много пъти

Вечеря. Най-ефективното "лепило" на семейството!

Така че ученици! Респ. родители на ученици, тъй като учениците едва ли ще прочетат това. Последната част от поредицата за учениците-интернати току-що беше нокаутирана. Можем да екранираме! Закуската, десетото, обядът и оловото, разбира се, трябва да бъдат последвани от вечеря, която също играе много важна роля в ежедневното меню. Това далеч не е статист, а един от най-важните герои! Какво носи вечерята за развиващия се организъм?

Вечеря или не?

За мнозина дилемата, други имат "на куката". Тези, които се занимават с него, гледат най-вече на факта, че вечерта просто не трябва да се пълни отново (като се има предвид, че пълненият пълнозърнест хляб, покрит с масло и ябълка, е пълнен), защото печели най-много. Второто няма значение дали те „драгат“ в 18:00 часа, изяждат опаковката с чипс към телевизора около девет часа или се отдават на печен колбас точно преди лягане. Сега нямаме предвид затлъстели хора, които просто са пристрастени към храната, а такива, които са сухи като дъски въпреки вечерния празник. И до какво отново стигаме с тези „мъдрости“? На старото познато „редовно хранене“! Там е целият препъни камък.

Вечерята не трябва да е нахлуване в хладилник!

Колко пъти сте чели в нашия блог, че трябва да се храните редовно, дори ако сте на диета? Да, много пъти! И ще го видите много пъти. Защо? Защото въпреки постоянното „преиграване“ на същото, храненето през равни интервали се пренебрегва.

Във време, когато храната беше оскъдна, човешкото тяло се научи да пести енергия. Това означава, че каквото и да е ял човек, трябва или да се консумира веднага, или да се съхранява за по-лоши времена. По това време винаги идваха по-лоши времена и благодарение на режима на спасяване хората живееха с минимален прием на храна. На практика това означава, че ако сте свикнали да се храните, например, само два пъти на ден и въпреки това наддавате, това не е изненадващо. Тялото ви спасява и запазва всичко, което ядете, защото се страхува, че ще се влоши. Целодневното гладуване и последвалото вечерно разграбване на хладилника се превърна в един вид обичай, който е на мода днес. Точно толкова модерно, колкото корема тук, задника там, бедрото другаде ...

Укрепва тялото, укрепва и поддържа семейството погребано

Родителите много често предават гореспоменатия хранителен навик на децата си и рядко го осъзнават поради липса на време. Когато детето им е имало „обилен“ обяд в училище, преди което са имали десета багета от бюфета, последвана от Snickers или Horalka, а понякога около седем и осма приготвят това, което са намерили в хладилника и това, което наричат ​​„вечеря“ ., организмът не се развива правилно. Няма обаче да се връщаме към закуска, десятък, обяд и олово, нека накрая да кажем какви хранителни вещества са необходими на децата за вечеря.

Вечерта тялото не работи толкова усилено, колкото сутрин, затова е препоръчително да се яде минимум въглехидрати. Трябва да се съсредоточим върху протеините. Те се включват най-добре в клетките на тялото от вечер до сутринта. По този начин детето расте, засилва се и се регенерира в съня. Също така, съдържащите калций продукти за здрави кости се усвояват най-добре за една нощ. Не препоръчваме никакъв гулаш с кнедли, пържола, сирене с пържени картофи, колбаси или колбаси с пастет. Наблегнете на пилешко или пуешко, риба, млечни продукти, спагети с доматен сос, пълнозърнест хляб или ориз с мляко.

И най-важното, помнете, че вечерята заедно на една маса е един от малкото случаи, когато цялото семейство може да се събере на спокойствие, да говори за това кой какво е правил през деня или какво са научили децата в училище. Това е най-важното за целия смисъл на правилното хранене!