Автоимунният протокол (AIP) е програма, съставена от д-р Ейми Майърс за хора с автоимунни нарушения, алергии, екзема, наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, синдром на пропускливото черво и целия спектър от възпалителни симптоми. Поради това се нарича още противовъзпалителна диета. Основните моменти от цялата програма, наричана още МАЙРСКИТ НАЧИН, са изключването на храни, които непропорционално активиране на имунната система.
Програмата Mayers Way е изградена на 4 стълба, които са:
Нека преминем през всичките 4 точки на програмата стъпка по стъпка и да научим какво можем да направим сами, за да предотвратим или предотвратим широк спектър от автоимунни реакции.
1. Елиминиране на токсични и възпалителни храни
Първата точка от автоимунния протокол е изключването на храни, обозначени като токсични и възпалителни храни.
ТОКСИЧНИ ХРАНИ
- Алкохол
- ГМО храна
- Хранителни добавки - консерванти, оцветители, ароматизанти, т.е. всички храни, които ги съдържат
- Рафинирани масла, фиксирани мазнини, трансмазнини, включително маргарин и продукти, съдържащи ги (закупуване на майонеза, салатни превръзки, намазки).
- Бърза храна, бюфет храна, промишлено преработена храна http://monikakomorasova.sk/skutocne-potraviny-versus-hlusina/
- Подсладители: захар и тъмни и алкохолни, естествени подсладители, мед, всякакви сиропи (клен, агаве, царевица и др.), Меласа, малц и всички продукти, които ги съдържат.
- Стимуланти: кофеин, шоколад, капки за нос, йерба мате
- Преработено месо: консерви, продукти като салам и шунка, колбаси, колбаси (с изключение на домашно приготвени)
- Подправки и подправки: смлян пипер, лют червен пипер, лют пипер, терияки, соев сос и сос тамари, сосове за барбекю, кетчуп, вегетация и подправки, класическа сол
ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ХРАНИ
- Всички зърнени и псевдозърнени култури - пшеница, ръж, ечемик, царевица, амарант, просо и пшеница (просо), овес, киноа, теф, хатомуги, ориз
- Бобови растения - боб, леща, грах (също пресен), нахут (нахут), едрозърнест грах
- Млечни продукти - всякакви, включително козе, овче, без лактоза и освободено гхи
- Пикантни плодове - патладжан (патладжан), чушки, домати, картофи
- Ядки, ядки, семена, включително масла, направени от тях
- Соя
- Яйца (не се консумират, поне 30 дни)
Всички автоимунни заболявания и повечето други (алергии, непоносимост, хронично възпаление, остеопороза, наднормено тегло, екзема, инфекции на пикочните пътища, всички храносмилателни проблеми и други .) са свързани с пропускливо черво (Неустойчиви черва). Нашият храносмилателен тракт има огромен регенеративен капацитет, достатъчно е да му осигурим подходяща среда, като изключим храни, които му вредят, и включим храни, които помагат за регенерацията му. Следователно в автоимунния протокол включваме:
ХРАНИТЕ, НА КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАСЛАДИТЕ
Качествен протеин
Домашни птици (пуйка, патица, кокошка, гъска и други), говеждо, агнешко, козе, свинско (свинско) - всичко от свободно отглеждане и органично качество, дивеч, прясна дива риба и риба в собствен сок.
Зеленчуци
Артишок, бамбукови издънки, сладки картофи, броколи (всички видове), лук, тиквички (всякакви), цвекло, китайско и пекинско зеле, зеле, колраби, тиква - всички видове, зеле (роза, маруля и листа), карфиол (всички видове), морски водорасли, моркови, бамя, краставици, консервирани маслини, магданоз, праз, аспержи (аспержи), спанак и всякакви салати (маруля, рукола, царевица).
Плодове
Авокадо, банани, боровинки, праскови, боровинки, цитруси, смокини, круши, ябълки, ягоди, киви, кокос, малини, манго, пъпеши, кайсии, нектарини, къпини, череши.
Месото, зеленчуците и плодовете се препоръчват с биологично качество.
Здравословни мазнини
- Авокадо
- Масло от авокадо, кокос, маслина, шафран и гроздови семки
Овкусители
Босилек, дафинов лист, естрагон, синапено семе, карамфил, ябълков оцет, кардамон, рожков, рака (кимион), копър, кориандър, куркума, морска сол, индийско орехче, риган, глухарче, пресен и сушен магданоз, лук, розмарин, копър, канела, мащерка, джинджифил, черен пипер, чесън
Освежаващи напитки
- Вода (филтрирана идеална)
- Домашни зеленчукови и плодови сокове
- Билкови и безкофеинови чайове. Малко количество зелено.
Считам тази точка за най-важната в автоимунния протокол. Други хранителни насоки като палео за автоимунитет или диетата Whole30 и SCD също сочат към отлични резултати при справяне с възпалителните процеси, като същевременно спазват стриктно диетичните препоръки. Моят опит казва, че резултатите са незадоволителни, ако не се присъедините и към правилната диета разбирайки какво се случва в главата ни. От тази информация произтича качествено преживяване на нашия живот.
През деня тялото ви ще претърпи редица предизвикателства в работния и личния живот. Не всеки може да се справи с тях, така че ние сме изложени на стрес всеки ден. Когато сте подложени на психически, емоционален или физически стрес, тялото ви реагира каскада от хормони на стреса. Всички видове стрес ви излагат на риск от „адреналинова умора“, което от своя страна уврежда червата и другите органи.
Ейми препоръчва различни стратегии като: акупунктура, упражнения, чай, домашни любимци, духовна практика, дишане, гореща вана, джакузи, бойни изкуства, игри, музика, йога, разговор, масаж, медитация и молитва, EDMR метод, използване на консултации и терапия, престой сред природата, сауна, техника на разклащане на крайниците, секс, тай чи, танци, изкуство и преданост към страстта.
Всички тези методи и стратегии могат да допринесат за краткосрочно премахване на стреса. Единственият начин, по който вече съм проверил себе си, а също и клиентите си, е да открия кои сме всъщност. Тогава истинският мир ще надделее в съзнанието ни и ситуации, които доскоро ни причиняваха стрес, често ще се считат за преувеличени и често дори комични.
Използването на консултации също е моята препоръка и същевременно оферта за вас. Чрез консултациите, които правя, десетки клиенти вече намериха вътрешния си покой. Можете да намерите повече тук >>
Д-р Ейми Майърс използва 4 стратегии за укротяване на токсините в автоимунен протокол:
- Почистете въздуха - използване на HEPA филтри за отчитане на въздуха в дома
- Пречистете водата си - чрез инсталиране на воден филтър
- Купете си чиста храна. Пазете се от пестициди, храни, опаковани в пластмаса, а също и да съхранявате храни в пластмасови съдове у дома. Той също така препоръчва да се изхвърли тефлон.
- Купете си чиста козметика. Също така, не използвайте химикали, когато измивате и поддържате домакинството чист >>.
Той посочва опасностите от електрониката, гъбичките и микотоксините в домовете.
Също така е необходимо да се провери за потенциални източници на възпаление в устата, като кухини след скъсани зъби, възпалени коренови канали. Освен това материалите, от които имате пълнежи, мостове, корони.
За естествения процес на детоксикация той препоръчва ежедневно изпотяване в инфрачервената сауна.
Д-р Ейми Майърс е един от водещите лекари по функционална медицина в САЩ. Тя е специалист по автоимунитет и в началото на пътуването си е имала собствен опит с автоимунни заболявания.
Чрез автоимунен протокол лекарят успешно лекува хиляди пациенти, страдащи от някакво възпаление, затлъстяване или автоимунно разстройство. Нейната книга АВТОИМУННО РЕШЕНИЕ, Превенция и профилактика на целия спектър от възпалителни симптоми и заболявания могат да бъдат закупени и на нашия пазар. Можете също така да намерите повече информация на https://www.amymyersmd.com/. Копирах най-важните части от книгата и ги поставих в групата Anti-poplave eating >>. Просто кандидатствайте за членство.
В долната част ще намерите 2 теста от нейната книга. Тест за умора на надбъбречните жлези и тест за синдром на чревна пропускливост. Просто ги изтеглете безплатно и отговорете на въпросите.
Областта на храненето е доста сложен въпрос за начинаещ. Особено ако слушате обратната информация и се страхувате от промяна. Не се страхувайте да помолите за помощ и да направите своите менюта по поръчка.
Друг вариант е да станете фен на сайта във FB и да спечелите безплатна информацияe под формата на публикации >> или се присъединете към група, където можете да намерите еднакво настроени фенове хранене съгласно автоимунния протокол.
Обобщих опита си с тази диета в статия: Автоимунен протокол - моят опит. Можете да го прочетете тук >>
Ако вече се храните по този начин и резултатите не идват, вероятно ще е необходимо да коригирате съотношението на хранителните вещества. Обикновено се случва хората да започнат да ядат твърде много протеини и да влагат малко мазнини. За хората, които не се занимават с храненето, това може да бъде доста голям проблем. За да не забравите нещо, имате на разположение продукт: Как да започнете истинска кето диета >>