Имунитет. Проста дума, за която научаваме различни източници на информация, често неточна и подвеждаща. Но на какво да вярваме? Наистина ли имунитетът е толкова важен за организма и защо? Как се проявява лошата функция на имунната система? Свободно достъпните чайове, витамини, пробиотици, сиропи и имуностимулиращи лекарства ефективни ли са и подходящи ли са за ежедневна добавка? И как активните спортисти се справят с имунитета? Отговорите на тези, както и на други въпроси, ще ви бъдат разкрити от лекар с повече от 25 години опит в педиатрията и клиничната имунология и алергология, MUDr. Д-р Катарина Бергендиова. Помпайте имунната си система с този съвет:-).

Бих искал да започна, като ви помоля за общо обяснение: Какво означава думата имунитет и какви са нейните функции?

Имунната система, заедно с централната нервна система и хормоналната система, образуват суперсистема - вид управляващ триумвират, който осигурява баланса на тялото. Имунитетът предпазва организма от всички вредни вещества (особено инфекциозни микроорганизми) на външната среда и срещу вредни вещества, които възникват вътре в организма.

"Добрият" имунитет непрекъснато ни предпазва от външни и вътрешни вредители и замърсители, както и от цивилизационни болести и развитието на злокачествен туморен растеж.

Познаваме „лошия“ имунитет като алергичен, причиняващ астма, сенна хрема или атопична екзема и други заболявания. Друг път имунитетът се обръща срещу собственото тяло и причинява автоимунно заболяване - напр. системен лупус, ревматоиден артрит, възпаление на щитовидната жлеза, червата или мозъка.

интервю

В момента много от нас изпитват различни здравословни проблеми, свързани с дефектна функция на имунната система. Кои смятате за най-честите причини или причини за имунно разстройство?

Инфекциозните болести вече не са проблем в днешните развити страни, както преди. Те бяха заменени от имунни нарушения. Това са в основата на появата на цивилизационни болести. Имуносупресията, т.е. намаляване на защитната активност на организма, причинява рак, а напротив, прекомерната свръхчувствителност на организма към определени стимули е причина за алергии и автоимунни заболявания. През последните години значително промени начина ни на живот и начин на живот. Достатъчно е да споменем поне един пример относно храненето.

Ако през 1700 г. сме консумирали 1,8 кг захар на човек годишно, през 2009 г. това е било до 82 кг на глава от населението! Той се приближава към това прекомерна употреба на химикали, замърсена околна среда, хроничен стрес, нисък сън или абсолютна липса на упражнения. Това също води до намалена физическа годност, увеличаване на броя на затлъстяването, лоша стойка, отслабени мускули, ниска жилавост, изтощение и намалена устойчивост на болести. Други врагове, които отслабват защитата, са стресът, тютюнопушенето, твърде много алкохол, кофеин, наркотици, пестициди и замърсена околна среда.

Важни врагове на имунитета:

  • липса на витамини и минерали,
  • рафинирана захар,
  • стрес,
  • пушене,
  • прекомерен алкохол,
  • липса на упражнения,
  • липса на сън.

Какво можем да разглеждаме като прояви на имунно разстройство и как да разберем дали това наистина е заболяване с имунен произход?

Нарушенията на имунния отговор обикновено се отдават на често срещани заболявания с инфекциозен характер, особено респираторни заболявания. Ролята на имунитета обаче е много по-широка. Неговата физиологична функция е не само да защитава организма срещу различни патогени (вируси, бактерии, гъби, протозои и червеи), но и срещу клетките на тялото, загубили свойствата на нормалните клетки, размножават се неконтролируемо и заплашват индивида с развитието на рак.

Недостатъчната функция на имунната система също може да се прояви общо чувство на умора, болки в ставите, нарушено зарастване на рани, повтарящи се бактериални, вирусни и гъбични заболявания, намален брой на белите кръвни клетки, повишена чувствителност към рак и т.н.

Имунните нарушения също участват в развитието или протичането на много неинфекциозни заболявания, които засягат различни органи - диабет тип 1, заболявания на щитовидната жлеза, ревматични заболявания, възпалителни бъбречни заболявания, много кожни заболявания, множествена склероза и други подобни, но всъщност и всички прояви на алергии.

Както установяваме, това е заболяване, свързано с имунната система?

При тези „мистериозни“ и често дълготрайни заболявания, след известно време започваме да предполагаме, че те произхождат от лоша функция на имунната система. Само имунологичен преглед може да потвърди това. Нейната основа е анализ на кръвта, фокусиращ се върху параметрите на имунната система. Кожните тестове се използват и за изключване на алергична причина за заболяването. Резултатът от изследването ще помогне при диагностицирането на вродени и придобити имунни нарушения, алергични или автоимунни заболявания и ще ви позволи да изберете най-подходящия метод на лечение.

Как можем да осигурим правилното функциониране на имунната система? Има конкретно ръководство, което наистина работи и ще ни спести всяко бъдещо лечение?

Ако искаме да избегнем по-висока заболеваемост, трябва да започнем да работим за поддържане на здрава имунна система, чрез 5 "s"

  • здравословна храна,
  • достатъчно сън,
  • много смях,
  • спорт
  • и щастлив живот в кръга на вашите близки, с всичко, което върви с него.

Така че променете начина си на живот, избягвайте стреса, храните се здравословно, откажете цигарите и коригирайте времето, необходимо за регенерация, по подходящ начин.

Раздвижете се, ще остарявате по-бавно. Не трябва да подчертаваме, че спортът има положителен ефект върху имунната система. Смята се, че механичните и хормонални промени в тялото в резултат на упражнения намаляват риска от рак на червата, гърдата или простатата.

Проучване на немски учени от 2008 г. сравнява дължината на така наречените спортисти и здрави непушачи, които не са спортували. теломер. Това са кратки участъци от специализирана ДНК, разположени в края на хромозомите. Теломерите се съкращават винаги, когато клетката се раздели и впоследствие става по-уязвима. Установено е обаче, че при професионалните спортисти е активиран ензимът теломераза, който може да възстановява теломерите, като по този начин предотвратява тяхното скъсяване и по този начин увеличава устойчивостта на клетките. Съкращаването на теломера също се забави в белите кръвни клетки, наречени левкоцити, които играят ключова роля за функционирането на имунната система.

Читателите със сигурност биха се заинтересували от вашето мнение за свободно достъпни чайове, витамини, пробиотици, лечения, сиропи, лекарства за повишаване на имунната система? Безопасно и необходимо ли е ежедневното им изкуствено добавяне или достатъчно качествена балансирана диета? Кое от следните препоръчвате?

Препоръчва се коригиране на придобити имунни нарушения приспособяване на домашната среда, адекватна спортна дейност на чист въздух, втвърдяване, здравословно хранене с много основни витамини (C, A, D) и биоелементи (желязо, цинк, селен и др.). Някои неспецифични агенти могат също да се използват за повишаване на имунитета поради техните имуномодулиращи ефекти. Те включват бета-глюкани, които са вещества от естествен произход, чието използване води до по-добра защита срещу вируси, паразити, бактерии и излагане на физически и/или психически стрес, както и при превенция и поддържащо лечение на рак.

Има богат избор от т.нар имуномодулатори от растителното царство, напр. ехинацея, женшен, чаено дърво и други. Ценна полза при лечението на имунни нарушения е и системната ензимна терапия, състояща се в орално приложение на комбинации от протеолитични ензими от животински и растителен произход. Фокусът им върху превантивните и лечебни ефекти е в действие, което оптимизира възпалението и нормализира имунитета.

Напоследък се обръща голямо внимание и на чревната микрофлора и нейното благоприятно въздействие върху т.нар пробиотици. Пробиотици са живи култури от микроорганизми - най-често срещаните са лактобацили, бифидобактерии и други, които нормализират чревната флора, действат превантивно срещу чревни инфекции и при продължителни проучвания тяхното приложение има защитен ефект срещу алергии.

Те имат и имуно-влияещ ефект няколко витамина, особено С, Е, бета-каротин. През зимата на мнозина липсва и достатъчно „слънчев витамин D“. Ние също страдаме от недостиг на цинк, тъй като консумираме малко бобови растения и освен това имаме малко селен в почвата в Словакия.

Изкуствените витамини се използват за профилактика, особено в периоди, когато тялото няма достатъчно витамини в диетата, т.е. през зимата и пролетта и помага при лечението на грип и настинки, напр. витамин С. За хапчетата трябва да се мисли само като за предпазител, защото Здравословната и разнообразна диета, съдържаща пресни зеленчуци и плодове, допринася за по-добрата функция на имунната система. Това, което действа изолирано на таблетки, моркови или ябълки, има сложен ефект заедно с други естествени съставки.

Ензимите, открити в плодовете и зеленчуците, работят заедно за транспортиране на витамини, което прави витамините по-ефективни. В същото време те се усвояват по-лесно, тялото може да ги използва по-ефективно и няма риск от предозиране. Разбира се, когато клиничното състояние се влоши, експертите - клинични имунолози имат на разположение т.нар имуномодулиращи, т.е. имуно-засягащи препарати, които се отпускат по лекарско предписание.

А какво да кажем за алтернативната медицина? Тя също може да помогне?

Описано е ефективно акупунктура, а отскоро и биорезонанс. Тези методи са подходящи и много ефективни, особено в случай на имунни нарушения, причинени от психосоматични проблеми.

Може ли редовното интензивно обучение и прекалената работа също да имат отрицателен ефект върху цялостния имунитет? Можете да доближите въпроса за активния спорт и имунитета до нас?

Спортни развлечения или адекватни краткосрочни физически упражнения 3-4 пъти седмично с продължителност 15-60 минути при 40-60% интензивност на максимална консумация на кислород, има стимулиращо и значително положително въздействие върху имунната система.

За разлика дългосрочните и интензивни тренировки, които са част от топ спорта без недостатъчна регенерация, могат да имат имуносупресивен ефект - като по този начин намалява защитата на индивида. След остри физически упражнения има краткотрайна преходна имуносупресия - период на намалена имунна резистентност (т.нар. Имуносупресивен прозорец - „отвореният прозорец“), който може да продължи около 3 - 12 часа.

Как можем най-добре да защитим имунитета по време на активни спортове при екстремно време (нула до минус температури, топлина, силен вятър или дъжд)?

В резултат на имуносупресия - намаленият имунитет - причинен от продължителни и прекомерни тренировки (или състезания) може да бъде предотвратен до известна степен чрез подходящи коригиране на времето, необходимо за регенерация, добре балансирана диета съдържащи всички необходими макро- и микроелементи и прилагането на имуномодулиращи препарати, включително веществата, споменати в предишния параграф. Пригодността на тяхното използване, особено за най-добър спортист, винаги трябва да се оценява от спортен лекар в сътрудничество със спортен имунолог, чиято професия започва да се използва в спорта в областта на спортната медицина.

Съгласни ли сте с твърдението, че детоксикацията и пречистването на организма от токсини може да повиши функцията на организма?

Днес е ясно доказано, че качеството на нашите черва се влияе пряко от състава на диетата, която консумираме и храносмилателният тракт играе ключова роля за правилно функциониращия имунитет. Здравият храносмилателен тракт е основно условие за оптимален имунитет.

От физическите бариери между вътрешните органи и външния свят, храносмилателният тракт е най-големият досега. Той има около 150 пъти по-голяма повърхност от кожата. По този начин той влиза в контакт с най-голямо количество микроорганизми и съдържа до 60% от всички имунни клетки в тялото. Така. какво и как консумираме е от съществено значение за нашия имунитет.

Връзката между имунната система, храносмилането и храненето има и други измерения. Свързано е например с развитието на непоносимост или алергии към различни видове храни и също така влияе върху развитието на няколко хронични заболявания.

Въздействащите диети представляват риск за здравето (не само) за нашия имунитет - според научни изследвания бързото отслабване по време на краш диета забавя метаболизма, което от своя страна води до добре познатия йо-йо ефект, т.е. наддаване на тегло в бъдеще. Още по-лош е фактът, че всяка сериозна диета може сериозно да застраши здравето ви. Бързата загуба на тегло унищожава имунната система и води до повишена честота на инфекции. Той също така застрашава сърдечно-съдовата система, особено йо-йо ефектът уврежда кръвоносните съдове.

Освен това радикалната диета влияе и върху психиката ни. Така че, ако загубата на тегло не успее, вътрешното недоволство и стресът се увеличават, което също отслабва имунния отговор. Еднократните диетични програми с енергиен прием под 1200 ккал на ден не са подходящи за обикновените хора. Освен това шоковите диети не само не работят в крайна сметка, но истинското предизвикателство за отслабване е нещо съвсем различно - отколкото постоянно променете начина си на живот, така че да можете да поддържате по-ниско тегло в дългосрочен план.

И накрая, можете ли да кажете на читателите как се борите с имунитета по време на повишени заболявания и алергии? Имате ритуал, който не можете да позволите?

В работата си съчетавам хобито си (спорта) с професията си. В допълнение към работата в клиниката по клинична имунология и алергология в Центъра ImunoVital, аз също работя като консултант лекар по алергични заболявания и имунология за ТОП отбора от спортисти в подготовката за олимпийските игри и други големи спортни събития - така че работата също е забавно за мен.

Освен това се опитвам да напълня „5S“, за да поддържам здрава имунна система, но не винаги успявам. Здравословна храна е моята цел, ако искам да направя всичко, достатъчно сън не мога да запазя Редовно се закалявам със сутрешни ледени дъждове, въпреки че трябва да призная, че понякога ще избягам от него ...:-). Много смях не е проблем за мен и по отношение на спорта, в свободното ми време Занимавам се предимно с дейности на открито като колоездене, разходка с лодка, скиат, ски бягане и други, но също така и култура и всъщност всичко, което си струва да се живее в живота, което се опитвам да облекча стреса, от който съм се наситил. Щастливият живот в кръга на близките ми е рядък за мен и се опитвам да му се радвам във всичките си свободни моменти.

Бихме искали да благодарим на д-р MUDr. Д-р Катарина Бергендиова. за професионална и полезна информация и за времето, което сте намерили.

Друга ценна информация, която си струва да се научи, предоставя уебсайтът на Центъра ImunoVital - www.imunovital.sk и този Facebook профил.

Други статии, които може да ви харесат: