Кога да тренирате:
Има различни опции по кое време да спортувате, но като цяло след обилно хранене, което се усвоява дълго (като месо), подобно динамично обучение е трудно за упражнение. Препоръчително е да опитате това упражнение сутрин, след лека закуска. Някои, особено вечерните видове трениращи, може да са удобни за следобедна тренировка, например 17:00. Когато правите упражнения обаче, трябва да следвате съветите какво можете да практикувате сутрин, не отлагайте вечерта, защото тялото и умът може да са уморени и трениращият е по-малко мотивиран да „скочи“.
Колко често да тренирате:
Това упражнение е подходящо и като ежедневно упражнение, но нека винаги проверяваме отделните мускулни части, за да видим дали вече са претоварени или са успели да се регенерират. Нека заменим мускулната част, която не е регенерирана (чувстваща се мускулна), с друга, която управлява. Например, ако мускулът е на гърдите, нека изберем упражнения, при които възпаленият мускул не се ангажира, като краката, корема.
Какво да ядем преди тренировка:
Каква храна или напитка преди тренировка е достатъчна, е индивидуално, но е вярно, че тялото трябва да има храна с бърза енергия или да черпи само от запаси. Следните комбинации си струва да се опитат:
- Кафе с малко мляко
- Плодове и бяло кисело мляко
- Ориз и стафиди
- HIIT в Fitshaker високоинтензивна интервална тренировка за ефективно изгаряне на мазнини - Fitshaker
- HIIT обучение - високоинтензивно изгаряне на мазнини - Michael Achberger ()
- Интензивно изгаряне на мазнини - VacuShape, INFRA VacuShape, Rollfit или вибрационна платформа, до 6
- Hiit форум за отслабване; Здравен блог
- Тренировка с тежести Hiit Красота красота