изхвърлите

Понякога фактите за храната са по-добри от диетата сама.

За всяко отслабване е необходимо не само отслабване. Понякога е достатъчно да прочетете няколко изречения и факти и това веднага ще ви обезкуражи да ядете навън в хладилника през нощта.

Когато приглушите светлината, вие също спестявате калории. В проучвания, по време на които хората са се хранили на светлината на свещите, те винаги са яли от 175 ккал по-малко.

Отказът плаща двойно. Всеки, който гледа по-малко телевизия, увеличава приема на калории с 7 процента и скърца по-малко.

От прави чаши пием средно o 60% по-малко, защото имаме по-добър преглед на количеството и можем да го планираме по-добре.

Не пийте, докато ядете. Това би разредило храносмилателните ензими. Пийте оптимално 20 минути преди хранене (напълнете стомаха) и 20 минути след хранене (помага за отстраняване на замърсителите).

Колкото и забързано да е, не пропускайте никаква храна. Това би забавило метаболизма до 25% и в крайна сметка бихте заредили в чиния дори повече от обикновено.

Колкото по-малко преработени храни ядете, толкова по-добре.

Дълбокото вдишване в корема мобилизира коремните мускули. Вдишайте през носа, докато коремът ви се извие, а устата ви остава затворена. След това бавно издишайте през устата и стегнете корема. Повторете поне 20 пъти на ден.

Хората, които нощуват, ядат повече от хората, които спят поне всеки ден 8 часа.