@najmama co boja без срам, разбира се няма да показвам на никого вашите снимки само дъщеря ми е надничала тук и че познавам тази леля, но сега е по-бедна, така че имате комплимент от нея, Наталия отива в Сарка при семейството 🙂 и иначе от теглото днес сте претеглили или не, аз да имам 79 кг вчера имах половин килограм повече, така че се радвам🙂)), че той намалява🙂))
Майдюлиенка е ненадеждна
както казваш бебе . Работя от години! 🙂
@ mia501 добро утро и ти също, но на закуска имах хляб с яйчен намаз и за обяд ще имам варени картофи и палачинки от карфиол, а следобед все още не знам за какво имам вкус)))
@ lucianka222 Мога да се присъединя към теб също имам нужда от подкрепа . и заедно кг ще сляза по-лесно надолу
Аз също ще се присъединя 😉
@ adkat13 Погледнах го малко сега. От колко време го практикувате? Записахте ли някакви резултати? Интересувах се от факта, че отнема минимум време, тъй като в едно упражнение участват колкото се може повече мускули.
В допълнение към дъмбелите с една ръка са необходими и още нещо?
@ ivka976 nejedavam. когато ориз, толкова ризото, картофи като цяло, когато тестени изделия, така и със сос. Други меса и зеленчуци. Тофу, кускус, соя so
@idris, така че сме подобни. Така че преди това свалих 12 килограма, дотогава hroooza. И сега имам теглото, което имах преди да отслабна. Чуждестранни все още 10kil ми бъг в предродилни 😀 Но аз ще го дам!
@p_etrisha, защото някъде четох, че когато гарнитурите са пропуснати, има по-голям вкус на сладко 🙂 добре, искам и да опитам тофу, още не съм го ял, можеш ли да ме посъветваш как да го приготвя? 🙂
@ ivka976 пълният връх е пица с тофу, но ако искате само тофу, ще го нарежа на кубчета и ще направя марината-зехтин, подправки, винаги другата и ще излея препечен хляб в него. Или имах лют червен пипер, единство, беше перфектно. Сложих нарязан тофу върху зехтин, изпържих го и след това дадох сос, шлаката се затопли и беше 🙂 Те вече са с вкусовете на самото тофу, така че съответно 🙂
@p_etrisha благодаря ти много и все пак ще ми дадеш рецепта за тази пица с тофу?
Смесвате яйцата и тофуто, слагате ги върху хартия за печене за 200 ст., Печете 10 минути. След това избирате, дас кетчуп, чесън, шунка, зеленчуци, поръсете пица с подправки, сирене отгоре и още 20 мин.
@ewellina Практикувах 8 дни от първо ниво. утре отивам на друг. точно това ми харесва, отнема по-малко от 28 минути, което е невероятно. но е още по-интензивно и както казвате, по време на всяко упражнение се включват повече части (ръце + крака, корем + крака.), така че спестявате много време. освен дъмбели (които в най-лошия случай могат да бъдат заменени с бутилки) не ви трябва нищо. Дъмбелите са може би най-добрите килограми в началото. маратонки (бягане или други, предназначени за спорт) също се препоръчват, за да се избегнат болки в коляното. Все още нямам маратонки, но тренирам на груб килим и коленете не ме болят. но определено планирам да ги взема все пак. Все още не виждам резултатите, мисля, че ще дойде само по време на второто ниво, въпреки че някои бебета писаха тук, че виждат промяна след 4-7 дни. Спрях да претеглям, защото с упражнението теглото ще намалява много по-бавно, ако изобщо, но в началото се измерих и след това ще се измери след тренировка на цялата програма. но мисля, че резултатите определено ще бъдат, не съм попадал на никой, който да каже, че ги няма. всички просто хвалят 🙂