кръв

Доброто здраве е, наред с други неща, резултат от перфектното кръвообращение. Ако кръвта има оптимална плътност, телесните тъкани се оптимизират и сърцето работи добре.

Кръвта трябва да е течаща течност, в никакъв случай не е гъста паста. Поради липсата на вода кръвта се движи бавно, така че тялото не получава навреме кислород или други важни хранителни вещества и започва да се задушава. Какво трябва да се направи, за да се получи кръвта с правилната плътност?

Сутрешно събуждане

Сънят е супресивно-релаксационна фаза на тялото, при която функцията на някои сетива намалява или изчезва, телесната температура намалява и дишането се забавя. По време на сън се наблюдава намаляване на артериалното налягане в кръвта и забавяне на пулса. Сутрин нивото на мелатонин (хормон на съня) намалява, което е отговорно за понижаване на телесната температура, но също така и за забавяне на притока на кръв и намаляване на дейността на органите. Следователно, след събуждане, тялото се нуждае от течности, за да може кръвта да тече отново добре в тялото.

Изпотяване

Водата помага за разсейване на топлината, като регулира общата телесна температура. Когато тялото се прегрее, водата и излишната топлина се отделят чрез изпотяване. Водата се губи по време на движение или когато околната температура е по-висока. Когато човек има потни дрехи, това е знак, че водата трябва да се попълва. Има обаче спортове, които се правят при условия, които позволяват на потта да се изпари и да изсъхне плавно. Тази загуба не се вижда или изглежда пренебрежимо малка. Ако не попълните водата, изгубена от изпотяване, тялото ви може опасно да прегрее.

Храна

Храната съдържа вода и тя е тази, която участва в смилането на храната - тя се намира в почти целия храносмилателен тракт от слюнката до разтвора на ензими в дебелото черво. Водата помага за разграждането на хранителни вещества, които могат да се абсорбират в кръвта и да достигнат до клетките. Удебеляването на кръвта може да бъде причинено не само от липса на течности, но и от високи дози протеини, креатин, аминокиселини и подобни азотни компоненти в диетата.

Неправилно подбрани напитки

В допълнение към лошия или недостатъчен режим на пиене, дехидратацията се причинява и от по-голямо количество алкохол и кафе, но също и от употребата на вещества, които увеличават производството на урина и в същото време уплътняват кръвта. Парадоксално е, че много хора решават умората, причинена от недостатъчна хидратация, като пият кафе или дори енергийни напитки, което не само не решава проблема, а по-скоро го влошава.

Мускулно натоварване

Водата съставлява около 70 до 75% от мускулната маса, олекотява ставите и осигурява здравословно движение. Адекватната физическа активност, допълнена от подходящ режим на пиене, разрежда кръвта, твърде много стрес без достатъчно течности от своя страна води до сгъстяване на кръвта и риск от съсиреци. Приемът на течности значително подпомага регенерацията на мускулите, причинява цялостно увеличаване на обема на кръвта и активни отворени капиляри и по този начин изхвърля загубите на мускулна работа и доставката на нови хранителни вещества. В противен случай тялото изпраща предупредителни сигнали под формата на мускулни крампи и умора.

Стрес

При стрес тялото се „подготвя да се бие“ и следователно увеличава съсирването на кръвта. Стресът може да бъде причинен и от физическо или психическо натоварване или промяна в ритъма на живот (нощувки, дълги сесии с минимално движение в самолет или на работа). Не напразно се казва, че човек в трудни ситуации или в остър шок е така нареченото кръвосъсирване във вените си. Винаги трябва да се зарежда с енергия.

Охлаждане на периферните части на тялото

През зимата периферията се охлажда, което спомага за сгъстяването на кръвта. Като животно хората имат вродена склонност да абсорбират по-малко течности при студено време. Започва да го прави едва когато почувства жажда. Доказано е, че чувството за жажда изчезва, когато половината от загубената вода се попълни. Това положение се влошава от някои слоеве от населението, като деца, възрастни хора и жени.

Височина над морското равнище

Увеличението на плътността на кръвта също се случва на височини. Ясно е, че неподвижната изворна вода, която има по-ниска обща минерализация, идеално съотношение на калций и магнезий и леко алкално рН, е най-подходяща за правилна хидратация, т.е. наводняване на организма, дори през по-студените месеци.

Спортно представяне с пренебрегван прием на течности

Опитайте се да помислите преди и след тренировка. Загуба на тегло означава, че трябва да пиете повече и трябва да коригирате разликата с една трета от литър на всеки 10 кг възможно най-скоро. Трябва да пиете 0,8 литра на час по време на спорт и тренировки, където не се потите. В противен случай удебеляването на кръвта води до много гъста урина. Понякога поради дехидратация той е толкова концентриран, че когато спортистът уринира през филтърната хартия, върху него остават кристали на пикочна киселина. Още по-лоши са празничните спортисти, които се потят много по време на спорт, не добавят точното количество вода и след упражнение имат алкохол и добра вечеря. Ако след това те бързат да работят сутрин, където са стресирани, вечер могат да получат инфаркт или инсулт. Защо? Кръвният съсирек, който се образува поради недостатъчна хидратация, достигна критична точка вечер. Само редовният прием на течности преди, по време и след тренировка увеличава хемопоезата и общия обем на кръвта в тялото.

Висок прием на протеини

По време на физическо натоварване се консумира гликоген и се износват протеините в тъканите. Те произвеждат отпадъчни продукти, които сгъстяват кръвта до такава степен, че например по време на висококачествени интензивни едночасови упражнения във фитнеса кръвта е толкова дебела, сякаш е изгубен литър чиста вода. Прекомерните дози протеини от храната, особено ако нямат балансирано представяне на аминокиселини, причиняват високо съдържание на отпадъчни азотни вещества в организма, същото като при мускулно натоварване. Ето защо е необходимо да се пие редовно.

Както лекарят го вижда

„Правилният прием на течности при възрастен трябва да бъде около 2,5 литра на ден и адекватно увеличаване на течностите трябва да се случи при топло време, спорт или прекомерна физическа активност. Подходящи са изворните извори, които имат по-ниска обща минерализация и са предназначени за ежедневна консумация ", обяснява педиатърката Ева Бешова и добавя, че пиенето на вода в точното време увеличава максимално функционалността на човешкото тяло.

"Намалената циркулация на кръвта води до увеличаване на притока на токсични вещества към панкреаса, бъбреците и мозъка. Болести като високо кръвно налягане, инфаркт или кървене в мозъка тогава са проява на промени, които всъщност са започнали преди 15 до 20 години Следователно педиатърът учи децата и родителите да пият чиста, еластична, нискоминерализирана вода със стайна температура, когато се събудят и след това на всеки час, и пият 30 минути преди хранене, а не по време на хранене. Това е 8 чаши вода на ден, което е около 2,5 литра, а за дете осем по-малки чаши, т.е. около 1,2 литра на ден. "

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.