искате

Наистина ли искате да промените или подобрите характера си? Ако е така, започнете веднага. Стигането до върха и поддържането на върхова форма е най-лесно в момента.

Плуване, колоездене, плажен волейбол или бадминтон? Възможността за спорт е неограничена от пролетта, но радостта от движението, редовността и издръжливостта са важни. Затова първо отговорете на въпроса: На какво бих се радвал най-много? Нашият малък летен спортен бейкер може да ви помогне да вземете решение.

ПОСТАВЯ ВЪВ ВОДА
Плуването е едно от най-естествените движения в допълнение към ходенето. Има благоприятен ефект върху почти цялото тяло - като профилактика на сърдечно-съдови заболявания, понижава кръвното налягане и нивата на холестерола, предизвиква психическо благосъстояние. За половин час консумирате средно 300 калории. Експертите дори смятат, че водата е идеалната машина за тренировки. Когато тренирате във вода, ще има устойчивост на тялото ви във всички посоки, което е около 12 пъти по-голямо, отколкото при сухи условия. Упражнението е по-взискателно, но по-щадящо за тялото - няма претоварване на ставите и сухожилията. Температурата на водата (около 28 градуса по Целзий) предотвратява прегряване и успокоява по-бързо температурата на тялото и кожата.

ЗА СОБСТВЕН ШОФ
Рок ролеристите намират ролерите за много забавни. Те дори забравят, че наистина спортуват. При пързаляне с кънки мускулните групи в долната част на тялото са най-стресирани (бедрата и седалищните мускули са добре оформени) и могат да изгорят толкова калории, колкото при бягане (205 kcal за 30 минути). Зависи и от скоростта, с която се движите, както и от вашето състояние и телесно тегло.

РОМАНТИЧНО ВЕСЛА
Това просто няма да работи без пот. Дори вълшебните кътчета на езерата, създаващи перфектния фон за нежната романтика на лодките, няма да променят факта, че всичко изисква движение. Можете да изгорите 260 ккал, като гребате половин час. Ако обаче искате да се възползвате от упражненията повече от краткотрайна релаксация, трябва да засилите спортните си усилия.

РАДОСТ В СЕДЛОТО
Конната езда е едно от най-хубавите преживявания на всеки, който дори се е опитал да седне на гърба на това красиво и мъдро животно. Конният туризъм също е изключително полезен за здравето. Също така помага да се поддържа тънка линия, като се консумират 180 калории за 30 минути. Така че, ако решите да оседлаете пони, не забравяйте, че седите на интелигентно същество със собствен темперамент и своя поглед към живота.

СКИТАНЕ НА ДВЕ КОЛЕЛА
Независимо дали сте млад или по-опитен, независимо дали имате пет или петнадесет излишни килограма, колоезденето е оптимално за вас. Позицията в седлото относително намалява теглото ви; не напрягате коленете и ставите, като карате велосипед. Те са отпуснати по време на този тип движение и работят само до степента, до която мускулната им сила позволява. Колоезденето има положителен ефект върху метаболизма и увеличава аеробния капацитет. Можете да изгорите 260 калории за половин час педалиране.

НАТРИВАНЕ БЕЗ ДОКУМЕНИЕ
Ако се движите на слънце, ще отслабнете по-лесно. Витамин D повишава ефективността на нашия метаболизъм. Така че, ако искате да хвърлите колкото се може повече, вземете бронз, когато играете бадминтон, плажен волейбол или тенис. Тези спортове обхващат почти всички части на тялото. С тенис и волейбол запасите от мазнини ще загубят средно 280 ккал за тридесет минути, а с бадминтон 160 калории. Или може би ще се интересувате от пинг понг. Изглежда просто, но вие сте готови! Изгаряте средно 150 kcal за половин час. Вземете ръцете, краката и корема си по-специално.

ИЗСЛЕДВАНЕ * ИЗСЛЕДВАНЕ * ИЗСЛЕДВАНЕ * ИЗСЛЕДВАНЕ * ИЗСЛЕДВАНЕ * ИЗСЛЕДВАНЕ

С какво ми помогна спортът?
Животът е не само по-здравословен, но и по-щастлив. Напишете ни вашите спортни преживявания, идеи, решителност ... Може би вашата история по темата Какво ми помогна спортът да насърчи другите читатели да направят нещо за своето здраве, за своята красота и психическо благосъстояние.