Павол Яблоницки беше почетен гост на състезанието Silák FTVŠ 2007. В края на това спортно събитие се проведе безплатна дискусия и учениците имаха възможност да задават въпроси по теми, които ги интересуваха. В две отделни статии представям селекция от двучасово интервю.

Винс Тейлър

Какви хранителни добавки бихте препоръчали на начинаещи?

Нямаше такива продукти, когато започнах да тренирам. Спомням си, че купувах извара и търсих казеинат. И това беше възможно дори без такива специални аксесоари. Не казвам това, за да ги изхвърля. Но всеки, който реши да спортува днес, веднага ще започне да гледа назад и да се интересува от хранителни добавки. Той по-скоро трябва да се съсредоточи върху основните хранителни навици ... Ако получа подобен въпрос във фитнеса, изгарям закуска, обяд, вечеря.

Протеинът от месо или от нормална храна е по-ценен от например суроватката.

Все още ще се състезавате професионално?

Миналата година бях на две състезания. Когато бяха направени снимките за тези плакати, се подготвях за следващото състезание. Но както е в живота, някои неща са се случили, като реконструкцията на гимназията и поради финансови причини се отказах от по-нататъшното обучение. Съжалявах, но всичко зависи от парите.

За миг до ушите ми дойде новината, че Денис Джеймс трябва да напусне заради сърцето си. Тогава човек осъзнава, че все още има шанс, докато има здраве. Ако не се получи заради парите, можете да продължите. Ако обаче изневери на здравето, всичко е приключило.

Няма значение на колко години е човек. Важното е дали работи и дали се чувствате добре.

Тази година, както и миналата, например, Винс Тейлър беше в Олимпия и той има 51. Минава, когато искате, но не искам да говоря напред. Ако човек иска да се състезава, защото ... но какво бих направил, ако не се състезава? Какво бих направил тогава?:)

Ако започна да завърша на 25-то място в състезанията, тогава може би ще ми хрумне идеята за край. Но миналата година бях 3-ти на професионалните световни първенства. Все още работи и имам мотивация.

Но това е и моето хоби по-специално. Някой събира пари, за да обиколи света и да се изкачи в планините. Аз пазя този спорт.

Какво мислите за тазгодишната Олимпия и какво казвате за резултатите?

Че трябваше да е така. Колман - това беше добре. Денис Джеймс никога няма да бъде по-добър. Тази година му се получи. Знам подготовката му и знам какво стои зад него. Точно за него беше.

Единственото отрицателно нещо беше, че Кътлър не беше готов на 100%. Наистина е добър и никой съдия няма да вземе съвестта, за да го потъне, само защото седмица по-късно можеше да е перфектен.

Вълк не можа да победи Колман. Той не съществува, за да победи краля.

Харесва ми там, състезанието приключва и ние продължаваме. При нас всичко се оценява и анализира. Веднъж има край и ние продължаваме.

Наскоро прочетох статия за състезание в Русия. Един чешки състезател завърши осми и каза „Видях се на трето място“. Не можех да направя това.

Има ли съперничество между олимпийците и горната сцена? Има ли подводни камъни и опити да се навреди на противника? Какви са отношенията там?

Тази група е затворена. Половината от тези хора имат договор с Weider. Те се срещат на снимки и събития. Те се познават добре и в общи линии са приятели. Между тях има, разбира се, здраво съперничество. Никога не съм чувал за спъване. Човек има уважение един към друг. Това е шоу и например два дни преди състезанието във Вегас имаше пресконференция. Коулман стоеше там, съблече се и извика: "Никой не ме има!" Американците знаят как да правят шоу. „Искаш да ме биеш с такива крака“ „Ако те просто седяха там сухи, зрителят нямаше да получи нищо от това. Подобен ексхибиционизъм и здравословен геклинг и съперничество принадлежат към него.

Колко за билет за Олимпия?

Не знам. Всеки път, когато бях там, получавах VIP билет:) И всяка година той най-накрая се променя. Като участник никога не ми пукаше за това. Истина е, че дори като посетител това е невероятно изживяване. Ярките високоговорители плюс и всичко около него могат да създадат прекрасна атмосфера. Вероятно като преживяването на Олимпийските игри. Това е мечтата ми да изживея истинската атмосфера на олимпийските игри поне веднъж в живота си. Това е събитие, нещо нереално.

Кой според вас е най-добрата поза в Олимпия.

В Олимпия вече не е възможно да се каже, че някой не може изрично да позира. За съжаление най-лошите пози са Коулман и Кътлър:) Коулман продължава да прави същото. Пуска черна музика, прави поза и продължава. Останалите обаче позират красиво. Всеки може да изрази това, което е в него. Някои могат да позират за рап, други за класическа музика.

Например имах музика от филма Робин Худ. Тази филмова музика може да създаде атмосфера. Обикновено карам повече такива компактдискове в колата. Продължавам да ги пускам, докато не позная всяка мярка, всеки момент. Първото условие за добра поза е перфектното познаване на песента.

Истината обаче е, че добрата поза трябва да може да позира за всичко. Например Винс Тейлър позира в Германия и имаше песен от филма Терминатор. Тя обаче сече по средата и те пускат неговата Макарена. В залата се чу такъв удивителен шум от ярките зрители, че дори музиката не се чуваше правилно. И той започна от този макарон, но беше нереално.

Как започна и кога започна да укрепваш?

Точно. Започнах да укрепвам. От самото начало никога не ми е хрумвало, че един ден ще се състезавам. Това се случи по-късно от само себе си. Когато още бях във военно училище, ние на практика бяхме затворени. Вместо да се мотаем, спортувахме. Занимавал съм се и с лека атлетика, футбол ...

Едва когато дойдох в Градец, станах по-обречен. Харесваше ми да спортувам и беше приятно. Тогава някой ще се свърже с вас, за да го опита в състезание. Отначало не исках да го правя. След това опитайте да ви хванем.

Много е важно да се срещнете с правилните хора от самото начало. Със знанията, които имат, те могат да ви покажат правилния път. Има много хора, които искат, но те се опипват. Те търсят. Той бяга 5, 10 години и има шанс. В тази връзка наистина имах късмета да имам правилните хора и точните моменти. Проработи. Може би това е спортен късмет.

Правите мъртва тяга?

Нито мъртва тяга, нито клек. През 1995 г. имах проблеми с гърба. Медицинските прегледи разкриха, че имам вродено стеснено преминаване на гръбначния мозък на един прешлен. Оттогава правя само хак клек и лекпрес. Нямам предвид, че това е достатъчно за културизъм. Лекарят обаче ми предложи да свърша с тях.

Какво ще правите, когато определено приключите спортната си кариера?

Какво всъщност правя сега. Дойдох в колеж тук за две години. Преди около три години завърших като първокласен треньор. Днес имам фитнес зала и ми се обаждат хора от други спортове. Подготвях момче на европейското първенство по кану. Хокеистите и футболистите на Olomouc ходят във фитнеса, за да тренират и да се консултират. Радвам се да помогна на хората с моя опит. Много бих искал да доведа някого до титлата като треньор.

Във всеки случай мечтите са „искам“, но човек се страхува да говори за това, за да не го изплаши.

Как изглеждаше вашето обучение във вашата пикова форма от понеделник до неделя?

Трябва да си направите план и да помислите и за тялото си. Не можете да тренирате от понеделник до неделя. Това би убило един. Човешкото тяло трае много. След като веднъж обаче „реже“, това свършва. Тоест тренировка от понеделник до събота. Обучението е планирано за около 6 седмици преди предстоящото състезание. Тогава правилата се променят много и формата се настройва. Тогава е необходимо наистина да поемете и потвърдите обучението. Ако планирате подобно нещо 2 месеца преди състезанието, тялото няма да се регенерира и няма да може.

Изведнъж ще откриете, че ставате все повече и повече и става все по-лошо и по-лошо. Тялото може да каже от какво се нуждае и е важно да го знае и слуша. Много спортисти нямат такъв инстинкт. Оттам обаче трябва да има треньор. Например имах треньор, който видя, че обучението ми расте над главата ми. Направи нещо, което не очаквах. Каза ми два почивни дни. Разбира се, такива неща не могат да се правят често и това не трябва да бъде само оправдание.

По-твърдото обучение не винаги означава по-добро обучение. Всеки план за обучение е само груб план. Не винаги е възможно да се каже предварително какви фактори, както физически, така и психически, ще повлияят на обучението. Всичко, което трябва да направите, е да се събуждате два пъти на нощ и сте се регенерирали и сутрин ставате раздразнени и уморени. Дори в такива ситуации планираният тренировъчен ден трябва да бъде коригиран.

Той също така работи, например, в диетата?

Не. Диетата трябва да се спазва. Там човек може да се отдаде на най-много само малка „радост“. Диетата е ужасна и невъзможно е да се свикне. Всичко е свързано с протеините и кръвната захар. Ако някой каже, че мога да го понеса, той не може да го понесе. Необходимо е определено количество захар, само за да работи мозъкът. И когато захарта падне под тази граница, избелвате хладилника.

Винаги е добре да го предотвратите и да изберете най-малкото зло. Има моменти, когато получавате огромен вкус към сладкото. Човек има желание да посегне към шоколада например или да яде много. Не! Това е само първият момент. Само малко плодове или компот. Инсулинът се отделя и ситуацията се успокоява. Ако обаче не можете да устоите и да нарушите диетата си, има угризения. Важно е да запазите чиста глава и да мислите.

Подготовката не се отнася само до упражнения и храна. Става въпрос и за вашата работа, семейство, дългосрочно планиране, психика и трябва да се справите с всичко. В крайна сметка ще разберете, че да посетите фитнес залата и да тренирате усилено е всъщност най-лесното.

Как изглеждаше последните 6 седмици преди състезанието?

Диетата се основава на броенето на протеини. Мазнините са абсолютно ограничени. Независимо от това е важно там да остане малко мазнина, за да бъде „добре смазана“. Винаги е всичко за всичко. Протеините и мазнините имат ензим, който ги разгражда. Захарите се разтварят във вода. Ето защо имате нужда от много вода за захар. За всеки грам захар са необходими два грама вода.

Протеин - не трябва да слизате под грам. В списанията пише, че това и той получава 3-5 г на килограм. Така че бих искал да го видя, защото не е толкова просто. Необходимо е да се прави разлика между протеините от нормалната диета и от добавките. Протеиновите протеини шейк са различни. Суроватката лети само през тялото и е необходимо да се разчита на по-големи загуби на протеин. Предпочитам да остана за 1 - 1,5 г протеин в диетата си. Захари. Никога не съм падал под 200гр със захари. Държах ги до 300гр. Тялото се нуждае от енергия и мозъкът може да функционира само на захар. Отново можете да прочетете как някой е бил 7-14 дни на нула. Наистина не искам да вярвам в това.

Важно е да се прави разлика между бързи и бавни захари. Оризът е източник на бавни въглехидрати и енергията се отделя постепенно. 100 г ориз е около 81 г въглехидрати. Ако взема торба с ориз, енергията бавно започва да се покачва за около 24 часа. Ако има стрес, той дори се съобщава до 48 часа.

Това е само върхът на айсберга на нещата, върху които трябва да се мисли и да не се пренебрегват.

Подобна диета е стресираща за организма. Тялото иска да бъде добре и вие буквално го спирате.

Планирате да останете в Чешката република. Знам за някои дейности в Германия?

Поради семейството със сигурност ще остана в Чехия. Идвам от тук от района на Сенице, сестра ми работи тук, в Братислава. Не може да се каже предварително какво ще се случи след 18 години. Трябваше да отида до Градец, защото трябваше (до летището). Сега съм в Оломоуц. Ако бях достатъчно силен икономически, нищо не би ме задържало в Оломоуц. Това е хубав град, но нямам емоционална привързаност към него.

Аз съм словак и винаги ще бъда. Това, че живея в Чешката република, е същото, както ако бях словак, живеещ в Америка.

Кои културисти предпочитате? Чух един бодибилдър да мисли, че ако е видял Колман в ранните си дни, изобщо няма да се занимава със спорта. Имам предвид масивен или по-симетричен.

Но симетрията определено принадлежи към това. Но винаги е като този, който иска да бъде Mr. Олимпия, така че там вече се изискват огромни мускули. Ако обаче културистът достигне тези огромни размери, той ще загуби тази симетрия. Не може да бъде осъдено.

Коулман все още толерира. Например аз лично не харесвам Кътлър. Ако обаче искаше да спечели титлата, трябваше да бъде буквално чудовищен. Винаги е така. Ако искате да бъдете най-добрият, трябва да сте ненормални.

Това важи и за други спортове. Не правя нормални неща, иначе не бих могъл да бъда най-добрият. А в културизма може да се види (буквално) повече, отколкото например при бягане на 100 метра.

Победителите имат сравнения, където се удивляваме на героя. Мускулите са толкова огромни, че са нереални. На второ и трето място остават онези симетрични, които така и не са достигнали върха. По отношение на фотографията и договорите обаче те са по-интересни.

Колман се възхищава от мнозина заради тази нереалност. Ако обаче попитате такъв човек дали би искал да изглежда така, то не случайно! Много повече хора биха приели характера на последните.

Винаги ли сте планирали на кое състезание отивате и на което ще отидете? И целта ви, ако все още се състезавате, е да отидете в Олимпия?

Не мога да започна да тренирам с факта, че не искам да се класирам за Олимпия. Започнах в Олимпия 7 пъти и бях отхвърлен 2 пъти. Винаги си заслужава.

Планирам състезанията предварително и също се опитвам да го запазя. Акцентът е в Olympia, Arnold Classic и Night of Champions в Ню Йорк. Други имат приблизително същото ниво. Никога няма да разберете предварително списъка на състезателите. Аз избрах някои общопрактикуващи лекари например, защото още не бях там. Например избрах Grad Prix Niagara Falls, защото никога не съм виждал Ниагарския водопад:)