Те имат високо съдържание на ензими. Те придобиват своя отличителен вкус и аромат чрез печене. Те имат характерен зеленикав цвят и приятен вкус и аромат. Те се консумират осолени, те също са в основата на сладолед, десерти, пълнежи и други екстри. За да запазим зеления им цвят, трябва да ги съблечем, да ги сварим за кратко и да ги обелим. Плодовете (шам фъстък) имат около 60% масло, 20% протеини и 15% захар. В шам-фъстъците има фитостероли, които много приличат на холестерола. Няколко проучвания показват, че фитостеролите не само понижават нивото на опасния холестерол в кръвта, но имат и превантивен ефект срещу различни видове рак.
За ядки: Черупката на пара ядките е много твърда и крие ядро, което съдържа до 60% масло, 17% протеин, 7% захар и витамини от група B. Ядката трябва да има сладък, никога горчив вкус. Запарените ядки имат високо съдържание на цели протеини, те са източник на селен. Селенът заедно с витамин Е има защитен ефект върху сърцето. Запарените ядки съдържат много мазнини и много витамин Е.
Ядливи кестени: Те са богати на витамини В и Е и са с ниско съдържание на мазнини. Ядливите кестени са много калорична храна, но за разлика от орехите, например, те не съдържат масло. Ядливите кестени и бадеми предпазват човешкото тяло от нервна слабост и сърдечни проблеми.
Круши Ефекти: те съдържат, освен витамини, главно калций, фосфор и лесно смилаеми захари. Те имат антибактериален, диуретичен и укрепващ ефект, особено в комбинация с овесени ядки. Плодовете или сокът им се използват в народната медицина при затлъстяване, камъни в пикочните пътища, високо кръвно налягане. Варени и печени се използват срещу кашлица и задух, отвара от сушени круши срещу диария. Крушите прочистват червата, премахват запека и други храносмилателни разстройства. Някои сортове съдържат малки зърна в месото, което създава затруднения за хора с чувствителни черва и нарушения на жлъчния мехур, когато се консумират сурови. Дивите круши имат повече лечебни свойства от благородните круши. Количество: ако от време на време ядем круша, стимулираме положително настроението с нея.
Череши Ефекти: Те съдържат витамин С и калий. Той помага да се поддържа здрава кожа и редовен сърдечен ритъм. Те предотвратяват дъното, премахват токсичните вещества от тялото и прочистват бъбреците. Те имат диуретично действие и спомагат за прочистването на организма. Те съдържат силициева киселина, която има благоприятен ефект за укрепване на връзката. Освен това те съдържат и фосфор, който успокоява нервната система. Черешовите листа също се добавят към чаените смеси заради техните диуретични ефекти. Ваната в отвара облекчава болките в ставите по време на ревматизъм. Количество: Яжте каквото и да е количество. Черешите със стъбло издържат по-дълго.
Касис Ефекти: Съдържащите се в тях флавони действат срещу артериосклероза, настинки и чревни проблеми. Те подпомагат отделянето на различни сокове. Те са богати на бета-каротин, биотин, витамин С и Е. Те предотвратяват инфекции на пикочните пътища. Те носят облекчение от възпалението. Те са отличен източник на калий. Количество: Яжте каквото и да е количество, особено сурово. Соковете от касис често съдържат само малко плодове. Ето защо е по-добре да проверите опаковката.
Ягоди. Ефекти: Те съдържат манган, който действа като афродизиак. Те също така ускоряват метаболизма и доставят витамини Е и С, които свързват свободните радикали. Те са традиционен диуретик и носят облекчение при ревматизъм и подагра. Количество: Просто яжте 0,20 кг на ден.
Кайсии Ефекти: Съдържат фолиева киселина, пантотенова киселина и бета-каротин, които инхибират процесите на стареене и улесняват регенерацията на клетките. Те подобряват настроението и премахват умората и нарушената концентрация. Те поддържат имунната система на клетките и ги предпазват от въздействието на свободните радикали. Те ускоряват клетъчното образуване. Те помагат за регулиране на кръвното налягане. Те имат високо съдържание на разтворими фибри. Те са отличен източник на желязо. Те имат благоприятен ефект върху белодробната лигавица на заклетите пушачи. Количество: Яжте пресни или сушени кайсии, както желаете. Три плода вече съдържат каротин в размер на половината от дневната нужда на възрастен. За шепа сушени кайсии той замества около 20% от дневния прием на калий за възрастни, повече от 10% желязо за жени и почти 20% за мъже. Внимание: Кайсиевите кубчета съдържат горещ амигдалин и са отровни. Дори бременните жени не трябва да консумират много кайсии поради високото съдържание на мед. При някои податливи хора кайсиите могат да причинят диария и, ако се консумират в излишък, обща слабост.
За информация относно други плодове кликнете ТУК
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)