@tarvika благодаря ти много, сигурен съм, че ще приема присърце всеки съвет и ще се опитам да се подредя по съответния начин)))
@tarvika
само три неща ускоряват метаболизма
1. Достатъчно течности - влияе на метаболизма в покой (това е това, което изгаря дори ако не правите нищо - приветстваме го)
2. редовна диета - в процеса на отслабване 5 пъти на ден, по-късно можете да преминете на 3 пъти
3. За съжаление ние не трупаме мускули, като тичаме след деца и ги губим без упражнения без възраст и следователно метаболизмът се забавя с възрастта.
- ако пренебрегнете някой компонент, няма шанс за по-дългосрочен ефект
започнете с питие и редовно хранене, запишете какво ядете и го преценете - защото много жени, в опит да отслабнат, са малко и това води до съхранение на мазнини от всяко малко нещо, защото тялото отива в дълг
чак тогава коригирайте диетата
помощ за пиене:
нарисувайте 10 чаши, чаши, колела, квадрати на А4
- Винаги, когато пишете, изтривайте вода, минерална вода, плодове, зелен и билков чай
-ако пиете кафе, кола, черен чай, алкохол, бира - изчертавате още едно празно място, което ще трябва да бъде изтрито
- сок, леден чай трябва да се прави умерено, това е ясно - но това не се зачита в режима на пиене - точно като млякото - за да не режете или пълните
последният трябва да се пие преди лягане (вода, защото всеки чай е диуретик)
първата веднага след събуждане
в края на дъното трябваше да зачеркнете = всички пияни - това е 2,5л - и това е минимумът!
- просто трябва да бъде обучен, ще го маркирате за 1-2 седмици и дори няма да знаете как да свикнете с него,
Определено следвайте съвета anbeth up. Освен това започнах да практикувам джилиан майкълс. В началото на годината отслабнах от 62 на 58 поради диетични корекции.Сега имам около 56-57, но натрупвам мускули, ще изчезна и фигурата ми е нараснала като цяло. Опитвам се да избягвам сладкото, мазното и да не ям след 6. Понякога имам изключение и се отдавам, но не и цялата маса с шоколад. Особено преди столовата имам проблем да се държа. Така че ям zuzny, ям плодове, моркови, домати, така че да изпълня нуждите на тялото е сладко и не наддава. Заменям гарнитурите със зеленчуци, сега се опитвам да премина към пълнозърнести тестени изделия. Вместо чиста, съм сготвила крупа и други подобни. Необходима е последователност, всеки ден, за да се направи нещо допълнително и да се упорства. Толкова съм свикнал, че когато не тренирам следобед, обикновено аз съм виновен. Всички забелязаха, че отслабнах, особено на стомаха можете да го видите. В петък си купих дънки с размер 36, които за последно носех преди 5 години. И аз продължавам. Следващото лято искам да покажа хубава фигура по бански, без увиснали ръце и корем, без целулит. Всичко е възможно. Просто трябва ясно да го изясните в главата си и да сте сигурни в своето. Оплакването, че това не е възможно, не е пътят към успеха. Мисля, че тук ако групата Джилиън Майкъл, както дискусии, така и групи от други мами. Търсене, намиране
и откъде си? Търся някой да бяга. Но такъв по-бавен ход, или. по-дълги разходки-туризъм наоколо. Не искам да съм сама.
Или някакви упражнения. Също така трябва да сваля 10-11 кг и да нарисувам малка фигура.
Леле, имам го много по-сериозно, трябва ми около 40 кг надолу и всеки път, когато започна, се отказвам или отказвам. Чувствам се много зле от това. Най-лошото е, че съм изучил подробно теорията, просто съм ужасно слаб и не мога да я докарам до края. Сега, когато наблюдавам екстремни трансформации невероятно за тези хора, невероятно е това, което само аз не мога да направя. О, предполагам, че ще се загубя, ако го направя
@ katarina40 Ще отслабна с 18 кг, които съм натрупала по време на бременност, някак си не искам да намалявам. Не знаех как да го направя сам, свързах се с Dominika Kid Kovács и съставих менюто и плана си за тренировка.
@gulisko никой не е загубена кауза. Просто не искам 100% ефективност отделно
започнете с малки стъпки - препоръчвам режима на пиене - това ще е от полза за цялото тяло, а не само за отслабване, кожата на жените ще изсветли, те ще усвоят по-добре .
и не говоря за коригиране на диетата, защото майките не искат да готвят два пъти, така че постепенно ще превърнат цялото семейство в по-здравословна диета и това също ще бъде от голяма полза за децата. имахме клиент, при който тя отслабна и 11-годишният си син спорт, но той беше такава котка. тъй като мама започнала по-здравословно да управлява кухнята, момчето отслабнало и не знаело как. на мама беше по-трудно 🙂
те отслабват по телевизията, защото са под наблюдение, така че е по-лошо да се откажат. имате деца, вече сте доказали, че можете да упорствате - отглеждате, грижите се за тях. така че не се отказвайте 🙂
@ milos32nika21 Работя в лоша програма - и когато прочета как го правиш, но шапката надолу, нямаше да се изнервя от това. от колко време го дърпаш така?
дори не ни беше ясно да съставим менютата - беше достатъчно, че клиентите загубиха малко суровина и бяха невероятно хаосни и не говоря за етапа на поддържане на теглото. В крайна сметка някой не може цял живот да ви казва какво да ядете.
ние ги учим как правилно да подредят менютата си, какво да купят, така че повечето ще го въведат в семейството, за да улеснят живота
. вашата процедура е, че сте я усложнили.