Ако дори сте малко на мотори, вече трябваше да хванете името на Янка. Той е отличителна личност на словашката колоездачна сцена, възхищаван от мнозина, понякога дори малко пренебрегван.

Но на първо място е така майка, съпруга и спортистка винаги с най-високи цели. Нейните спортни изпълнения и цялостното представяне със сигурност са възхитителни, защото тя представлява Словакия от 1998 г. и през това време успява да участва в Олимпийските игри 3 пъти (Атина 2004, Пекин 2008 и Лондон 2012) и когато добавим всички дисциплини и индустрии, тя спечели невероятно 38 титли шампион на Словакия. И последният е все още доста свеж, от MSR 2018 в циклокрос. Въпреки факта, че е на няколко години на 40 години и отглежда дъщеря Ханка, тя все още не е намерила завоевател на полето. Така че изминаха невероятни две десетилетия!

интервю

Янка, ти си ярък пример за това как можеш успешно да управляваш майчинството и спорта. Не само сте се върнали към него, но все още го правите на високо ниво и постигате също толкова страхотни, ако не дори по-добри резултати от преди. От самото начало на нейното майчинство ти беше ясно, че ще се върнеш на състезателната въртележка?
Карам колоездене от 1996 г., преди това играех баскетбол и бягах, „сгуших се” в няколко спорта. Спортът ме съпътства през целия ми живот. Семейството ми беше ориентирано към спорта, майка ми играе хандбал, а баща ми футбол с брат ми. Спортът е моят начин на живот, обичам да се състезавам, така че връщането към състезателната въртележка беше естествено за мен.

Опитвали сте се да спортувате по време на бременност или напротив, наслаждавали сте се на факта, че всъщност нямате нищо и можете да се отдадете на релаксация?
Спортувах по време на бременността си. Освен ако жените имат усложнения, те могат да направят всичко, преди да забременеят. Лично аз препоръчвам да започнете да спортувате разумно, да се движите дори по време на бременност. Физическата активност не вреди на никого по време на бременност, а напротив, упражненията са полезни и за двамата през този период. Единственият ограничаващ фактор за мен в по-високите етапи на бременността беше коремът.

Състезавате се главно на планински велосипеди, но нямате проблем да отскочите на път или циклокрос. Какви дейности предпочитате по време на бременност и ако моторът е по-скоро горелка? Вероятно обаче има малко по-удобна геометрия.
От самото начало също бягах, ходех на разходки, тренирах със собственото си телесно тегло, карах колело, работех физически. Просто се движех през цялото време. През 2013 г. снегът в Карпатите беше богат на сняг и дори карах ски в началото на април. Първоначално не бях модифициран мотора си, тъй като коремът ми растеше, промених позицията си на мотора, повдигнах стъблото и кормилото и получих по-широка и удобна седалка. В последния етап от бременността велосипедът стана моето транспортно средство, „плъзгачът“, беше ми по-удобно и по-лесно да карам велосипед, отколкото да ходя, тъй като с напълняването за кратко време започнах да усещам повишено налягане, напрежение на коленете ми. Моторът напълно елиминира това усещане за мен.

Колко време след раждането започнахте да тренирате и какви бяха първите ви чувства? Изпълнението се покачи бързо, или обратно, чувствахте се притеснени?
Десет дни след раждането отидох на колело из селото. 30 дни след раждането завърших състезанието MTB XCO в Словакия. Не беше лесно, вложих максимума в него. Имах предимство в техническите пасажи, с които компенсирах недостатъка във фитнеса. В състезанието използвах целия си дългогодишен опит и спечелих. Беше ми потвърдено, че планинското колоездене, в дисциплината крос в допълнение към фитнеса, се определя и от техническите умения. Седмица по-късно отидох на шосейно състезание, което взех за тест, исках да знам колко загубих от представянето. Завърших последен от жените.

Разбрах как да настроя и насоча обучението си. Поставих си цели и постепенно добавих уроци и интензивност в обучението. През двайсетте години на активната си кариера имам богат опит и знания за обучението, познавам се и знам как да тренирам, за да стигна до желаната форма. Дори имах смелостта да отида на състезания в чужбина, три месеца след раждането присъствах на Световната купа и европейските състезания по циклокрос, а също така возих и вътрешни циклокроси. Трябва да подчертая, че беше достатъчно рано за факта, че раждането е направено от секцията. Всеки от нас обаче е уникален и има различна способност за регенерация, праг на болката и преди бременността бях на много високо ниво на ефективност.

Това беше мотивация?
Никога не съм имал проблем да се настроя и мотивирам правилно. Вярвах, че резултатите и представянето са от решаващо значение за по-добри условия. С течение на времето обаче установих, че по-възрастната спортна възраст, полът и детето са пречка в нашия спорт, все още се боря с предразсъдъци, нежелание, дискриминация и дори пристрастяване, липса на съпричастност, обективност. Не преча на никого да намери своето пространство и ресурси и да започне да работи върху себе си и да постигне поне част от това, което правя. Както се казва, преди да съдите някого, уверете се, че сте перфектни.

За повечето майки грижите само за бебето са изтощителни. Всичко се върти около него, липсата на сън го лишава от енергия и е трудно да се намери време за себе си. Как можете да намерите време за обучение във всичко това? Имахте подкрепа вкъщи, някой ви помагаше или пазеше дъщеря ви, докато тренирахте?
Грижата за дете е предизвикателство, но това е единственото нещо, за което бях начело по това време. Всичко останало трябва да върви настрани. Дете в първите години от живота се нуждае от големи грижи. Аз съм на мнение, че цялото внимание и грижи, които му отделяте през първите три години от живота, ще се върнат при вас по-късно. Ще разбере само този, който е станал родител. Смятам за необходимо да водя детето към независимост, решителност и да не се страхувам да го оставя да го прави сам и да се занимава с „дейности за възрастни“ като дете.

Детето имитира родителите си и има невероятна способност за наблюдение. Въпреки че често прави много бъркотия и не ви помага по никакъв начин, това е необходимо за неговото развитие. Децата са по-щастливи и по-уверени, когато имат определен режим, те знаят какво ще се случи, ако знаят границите, границите, правилата. Всичко е по-лесно за боравене. Не бях от типа жена, спортист, която все още седеше съответно на симулатор или ролки в деня на раждането. използва всеки свободен момент за спорт. Спортът и тренировките бяха и останаха в този период за мен забавление и релаксация в допълнение към приоритетните родителски задължения. Да, помогнаха ми и семейството и приятелите ми, които бдеха над Ханка, когато бях на тренировки и състезания. Не трябва да забравяме факта, че всяко дете е различно и изисква различни грижи. Изглежда, че Ханка засега е безпроблемна, въпреки че също обича да проверява родителското си търпение и иска да измести зададените граници. .

Еднодневните състезания в Словакия все още са сравнително лесни за управление. Но как успяхте да се върнете към международните? И все пак те изискват повече пътувания, по-дълга раздяла. В допълнение към MTB, тя участва и в пътни етапи, като състезанието Грейс Орлова. Тя всъщност е оставила малкия Ханк у дома или е пътувала с вас?
Взех я със себе си през първите години. С напредването на възрастта, колкото по-малко я взема със себе си, респ. Оставям го на баби и дядовци, а понякога и на приятели. Тя обича да променя престоя си с други хора. Тя е на 5 години и винаги я питам дали иска да отиде на състезанието, за да ме насърчи. Окуражава опонентите ми още повече и познава всички по име и фамилия. Ако се съгласи, той идва с мен. Пътуването също е предизвикателство за възрастен, особено за малко дете, което не издържа дълго в колата. Ханка беше примерна в тази посока. Ако го конфискуваме правилно, той може да бъде управляван. Необходимо е да се има предвид, че пътуването с дете отнема повече време, необходимо е да се правят повече почивки.

Казва се, че при някои жени представянето им след раждането се увеличава дори повече от представянето, което са имали преди него. Това е малко суетене и за теб. Как се чувствате сами? Ако трябваше да сравнявате Янка преди детето и Янка след него ...
За да получите правилното представяне, просто не е възможно без обучение. Планинското колоездене е динамично развиващ се спорт, постоянно идват нови неща. През тези двадесет години не само велосипедите и аксесоарите, но и спортовете като такива, като техническата сложност на пистите или продължителността на състезанието, се измениха в развитието си. Преди раждането карах на 26-ти, по време на бременността и след раждането на 29-и .

Важно е да знаете своите чувства и реакции, да работите върху това, което не правите, и да развивате това, в което сте добри, да следвате тенденциите и да създадете ефективно обучение. Направих го и затова мога да се състезавам за поколение по-млади специалисти в чужбина. Не става въпрос за възраст или майчинство, а по-скоро комбинация от подходяща подготовка, талант, физическа предразположеност, психическо благосъстояние и условия, които винаги са ми липсвали и липсват. Вярвам, че с адекватна професионална сигурност, дори в напредналата спортна възраст, бих могъл да се променя в представянето и резултатите.

Кое според вас е най-трудното при съчетаването на спорт и майчинство? За да можете да организирате време, да организирате охрана или да намерите енергия за всичко това? Или тя не го възприемаше като основна пречка?
В моя случай най-трудната борба беше с властите и предразсъдъците на онези, които трябва да ви помогнат. Ако търсеха и искаха да намерят начини да го направят, а не причини, поради които това не беше възможно, това би спестило много енергия и време.

Много жени страдат от излишни килограми след раждането. Или някои, от друга страна, са дори по-тънки от преди. Как беше с теб?
По време на бременност качих 15 кг, свалих 10 кг, като родих. Ако се храним здравословно и калорично адекватно, ние също се движим малко, теглото не трябва да е проблем. Кърмех, тренирах в него, сънят се прекъсва особено през първата половина на годината. Балансираното хранене беше необходимост особено за здраво и удовлетворено дете, което през първите месеци от живота изгражда своя имунитет, както и за здравето ми, цялостното състояние и регенерацията.

Джани, кажи от своя опит: ако жената иска да спортува с детето си, необходима ли е помощта на околните? Или може да се справи сама? Той може да тренира, например, на симулатор или с велосипедна количка. Според вас това са само оправдания, "не, не е възможно"?
Спортът на всяко ниво трябва да се прави за забавление и удоволствие, а не от принуда. Принуждаването на възрастни и деца да спортуват със сила не води до никъде. Децата копират навиците на семейството и ако родителите им не водят до спорт или не са влезли в положителен контакт с него в училище или с приятелите си, те няма да спортуват сами. Спортът трябва да ги ангажира и забавлява, те трябва да имат мотивация, модели за подражание и правилната група връстници.

Има и други начини за прекарване на свободното време, например спорт. Печалбите на нашето време са направили живота по-комфортен, така че все повече и повече физическа активност е оправдана и здравословна. Според мен с достатъчен калориен прием и балансирана диета е достатъчна всекидневна половинчасова ритмична разходка и няколко лицеви опори, скокове и клякане или ходене нагоре по стълбите. Не е необходимо жените да спортуват в отпуск по майчинство. В допълнение към грижите за деца и дома, те имат достатъчно упражнения. Ако обичат изкуството, нека рисуват, ходят на концерти, ходят на кино, слушат музика, свирят на музикален инструмент, четат книги, просто нека се съсредоточат върху това, което им харесва.

Трябва да осъзнаем, че ако не сте близо до семейството или приятели, които биха се грижили за детето и все пак искат отпуск по майчинство или разнообразяват свободното си време със спорт, остават им гореспоменатите разходки с велосипед или количка, упражнения и плуване с детето, или бягане с количка или туризъм. Познавам и такива семейства, при които съпругът поема детето от съпругата, след като идва от роботите и тя се занимава с нейните дейности или е в отпуск по майчинство. . Всичко е свързано с взаимното разбирателство и приоритетите. Отпускът по майчинство не е празник, това е предизвикателен, но красив период от живота на всеки родител. Спортът може да обогати живота, да го направи по-пълноценен. Ще ни се отворят нови хоризонти, повече преживявания, нови приятели, предизвикателства, ще открием различен свят и често ще се изненадваме с това, което можем да направим.

Благодаря ви много Янка за интервюто. Винаги ме изненадва приятно вашата неутолима любов към спорта и колоезденето като такъв, но в същото време ненасилствен подход към него. Имате опит за раздаване, всички ние бихме могли да се поучим от вас . Затова ви пожелавам да го издържите години напред!

От поредицата „Спорт и майчинство“ можете да прочетете и интервю с Кристина Неч-Лапинова и Симона Крживанкова.