Подготовка: 5 минути
Трудност: ниско
СЪВЕТ: Ако тепърва започвате с Smoothie, не забравяйте да изчакате често задаваните въпроси.
3 дни детоксикация на смути
Повечето детокс диети се основават на пресни, неварени храни и обикновено включват много плодове и зеленчуци.
Детоксикацията обаче засяга не само токсините, но и излишните мазнини, натрупаната вода и други вещества, които могат да бъдат потенциално вредни за човешкото тяло.
Основната цел на детоксикацията е подобряване на здравето като цяло. Освен това обаче често има загуба на тегло, подобрени проблеми с акнето или премахване на други кожни усложнения.
Смути детокс - ден №1
През първия ден от това лечение за детоксикация трябва да започнете с почистващ чай от следните съставки: 1 порция зелен чай, 1 месец лимон и естествен подсладител Stevia.
Пригответе се за чай в блендер смути за закуска съставен от следните съставки:
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица ленени семена (за предпочитане прясно смлени)
- 1 чаша малина
- 1 банан
- 1/4 чаша спанак
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
След смутито за закуска вземете половината от мултивитамините и една пробиотична хранителна добавка.
За обяд пригответе същото смути като за закуска, последвано от другата половина мултивитамини, а също и добавка, съдържаща омега-3 мастни киселини (най-добре на базата на масло от треска).
Поставете любимата си напитка върху моливника.
Завършете деня не с вечеря, а с вана за детокс. За да го приготвите, трябва да добавите 2,5 чаши (0,5 литра) epsom сол (магнезиев сулфат) и 10 капки етерично масло от лавандула във вана с вода.
Смути детокс - ден №2
Сутрин на втория ден направете същото, както през първия ден.
Първо, изпийте зелен чай с лимон и стевия. След това пригответе смути, изпийте го и накрая изядете 1/2 от мултивитамините и пробиотиците.
Пригответе се за обяд в блендер смути за обяд от следните суровини:
- 4 стръка целина
- 1 краставица
- 1 чаша листа маруля
- 1/2 от зелена ябълка
- 1/2 вар
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1 чаша ананас
След обяд приемайте другата половина от мултивитамините и добавка с омега-3 мастни киселини.
Отново изпийте любимата си напитка на олово.
След това пригответе вечерното смути, описано в раздела "Ден №3" за вечеря.
Както през първия ден, вземете детокс вана със EPSom сол и лавандулово масло през втория ден вечерта.
Смути детокс - ден №3
На третата сутрин следвайте същия график като предишните два дни. Затова започнете с чай, след това смути за закуска, половин мултивитамин и пробиотици.
За обяд подгответе смутито за обяд в раздела "Ден №2" и по-късно изпийте любимата си напитка в olovrant.
Пригответе това за вечеря вечерно смути от следните суровини:
- 1/2 манга
- 1 чаша боровинки
- 2 dcl кокосова вода
- 1 чаша листа маруля
- 1 супена лъжица пресен лимонов сок
- 1/4 чаена лъжичка подправка кайана или чили
- 1 супена лъжица ленени семена (за предпочитане прясно смлени)
Завършете третия ден с детоксикираща вана с епсом сол и лавандулово масло.
След 3 дни ще се почувствате наистина страхотно - свежи и пълни с енергия.
Ето защо, не забравяйте да опитате това лечение за детоксикация. Не забравяйте, че освен че ще прочисти тялото си от токсини, това ще ви отърве и от част от излишните мазнини и натрупаната вода в тялото ви.
Кел - зеленчуци за красота и здраве
Описание
Кел е зеленчук с красота и здраве. Съдържа много полезни вещества и помага при здрави здрави нокти, блестяща коса и младежка стегната кожа, укрепва имунната система, бори се с рака и детоксикира тялото.
Страхотен склад
Кел е отличен източник на важни антиоксиданти, като бета-каротин и витамин С. Бета-каротинът е отговорен за по-доброто зрение, тъй като се трансформира във витамин А, който има положителен ефект не само върху очите ни, но и върху кожата или засилва нашата устойчивост към инфекции. Само за забавление, сто грама къдрици съдържа 75 процента от препоръчителната дневна доза витамин А и почти два пъти дневната доза витамин С.
В допълнение, зелето съдържа желязо и витамин В, известен също като фолиева киселина. И двете вещества имат благоприятен ефект върху производството на червени кръвни клетки в човешкото тяло. Не забравяйте за калция, тъй като зелето съдържа най-много от всички зеленчуци. Подобно на други „зелени“ зеленчуци, бивникът предпазва от рак, а именно рак на стомаха, тънките и дебелите черва, което е потвърдено от редица научни изследвания.
Жените имат още една причина, поради която трябва да включат бивня в диетата си. Съединенията, съдържащи се в къдравото зеле стимулират метаболизма на черния дроб и по този начин индиректно насърчават секрецията на естроген, чиито повишени нива могат да доведат до хормонални видове рак, като рак на гърдата.
Какво съдържа бивен - активни съставки
Вода, протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, селен, цинк, мед, манган, омега 3, омега 6 киселини, витамин А, В, С, Е, К, лутеин, бетаин, бета-каротин, холин, фолиева киселина и пантотенова киселина
Ефекти на зелето върху здравето
- Поддържа защита
- Предпазва клетките от радикали
- Подпомага храносмилането
- Подпомага изпражненията
- Почиства дебелото черво
- Диуретичните ефекти се източват от излишната вода
- Почиства бъбреците и пикочните пътища
- Профилактика срещу анемия
- Профилактика срещу остеопороза
- Осигурява твърди нокти и коса
- Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
- Понижава високия холестерол и кръвното налягане
- Подобрява протичането на кожни заболявания
- Подобрява изграждането на мускулите
- Подхранва мускулите и регенерира
- Успокоява нервната система
- Перфектната част от диетата по време на бременност
Нашият съвет: Отлична рецепта за смути с това зелено съкровище можете да намерите и тук - новогодишно смути
Новогодишно смути - рецепта за новогодишно смути
ПОРЦИОН: ZoVN * ПОДГОТОВКА: 5 минути ТРУДНОСТ: ниско
СЪСТАВКИ
- 2 шепи - спанак (бебешки или нормален)
- 2 листа - Кел
- 1/2 бр - Краставица (по-голяма)
- 1 бр - банан (обелен, узрял)
- 1 и 1/2 чаши - кокосово мляко
ПРОЦЕДУРА - Новогодишна рецепта за смути
- Изплакнете листата във вода предварително.
- Постепенно смесваме всички съставки и се ражда вкусен.
- Добър апетит ?
НАШИЯТ СЪВЕТ
- Обелете краставицата, преди да я добавите в блендера, като по този начин избягвате не твърде вкусната топлина, която кората на краставицата в смутито предизвиква.
Спаначено смути - смути от спанак
ПОРЦИОН: ZoVN * ПОДГОТОВКА: 5 минути ТРУДНОСТ: ниско
СЪСТАВКИ
- 400 г - спанак (бебешки или нормален)
- 3 бр. - банан (обелен, узрял)
ПРИБЛИЖАВАНЕ
- Смесете постепенно всички съставки.
- Добър апетит ?
НАШИЯТ СЪВЕТ - Нямате достатъчно свободно време за подготовка, но искате здравословен вкус? Спанакът със спанак е категоричен фаворит. Пет минути и тялото ви получава витаминна инжекция.
Какво точно представлява Green Smoothie ?
Решили ли сте да опитате зелено смути? Сигурно сте чували за благотворното му въздействие върху човешкия организъм, но нека обобщим каква напитка е и какво може да ни донесе.
Зелено смути - какво е това ?
Не се стряскайте от зеления му цвят. Тази напитка може да е по-малко привлекателна за гледане, но вкусът и ароматът й ще ви изненадат. Листните зеленчуци, които са основният компонент на здравословната напитка, причиняват зеления му цвят, но като добавите плодове ще постигнете вкусен вкус, с който ще свикнете с времето и ще очаквате смути всеки ден.
Смутито е гъста напитка от листни зеленчуци с добавяне на малко количество плодове и вода.
Листните зеленчуци са зелени зеленчуци, които съдържат много хлорофил (те са зелени) и растат над земята:-). В нашите смутита обменяме следните видове листни зеленчуци:
- спанак
- различни видове листни салати (маруля, фризе, лоло биондо, лоло росо, дъбови листа, маруля ромен, маруля айсберг)
- стрък целина
- краставица
- кел
- цикория
- броколи
- манголд
- ракета
- - магданоз, морков, кориандър, мента, естрагон, листа от цвекло и други
- през сезона и диви билки - коприва, листа от глухарче, моркови и др.
Чудотворна напитка
С помощта на зелени смути напитки вие не само ще снабдите цялостно тялото си с жизненоважни вещества, ще подобрите физическите и умствените си способности, но и ще освободите тялото си от токсини, ще подобрите съня си, ще постигнете по-добро тегло (и за постоянно) и ще останете по-млади повече време.
Тази супер напитка ни доставя важни витамини и минерали, като калций или магнезий за здрави здрави кости и зъби. Зеленото смути е в изобилие, например желязо за хемопоеза, цинк за добро настроение, фосфор за кости и селен за стабилна нервна система.
Така че не само веганите могат да го очакват с нетърпение - зеленото смути доставя ценни аминокиселини (протеини), които са по-здравословни от протеините от животински произход. Удължаващите живота омега-3 и омега-6 мастни киселини се намират в допълнителни смути съставки - като ленено семе, семена от чиа (испански градински чай) и авокадо.!
НАШИЯТ ВЪПРОС: И какво? Успяхме да ви убедим, че зеленото смути си заслужава да бъде включено в менюто ви.
Годжи - китайско цариградско грозде
Описание
Годжи (годжи) е сушеният плод на китайското цариградско грозде (Lycium chinensis). Годжи имат наситено червен цвят и са приблизително с размерите на изсушени стафиди. Те имат вкус на нещо средно между червена боровинка, ябълка или стрела. Годжи растат в плодородна почва в подножието на Хималаите на средно големи стъпала. Има повече от четиридесет различни разновидности. Годжи съдържа голямо количество витамини и минерали, е отличен антиоксидант и следователно въздействието му върху здравето е невероятно и също така ще ви помогне да отслабнете - освен това дори не е нужно да го купувате, можете също да го култивирате при нас.
Произход
Годжи идва от Хималаите, където все още расте, но се отглежда и в Северен Китай и Тибет. Очевидно годжи „може“ да разгледа и страхотното състояние на тибетските монаси и тяхното дълголетие.
Значение за здравето - Годжи
- има противовъзпалителен ефект
- стимулира производството на качествени кръвни клетки (червени и бели)
- предпазва чернодробните клетки от някои опасни химикали
- хармонизира дейността на бъбреците
- овлажнява белите дробове
- укрепва имунната система
- предпазва от диабет
- предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания (понижава холестерола, триглицеридите)
- ограничава разпространението на псориазис и други кожни заболявания
- регулира производството на стероиди в бъбреците
- инхибира разпространението на рак
Значение при отслабване
Има благоприятен ефект върху дейността на червата, подобрява метаболизма на мазнините. Съдържанието на антиоксиданти е ефективно при детоксикация на организма и осигуряване на плавно усвояване на хранителните вещества в тялото. Загубата на тегло се поддържа само чрез спазването на перфектна диета, режим на пиене и упражнения. Китайското цариградско грозде регулира нивата на кръвната захар и следователно е полезно за предотвратяване на сладък глад. Той осигурява постепенно отделяне на захар. Предотвратява колебанията в гликемичния индекс. Съдържанието на фибри ще засити стомаха за дълго време и следователно няма да почувствате „вълчи глад“. Годжи съдържа хром в малки количества. Хромът е необходим за поддържане на мускулната маса по време на отслабване. С намаляването на теглото често се наблюдава липсата на хром, за да се загубят мускулна маса, а не мазнини. Освен това е помощно средство за ускоряване на метаболизма.
Хранителни стойности
100 g сушен плод годжи съдържа: 12,3 g протеин, 57,7 g въглехидрати и 6 g фибри.
| Минерали: Калий - 1132mg Селен - 50µg Калций - 112mg Цинк - 2mg Желязо - 9mg | Витамини: Витамин В2 - 1,3 mg Витамин С - от 29 mg до 148 mg |
Други активни вещества
Годжи съдържа и противовъзпалителното средство бетасистерол. Днес този растителен стерол се използва за поддържащо лечение на повишени нива на холестерол, проблеми с простатата и също има противовъзпалителен ефект. Лициевата полизахаридна група също е доста уникална за Годжи.
Интересност
В тези райони, където Годжи са обща част от диетата, намираме населението с най-дълга средна възраст на Земята. От незапомнени времена традиционната китайска медицина смята Годжи за лечебна храна, която насърчава дълголетието, жизнеността и сексуалния потенциал.
Quickie сутрешно смути - Quickie сутрешно смути
ПОРЦИОН: ZoVN * ПОДГОТОВКА: 5 минути ТРУДНОСТ: ниско
СЪСТАВКИ
-
3 шепи - спанак (бебешки или нормален)
- 2 бр. - банан (обелен, узрял)