@ lucianka222 pls добавете ме. Също така трябва да оставя около 10 кг. И така, какви сладкиши и сладкиши са моята слабост 🙂
@ lucianka222 моля добавете
@ 11nika11 но кажи ми нещо, моят е беден и освен това спортист, така че може да си позволи да се натъпче и тогава ми е доста трудно да се съпротивлявам ☹ но за щастие милка не ме взема, тя е прекалено сладка за мен.
@ lucianka222 здравей, днес те намерих тук, за да можеш да ме добавиш и аз, трябва да оставя 20 кг, целта ми е 60 - 65 кг 🙂
@ ivka976 moja je 10.02. Това е хубаво съвпадение, така че правите едно голямо парти за рожден ден? 🙂)) Мисля, че ако диетата е балансирана, тогава вкусът към сладкото трябва да отшуми поне до известна степен. но разбира се, стига да не ги виждате. Ям и гарнитури и хляб, но само до 14-15. тогава вече не е добре да ям въглехидрати, така че вечер имам само малко месо или яйца със зеленчуци. Четох, че когато не ядете въглехидрати следобед и вечер, тялото няма какво да изгаря през нощта и следователно изгаря собствените ви мазнини. звучи съвсем логично 🙂
@noo, аз съм като теб, сладките и сладкишите са почти наркотик и за мен - искам да се отърва от него и имам нужда от мотивация. иначе дори не знам какво мога да закуся, така че все пак завършва с хляб, 😀
@ Мразя, предполагам, че колегата ми запази 90-дневния. тук се редуват четири различни дни, един по-лош от другия? 🙂 за да не го приема, това е ужасно ограничително за мен. Не мога да си представя да дойда някъде на гости или да отида някъде с мъж и да не си дам нищо, защото имам плодотворен ден. и най-важното, след като тези 90 дни свършат и какво тогава? отново трябва просто да преминете към класическа здравословна диета с 5-6 порции на ден. Възхищавам ти се, че го издържаш. и сложи ли всичко? колко сте отслабнали?
@ mia501, но никъде не е написано, че трябва да изключите напълно хляба/сладкишите. напротив, ако намалите драстично въглехидратите, няма да имате енергия, ще бъдете уморени и ще имате ужасен вкус към сладкото. и завършва в по-добрия случай на "опаковане" на две шоколадови бонбони, в най-лошия случай отпадате някъде (знам такъв случай - резултат от диета на дукан). Чувствайте се свободни да имате за закуска сладкиши (пълнозърнести) или овесени ядки, спокоен ориз/картофи/тестени изделия (в разумни количества) за обяд като придружител и вече не яжте въглехидрати. и вижте как се спуска 🙂
@ elvira12 Мога да попитам какво практикуваш?
@ adkat13 Обикновено закусвам черни или грехам крекери, но понякога имам и хляб и след това сладък вкус. но сутрин не му трябва много, най-лошото е вечерта и с вечеря. Трябва да променя основите 😀
@ mia501 и ядеш достатъчно за закуска? защото ако го направите, изобщо не бива да се чувствате като сладка сутрин. Получавам черен хляб най-вече с домашно приготвени ливади (или друг намаз), плюс парче твърдо сирене и малко постна шунка (при отслабване трябва да ядете колкото се може повече протеин, много повече, отколкото когато не отслабвате 🙂 ) и куп зеленчуци. зеленчуците за всяко хранене са страхотно нещо, изпълва стомаха ви и не се нуждаете от толкова голяма порция. Е, вечер и аз имам сладък зъб, но мисля, че става въпрос за навик, това е просто такава психическа зависимост 🙂 когато нищо друго не помага, измивам зъбите си и след това ми минава надеждно 🙂))
@ adkat13 Трябва да призная, че ям 1 разтвор с шунка и сух салам или сирене и достатъчно, преди това, разбира се, чаша, две чиста вода. онази вечер може дори да не е сладка, но когато имаме хрускания вкъщи, всичко е свършило, но вчера постоях, отидох в кухнята за нещо добро, но се обърнах
@ mia501, така че ако мога да ви посъветвам, по-добре заменете този салам за бедна шунка, можете да го изядете 3 пъти повече и ще се получи и калорично 🙂 и тъй като го ядете 3 пъти повече, ще определено ви хранят повече и приемат повече протеини. и разменете рожока за някакъв богат пълнозърнест хляб и ще видите, че дори няма да си спомните цялата сутрин да ядете 🙂 Купувам такъв опакован слънчоглед в LIDL, предполагам, че струва 0,79 € и ми трае 10 дни. е толкова пълен, че просто не мога да получа повече от дантела 🙂
@ adkat13 10 дни? и не работи на този калъп или какво? но все пак ще опитам. в противен случай дори нямам проблем с диетата си сутрин, получавам закуска, веднага ще ям сладко 😀 и ще бъда добре, най-лошо е следобед и все пак сега взех дуфастон, така че имах ужасен поздрав след то, не го приемам и обикновено изпитвам много по-малка нужда и по-малка нужда от сладко, днес нямам вкус към сладкото, например. досега 😀
@ adkat13 силова тренировка около 3 пъти седмично във фитнеса, 2 пъти седмично табата, HIIT - с помощта на боси крака, дъмбели, скокове и упражнения със собствено тегло . и обмислям да добавя още 1 ден към него. още не съм решил.
@ mia501 Имам го в хладилника, това е вид хляб, който няма да навреди, горе-долу е семе. Не мисля, че след него ще имате сладък зъб и то само по навик 🙂 и вие също тренирате? Започнах ☹ ((ужасно е, но се радвам, че влязох в него, без това е трудно след тридесет ☹
@ elvira12 fuuha, така че това е достатъчно, аз съм просто труден начинаещ 🙂
@ adkat13, така че ще имам контрол, така че трябва и какво да кажем за вечерята. Тренирах последния път и спрях, но ще започна отново. Практикувах Jillian Michaelas 30DS, но все пак завърших на първо ниво, след като прасецът ми започна да ме боли ужасно и тогава дори не знам защо. ти какво практикуваш Мисля и за подкрепления
@ lucianka222 моля, добавете и мен
Скъпа, присъединявам се към теб. Имам 170см. Винаги тежах около 58-60 килограма. Спечелих 22kil при първото бягане. И те ги носеха изобщо. Тогава успях да загубя 7kil. Но дойде втората тежест. През шестия месец загубихме бебето си през януари. И спечелих 5kil до този шести месец. Започнах и да практикувам, но тъй като отново бях след императора, изпитвах силни болки. Започнах да бягам и трябваше да спра. Изминаха 8 месеца, откакто се случи. Затова искам да се преместя отново. Но трябва да ме ритат и да ме подкрепят. Бих искал да кажа 15 паунда. Ще се радвам, ако ме приемете - вече не се чувствам като себе си, така че е време за промяна
@ adkat13 Дадох го почти цялото (но загуба на тегло около 3 кг), но миналия месец не следвах много, беше наистина монотонно и ограничително и 3 порции страшно малко. плодовата закуска беше напълно незадоволителна за мен, имам нужда от кисело мляко. разбира се получих тези 3 килограма отдавна. друг пример от 90-ия ден. моят svagriná го даде преди около 3 години, тя отслабна много, но също така тежеше много. no ujo jojo я настигна. тя се е върнала там, където е започнала
Здравейте, присъединявам се, 75 кг съм, трябва да сложа поне 10 кг до лятото. Имам купе за фитнес картата си, ще започна да тренирам следващата седмица. Е, с тази диета ще бъде tazsie, все още доста кърмя и все още съм гладна 😖
@ ivka976 Аз също качих килограми, но отслабнах малко за 90 дни и съставът на диетата беше незадоволителен за мен, обърках изграденото в продължение на няколко месеца, миналата година тежах 90 кг. след това се стегнах и започнах със здравословна диета. празници и след това почти до Коледа, но Коледа. малко торта, патица, пържола и т.н. след това разкаяние, за да мога да говоря за онази глупава 90 дновку, защото харесвам колегата си и става по-добре след две, засега се кълнем в глупаво.
@ adkat13 добре, да, партито трябва да бъде🙂)) Ям хляба или хляба по-късно, но ще видя дали бих отслабнал, ще го наглася според теб, е, все още не ми липсва сладките, въпреки че ги имам вкъщи, за да ги рисувам, но все още държа, за да не ги ям🙂))
@najmama, но и диетата не ме устройваше, трябваше да готвя два пъти, защото децата не я харесваха и с малко трохи понякога не я хващах, така че се отказах, но по Коледа също е подходящ опит ние ще има на какво да устоим, ако все пак отслабваме. не се притеснявайте, сега ще влезем в него и определено ще започнем да отслабваме🙂)) и може ли да ви попитам отново нещо, случайно да не сте от Оскаднице? 🙂
@ ivka976 Аз съм от Ощадница. откъде знаеш.
@ mia501, ако не съм сготвила нищо "подходящо" за вечеря, подобно на закуска - шунка, сирене, яйце и куп домати, краставици, салата. ако имам парче вечерен протеинов хляб (хляб без въглехидрати, подходящ и вечер). или извара, извара. а ако успея да готвя, тогава всяко месо за природата (разбира се не корем 🙂) със сурови (или варени, печени) зеленчуци. Аз също тренирам джилиан 30DS, практикуван преди малко на 8-мия ден. улови ме ужасно, въпреки че съм тотален лемур и никога досега не съм практикувал нищо (освен йога). всичко ме нарани, особено първите четири дни, но стана по-добро 🙂 Не мислех за армировката, нямам време за това в малкото време, но не мисля, че дори би било забавно ☹ (( jillian все още не ме устройва на 100%))