Православният календар има почти 200 бързи дни - изминаха повече от половин година. Има четири дни на гладно и най-важният и строг от тях е Великият пост, който продължава 7 седмици.

Служителите на православната църква вярват, че ограничаването в храната не е необходимо за физическо, а за духовно прочистване и самонараняване.

Постенето не е диета

време гладуване

Днес постенето става модерно и се възприема от мнозина като чудесен начин за отслабване, което се счита за богохулство за истински вярващите. Но каквито и цели да преследва гладуването, основното е, че гладуването, ако се лекува правилно, не може да навреди, а напротив е много полезно за тялото.

Така че на въпроса: „Мога ли да отслабна?“ Ние отговаряме недвусмислено: „Да, можете.“ Но ако спазвате определени правила. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че гладуването не е диета, което означава, че не може да се каже гладуване. Необходимо е, но само тези продукти, които са разрешени.

Времето, което винаги ще ме смятат за гладен в Русия: зимната реколта е свършила, а новата реколта е далеч. Разбира се, никой дори не е мислил за отслабване през тези години.

Времената са се променили, хората имат възможност по всяко време на годината и във всяко количество да ядат храна, която е приятна за душата и тялото. Добавете заседнал начин на живот и ще се окажете с излишни килограми.

Забранена храна за глад

Дори диетолозите потвърждават, че загубата на тегло на гладно е съвсем реалистична, тъй като храненето става балансирано и приемът на калории намалява.

Като се има предвид, че съвременният мъж често няма достатъчно време да поддържа здравето си и да изготвя специални диети, комбинацията от пост с възможност за отслабване има голямо предимство - не е нужно да броите калории, но достатъчно, за да изключите от диетата си забранено храни по това време:

  • рибата;
  • мляко и всички продукти, в които то присъства;
  • всеки алкохол;
  • различни месни продукти;
  • яйца и всичко, където могат да присъстват;
  • шоколад и сладкиши;
  • растително масло.

Ако всички горепосочени продукти са повече или по-малко ясни, тогава може да възникне въпросът: „И как се прави без растително масло?“ По време на гладуване ще трябва да се откажете от всичко, което сте изпържили.

Но ако наистина е непоносимо, можете да използвате тиган с тефлоново покритие за пържене. Салатите се пълнят с лимонов сок или напълно без пълнеж - много собствен сок в пресни зеленчуци.

Има мнение, че веднъж в списъка на забранените продукти, скариди, миди и калмари не са включени, което означава, че те могат да се консумират. Факт е обаче, че в Русия, преди тези продукти някога да са били чути, те не са били в списъка. Но той принадлежи към забранената "храна за животни".

Продукти, които са разрешени в публикацията

Е, сега най-важното: какво можете да ядете през това време, за да отслабнете?

  1. Плодове и зеленчуци, в които има много витамини, минерали, които са от съществено значение за нашето тяло:
    • През лятото - пресни краставици, тиквички, подправки, царевица, зелен грах;
    • През зимата - кисело зеле, моркови, цвекло, мариновани краставици, картофи;
  2. Варени и задушени зеленчуци. Ако искате да запазите повече витамини в тях, сложете ги в малко количество вряща вода и никога не смилайте;
  3. Зеленчукови супи със зърнени храни (ориз, перлен ечемик);
  4. Каша, сварена на вода, без масло. Можете да добавите ядки, стафиди, гъби за вкус;
  5. Протеин (заместител на месото) - гъби, патладжан, бобови растения, соя. Учените вече са доказали, че соевият протеин по своя състав е еквивалентен на месо и рибен протеин.

Оказва се, че след като се откажете от всички продукти от животински произход, вие се подлагате на лоша диета и си спомняте зеленчуци, гъби, плодове. С една дума, започнете правилно да се храните и да отслабвате. Има ограничение на калориите за храни, тъй като тортите, чипсовете и различни сладкиши се връщат назад във времето и това е най-ефективният начин да промените фигурата си.

Има и друго мнение, че ако храната е постна и с ниско съдържание на калории, тя може да се яде в неограничени количества. Това не е вярно, така че качвате няколко килограма.

Поради това, което се е случило загуба на тегло по време на гладуване?

Загубата на тегло по време на гладуване се дължи не само на промяна в диетата, но и на наличието на психологически фактор. Желанието да се преодолее изкушението и мисълта, че душата се прочиства чрез задръжки водят до това мускулите да започнат да работят по различен начин и тялото да се превключва чрез натрупване на консумация на мазнини.

За да не само отслабнете по време на гладуване, но и да поддържате психическо състояние, да не изпадате в депресия поради многобройни забрани, трябва:

  • уверете се, че сте спели достатъчно;
  • ходете повече на открито;
  • вземете иглолистна вана.

За да е по-ефективен процесът на отслабване по време на гладуване, не забравяйте да приемате мултивитамини, посетете банята, масаж.

Активната физическа активност по време на гладуване е по-добре отменена, тя може да причини повишена умора, загуба на сила и в резултат на това изтощение на тялото. Но леките физически упражнения не само няма да навредят, а напротив, ще помогнат за поддържане на тонуса на тялото.

Основното е не как да отслабнете по време на гладуване, а как да запазите изгубените килограми през това време. Опитайте се да възприемате гладуването като мост от нормалното ви хранене към по-здравословното усвояване на храната.

Тялото ви свиква да яде плодове, зеленчуци, плодове и ядки. По време на гладуване той ще отбие вредните вещества и ще бъде много трудно да се справи с тяхното разпределение и усвояване, което в най-добрия случай може да доведе до храносмилане.

Ако решите да преминете към конвенционално хранене след приключване на поста, продължете постепенно: малко сирене, малко масло, малко парче месо. Не опитвайте мазно, сладко и брашно, не забравяйте, че излишните килограми отиват бавно, но се връщат много бързо.

Хората, които следват тези прости препоръки, лесно ще издържат на всеки принос и успешно ще отслабнат. Пожелаваме ви същото. Важно е да имате воля, самочувствие и голямо желание за промяна.