• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Искам да отслабна, но коя диета да избера?

диета

,Тази диета е гарантирана и ще ви помогне. "Слушам това през цялото време. Да, имам проблем при отслабването. Как е? Аз съм млад, имам дете и следователно много упражнения. вярно, но има наследственост и метаболизъм.И нека си признаем, коремът след раждането рядко пада лесно.

Понастоящем имаме голям избор от диети, но много от тях може да не работят или да са твърде драстични. Но какво да правя с него? Първо трябва да направите анкета.

Според мен проучването е най-важното. Защо? Защото тогава няма да имам "нерви" колко време съм загубил отново!

Момичетата на възраст под 18 години, според мен, не трябва да спазват никакви диети. Те просто унищожават здравето си и "заплитат" нервите си. След това те попадат в заболявания като анорексия (отказ от ядене) и булимия (състояние, при което човек яде храна и след това опровергава или използва лаксативи). Как мога да си позволя да кажа такова нещо?

Представете си ситуацията

Младо момиче, гледащо телевизия. Да приемем, че гледа шоу на модел. Вижда колко са красиви, високи и стройни. Разбира се, тя е в пубертета и има няколко излишни килограма. На тази възраст може да не е необичайно. Той може дори да не е предразположен. Тя се поглежда в огледалото и си казва, че би могла да свали поне няколко килограма. Той влиза в мрежата и търси. Той намира диети, които твърдят, че ако не яде НИЩО, а след това НИЩО и още веднъж голямо НИЩО, резултатът е гарантиран. Добавете към това неуспех, стрес и нервност. Бинго! Това е само стъпка към анорексия или булимия. Разбира се, жени, не ме приемайте буквално. Такъв сценарий на ужасите може изобщо да не се случи. Но признайте, че дори не е нереалистично. Така че внимавай.

Но достатъчно теоретизиране! Нека анализираме тези диети от всички страни.

Диета за кръвна група

По същество тази диета няма точно дефинирана диета, няма точни инструкции и най-важното е, че не се споменава състоянието на кетоза, което е общо взето за организма и го изпитваме, например по време на глад или тежък физически труд. Но има едно голямо НО! Неспазването на инструкциите може да доведе до здравословни проблеми. Така че за мен 0 точки.

Диетата на Дюкан

Тази диета, позната в цял свят, която е преведена на 14 езика и е продадена в повече от 15 милиона копия, би била истинско предизвикателство. Разделен е на четири фази. Фаза на офанзива, екскурзия, консолидация и стабилизация. Въпросът е, че редувате протеин и зеленчуци - протеинов ден. Постепенно можете да добавите и пшенични трици, които ще се хранят доста добре. Е, само 2 чаени лъжички! Твърди се, че тази диета се е спазвала от съпругата на Уилям Кейт след раждането на първия й син. Изглеждаше невероятно. Йо-йо ефектът не трябва да настъпва, ако спазвате всички правила. Но жени, признайте! Кой би имал смелостта и силата? Значи не съм.

Въглехидратна диета

Докато четох повече за тази диета, ми се стори някак сложна. Трябва да преброите въглехидратите или да измервате кръвната си глюкоза. Лично аз бих искал да ми вземат половин литър кръв всеки ден, вместо да си убождам пръста 🙂 Разрешените храни са месо, зеленчуци или ядки. Плодовете, зърнените или бобовите култури са условни.

Съществува риск от усложнения като запек.

Отличителна диета

Тя се основава на четири повтарящи се дни. Протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Всеки 29-и ден е воднист. Диетата продължава 90 дни и след това още 90 дни, но там вече не трябва да се спазва точната последователност от дни. Привърженик съм на тази диета. Това не е нищо бързо и всички храни се включват в диетата в логичен ред. Видях резултатите само след две седмици.

Кетогенна диета

Кетогенната диета се основава на привеждането на тялото в кето-адаптирано състояние. Продължителността на диетата е 6 седмици. В края на този период можете да ядете основно всичко, но те не могат да нарушат състоянието на кетоза. Трябва да спомена, че се използва за лечение на детска епилепсия от около 100 години. Трябва да имате глюкомер, кетомер или кетостикс.

В този процес въглехидратите трябва да се отделят от храната. В резултат на това тялото започва да гори мазнини. За да се образуват кетонни тела, е необходима хипогликемия (по-просто казано ниска кръвна захар), която трябва да продължи няколко часа.

И според мен кетозата е опасна за днешния човек. Защо? Живеем в потребителско общество и сме свикнали да имаме храна под ръка, каквото и да е. Доколкото знам, нашите предци и ескимосите живеят в състояние на кетоза, но за тях това е естествено.

В днешно време повечето хора изпитват патологичен глад. Казвате не? Но аз ще го опровергая за вас.

Ще дам този пример:

Ще ядете ли и след половин час отново сте гладни или имате сладък зъб? Помисли за това. Дали сте на тялото си достатъчно енергия! И това състояние се нарича патологичен глад.

Скъпа, не бъди тъжна. Изживявам го почти през цялото време. Наемам се и ще гладувам за двама. И когато не се занимавате с никакви спортове, напълнявате. Е, намерих алтернатива. Вземете няколко ядки или пригответе вкусна салата. Стомахът ви ще бъде пълен и ще бъдете щастливи. 🙂

Срещу стрес

Въпросът е основно в това, че намаляваме стреса с храната, респ. ще подобрим психичното си здраве. В менюто си включваме напр. листни зеленчуци, които съдържат допамин. Допаминът ни поддържа спокойни. Пуешките гърди съдържат серотонин и това ни дава усещане за щастие. Кисело мляко/пробиотици, които също са отговорни за спокойствието или безпокойството. Ако има нещо нередно в червата, това ще ни изнерви. Плодовете с горски плодове също помагат на белите кръвни клетки да изграждат имунитет. Въпросът е, че когато сме стресирани, имунитетът ни рязко отива. Така че тук бих помислил за живота си и колко бързо ги живеем. Може би това е причината за много заболявания! Поглеждайки по този начин, това дори не е диета. Това е по-здравословен начин на живот.

Противогъбична диета

Тази диета трябва да се спазва особено когато сме готови за нея. В периода, когато преживяваме заболяване като Кандида, полезно е. Най-голямата атракция мухълът е брашно и захар. Основната част от вашата диета трябва да бъде предимно сезонни зеленчуци. Основните врагове на болестта на дрождите са чесънът. хрян, лук или дори силна горчица. Всеки, който често страда от дрожди, има начин да подобри здравето си.

Но ние предлагаме и други диети като палео диета, диета на Аткинс, чисто хранене, противоракова диета, краставица, диня, диета, разделена диета, млечна диета, нулева диета, .

Скъпи жени, да, диетата е важна, но включва и здравословни упражнения. Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес и да работите цял живот. Не мисля, че и при децата е възможно. Просто редовно 2-3 пъти седмично редовна физическа активност. Под физическа активност си представете ходене, бягане, скачане, коремни мускули, йога, основно обучение (може да се практикува и у дома, а не само основно обучение), силова йога, танци. В интернет има и видеоклипове, в които виждаме жени, които спортуват с деца. А упражнението веднага е по-интересно. Признавам, че го опитах и ​​не е толкова лесно, колкото изглежда. Това е просто "котка".

Не съм примерен тип отслабване и въпреки че спазвам отличителен хранителен режим, имам много прегрешения. Важно е поне за мен да видя резултатите. И дори не е нужно да са на кантара. В крайна сметка, когато загубя 2 килограма мазнини и кача 2 килограма мускули, дори не мога да забележа промяна в теглото. Е, можете да ми се доверите, че здравето ви ще се подобри и килограмите ще намалят по-лесно. Това е моят личен опит. И за да се поддържам в добра психическа форма, ще се поглезя и с чаша вино или шоколад.

Стискам палци за всички жени и не правя нищо от леки прегрешения, това е просто живот. Забавлявайте се и не забравяйте, че сте невероятни и усилията са оценени.