01.09.2018 | 1751x Помирение Здраве, Отслабване, Диета

Най-голямата мотивация за отслабване ни задържа около Нова година. Периодът на неуспехите приключва и започва нов. Предизвикателствата и ангажиментите изглежда отново са малко по-постижими и вярата в тяхното изпълнение е много по-силна. А благодарение на проблемите с добавянето на панталони, които тайнствено се сблъскаха по празниците, още по-необходими. Но защо поддържаме диети само за няколко седмици и защо след първите три или четири упражнения сезонните билети завършват с кош в кошницата?

годината

Попитахме нашия диетолог г-н Защо ентусиазмът, свързан с ангажимента за Нова година, намалява с времето и визията за ефективно отслабване се вижда. Тереза ​​Пешоутова.

Тереза ​​работи 2 години като специалист по хранене в консултативния център на Света на здравето в Колин. През това време тя помогна на клиентите си да свалят повече от 1400 килограма. Повечето от тях отслабват и впоследствие поддържат теглото си, са успели. Но сред тях имаше и такива, които се отказаха от битката си с наднормено тегло или затлъстяване.

С отслабването за Нова година много хора го имат, за да не имат нищо против да не бъдат ограничени по никакъв начин по време на празниците. Защото на 1 януари те все още започват да спазват диети и да спортуват. Но това не е малко "конфликт на интереси" и не би било по-добре да започнете да се храните пестеливо по време на празниците, така че преходът към по-здравословна диета да е по-естествен и промяната да не е толкова драматична. ?

Разбира се, би било по-добре да започнем преди Коледа, но мисля, че най-големият проблем е, че хората имат свои собствени традиции и обичаи, които спазват от години. А традициите, които сме укоренили, са предимно за празнуване на храна и напитки през празниците и в навечерието на Нова година. За тези, които биха искали да започнат да отслабват преди началото на годината, това би означавало да напуснат зоната си на комфорт по време на празниците. За съжаление не само биха се откроили, но и семейството ще трябва да се включи. И мисля, че това е най-важната причина, поради която хората обикновено забавят загубата на тегло и диетичните промени след Нова година.

По време на вашата практика също беше често срещано, че в началото на годината интересът на клиентите към отслабване и здравословен начин на живот беше по-висок от този през годината. ?

Всъщност се е състояло в такива вълни. Първата вълна беше през януари, и тези, които поеха този ангажимент. През февруари и март дойдоха други хора, аз ги нарекох „летни хора“, които бяха най-загрижени да загубят банските или сватбите си. И третата вълна дойде след летните ваканции, когато хората се завърнаха от ваканция и искаха да изхвърлят взетото по време на ваканциите. Истина е, че повечето от тези, които искаха да отслабнат, наистина дойдоха през този януари.

Какъв беше истинският успех на тези хора тогава? Колко от тях всъщност са постигнали целите да отслабнат и да променят начина си на живот ?

Мисля, че беше около петдесет до петдесет. По-скоро зависи от това защо тези клиенти идват. Ако беше само защото „новата година“ ги „изхвърли“, тогава обикновено не беше достатъчно. Но ако имаше някаква по-дълбока мотивация, тогава, разбира се, се получи. Тогава по-важното беше защо мъжът всъщност дойде.

Хората често оставят тегло до началото на новата година, защото ще трябва да оставят традициите, на които са свикнали от години, и да напуснат зоната си на комфорт.

Трудна ли беше работата с клиенти, дошли при вас след Нова година и които искат да отслабнат, отколкото с останалите? Или, напротив, беше по-просто ?

В началото винаги беше по-лесно, защото тези хора бяха решени да направят нещо със себе си. Но в същото време беше очевидно, че те не са толкова мотивирани, а по-скоро само изгонени. И това издишване може да изчезне ужасно бързо. И когато истинската мотивация там наистина липсваше, им беше много по-трудно по време на програмата. Те се нуждаеха от повече подкрепа, искаха да им помогна да намерят мотивацията или се случваше дори да не успяха да разберат защо са дошли. И в този случай усилията да се промени нещо не бяха напълно устойчиви.

Има ли някакъв начин да ни попречите да нарушим ангажимента си към фитнеса? Волята за промяна на живота към по-добро може да бъде подсилена по някакъв начин?

Мисля със сигурност. На първо място, става въпрос за факта, че когато човек идва в консултативния център, той трябва да вярва предимно в себе си. Не че е нова година и не трябва да се страхува от евентуален провал. Защото повечето от тях са хора, които не са дошли при нас без опит за отслабване. Те са така наречените "диетолози", които вече са опитали някои диети. Но тъй като не са успели, те идват при нас и търсят причина да отслабнат. Според мен просто трябва да се доверите малко и в същото време да потърсите треньор, който да е в състояние да ви помогне да промените това усилие.

Човек не се променя по собствено решение, стига до промени, пише в една от своите статии Ян Майер, главен редактор на уебсайта Psychologie.cz. Смятате ли, че това би могло да се приложи и към факта, че много хора започват да приемат загубата на тегло и промените в начина на живот само сериозно, когато са застрашени от здравословни проблеми и стигат до извода, че за да поддържат здравето си, наистина трябва живеят в живота си? променят нещо ?

За съжаление, според мен това е вярно. Следвам мотото „Колкото по-голямо падане, толкова по-голямо е изместването напред“. И в този случай това е двойно вярно. Все още става въпрос за факта, че когато дойде клиент, основната мотивация за отслабване е за съжаление най-вече външният вид, а не здравето. И те ще се заинтересуват радикално от промени в начина на живот само когато има някои сериозни здравословни проблеми, напр. повишен холестерол, диабет или болки в ставите.

Като цяло, какво мислите за новогодишните решения, свързани със загуба на тегло и подобряване на хранителните навици? Няма по-лесно от това да изчакате промяна до края на годината, просто започнете, без значение кой ден е в календара ?

Определено е така. Преди години аз самият започнах да променя начина си на живот на 23 декември. И го направих нарочно, защото не исках да започна алиби до 1 януари. Ето защо мисля, че ако искате да направите промяна в живота си, просто трябва да бъдете решени и да започнете веднага. Не чакайте ден, който ще е подходящ.

„Колкото по-голяма есента, толкова по-голямо движение напред“, това мото е вярно двойно в случай на промени в начина на живот и загуба на тегло. За съжаление много хора ще направят това отговорно само когато възникнат сериозни здравословни проблеми.

Какво бихте посъветвали тези, които искат да отслабнат и да започнат да живеят здравословно наистина сериозно, за да не се изплъзнат по старите си навици ?

Важното е наистина да започнете. И тогава също е много важно да игнорирате всички "съмняващи се" наоколо и да повярвате в себе си. Тъй като винаги имаме възможност да изберем пътя, винаги имаме две възможности. А тези хора, които идват в Света на здравето и искат по някакъв начин да съветват и насочват, обикновено не са с нас за първи път. Така че можете да очаквате, че когато излязат с новогодишен ангажимент (който не са се срещали няколко пъти преди), много хора около тях ще искат да ги задоволят отново. Затова е важно да се игнорират тези хора, да се изправят пред промяната и наистина да се започне с нея.