Може да има различно начало. Събуждате се сутрин с плосък корем, всичко е наред, ходите лесно, чувствате се лесно. Дори след последното полагане на вилицата в обедната почивка, изглежда всичко е в пълен ред. И тогава - БУМ. Стомахът ви ще се подуе, започвате да се чувствате напукани, панталоните ви изглеждат с 2 номера по-малки на талията (можете ненатрапчиво да отворите горния бутон зад масата), не можете да седнете, вие се рушите. И сякаш това не беше достатъчно, подутият стомах не е самотник и често носи със себе си няколко приятели - газове, спазми, болка. Ура, парти, на което се чувствате като малтретиран домакин, може да започне. Но първо да си зададем въпроса - кой кого е „злоупотребявал“? Вероятно е дошло трудно „само по себе си“. В последната статия се спряхме на болки в корема, днес ще се спрем на причините за инфлацията, ще ви посъветваме как да се отървете от нея, как да избегнете инфлацията и как да разберете какво и защо се случва в надутия ни балон. Защото нека си признаем - прекомерното подуване на корема и метеоризмът са едни от най-често срещаните проблеми с храносмилането, които засягат хората от всички възрасти, но все пак това е тема, която не започвате просто с кафе машина на работа.

споменати

Нека го разберем правилно. Надуването само по себе си не е лошо. След някои храни (и как да ядете, прочетете и ще разберете) те обикновено посещават всички и накрая си тръгват. Проблемът възниква, когато инфлацията продължава, носи със себе си промени, заболяване, дискомфорт, метеоризъм или ако е резултат от заболяване.

Какви са причините за инфлацията?

Инфлацията може и да не е съпътстващ феномен на друго - много по-сериозно заболяване. Не искаме да търсите диагноза в тази статия и да се страхувате, след като я прочетете. Трябва обаче да се отбележи, че инфлацията може да бъде само върхът на айсберга или „престилката“ на нещо друго. Кои са най-честите заболявания, които могат да причинят подуване на корема?

синдром на раздразнените черва

непоносимост към храна (недиагностицирана целиакия, непоносимост към лактоза, фруктоза.)

SIBO = синдром на свръхрастеж на бактерии в тънките черва

гастропареза = нарушение на изпразването на стомаха

възпалително заболяване на червата

Инфлация и метеоризъм

Знаете ли какво е метеоризъм? Не, това няма нищо общо с космическо тяло, паднало на Земята. Това е знак за прекомерен обем газове в червата. И ако тези газове напуснат червата ни прекомерно, ние говорим за метеоризъм (flatus = 1 парче отделяне на газ). Сега идва въпросът - кога говорим за прекомерно газообразуване? Според повечето източници това е до 15 плода на ден (и за двата пола). Ако е повече от 20 на ден, това е прекомерно газообразуване и следователно проблем, който трябва да бъде решен. По-специално, ако:

това са миризливи газове

добавя се буболене

вие също чувствате болка и спазми или натиск в корема

той също започва да има чести аудио прояви

Не винаги обаче е толкова сериозно. Инфлацията и метеоризмът също могат да имат много прозаичен произход. Ето най-често срещаните (можете ли да намерите вашите?)

поглъщане и хранене под стрес. Всичко трябва да се яде достатъчно добре!

алчно пиене, пиене на слама и пиене на газирани напитки

ядене на твърде гореща/студена храна и пиене на такива течности

нарушение на чревната микробиота = дисбиоза

консумация на изкуствени подсладители (прочетете внимателно етикетите и наблюдавайте реакциите си към изкуствените подсладители)

консумация на FODMAP въглехидрати

прекомерен прием на сладкиши или фибри

неподходящи комбинации от храни (млечен протеин и захар) 1 и експериментиране с храна

консумация на определени храни - зеле, кольраби, карфиол, бобови растения, броколи, кел. (обаче тези храни обикновено се демонизират много повече, отколкото заслужават)

пиене на смутита - високите концентрации на определени вещества и твърде много съставки понякога могат да бъдат вредни, както и количеството въздух, което се създава по време на приготвянето

Инфлацията и метеоризмът, ако продължат, никога не трябва да се пренебрегват. Човешката природа е да свиква с такива условия на живот, но това е грешка! Не, наистина не е нормално да живееш с вечно подут корем, пълен с газове и трябва да се пожертваш малко (в смисъл вероятно ще трябва да се промени нещо). Наблюдавайте себе си и се опитайте да разберете кога настъпва инфлацията - веднага след хранене, малко след хранене, вечер, на следващия ден. Придружен е от спазми, болка, диария, запек, газове, газове, които миришат. Ще почувствате ли облекчение след посещение на тоалетната? Звучи малко комично, но задържането на газове също може да бъде често срещана причина за болка. Ако имате надут корем, вдигнати газове и ги задържате (защото работа, колеги), вечер състоянието ви наистина може да се влоши много. Пригответе отговори на тези въпроси и ги извадете, когато посетите лекар - независимо дали лекарят пита или не. С информация от вас и преглед от него, вие отново ще бъдете по-близо до решение.

По-специално възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни. Ако се появи внезапно подуване, което продължава няколко дни, не чакайте нищо и уведомете Вашия лекар. Това е предупредителен сигнал към тялото, че нещо се е променило. В най-лошия (не често срещан) случай може да е рак.

"Добре, надува ме, понякога имам бензин, но не мисля, че е сериозно."

Добре, никой не иска веднага да нарисува дявол на стена. Само малко осведоменост и всичко може да се поправи, без да се налага да посещавате лекар. Не искаме да категоризираме, но със сигурност ще признаете, че ние, словаците, имаме такъв неприятен навик да се храним бързо, без да дъвчем, в стрес и пак ще имаме време да поговорим. Може би промяната в начина, по който се храним, ще помогне в началото.

В идеалния случай трябва:

яжте достатъчно количество в стаята (не преяждайте), дъвчете всяка хапка, не говорете по време на хранене (поглъщате газове), не пийте храната с газирани напитки (+ дори през сламката) и обикновено не помагате за поглъщайте храната с напитки (отново - само достатъчно дъвчене!). Опитайте също редовни упражнения, разходки, яжте по-рядко и особено не твърде късно. Избягвайте прекалено тесни дрехи!

Състояние: "надут и се нуждае от помощ"

Какво да правя, когато е лошо? Чай или отвара от билки ще помогнат. Най-доброто от мента (писахме за това тук), орлови нокти, анасон, отвара от джинджифил (за това как и защо действа и тук). Препоръчваме и чаена лъжичка смляна раска (направо от чаена лъжичка до устата), можете да ядете кориандър, копър, майорана. В идеалния случай тези билки трябва да се появяват редовно във вашата храна. Те ще опитат храната и ще ви помогнат и по отношение на здравето. В допълнение към билките можете да посегнете към активен въглен (а не към животински въглен). Имаме въглища от кокосови черупки на прах и таблетки, зависи от това, което ви подхожда по-добре. Той работи на принципа на адсорбцията, т.е. механично се увива на „фрактура“ и го транспортира извън тялото. Описахме това по-подробно в по-ранната ни статия .

Лекарствата, съдържащи симетикон, също трябва да помогнат. Това обаче не е лечение, нито намаляват производството на газ.

А какво ще кажете за дългосрочно решение? В допълнение към горните промени се препоръчва пробиотиците да се приемат с всяко ежедневно хранене. Най-доброто

тези, в които ще има само „това, което е необходимо“. Тоест без лактоза, глутен, ненужни лепила, добавки. Ако имате проблеми редовно, намерете подходящи за вас пробиотици и ги приемайте дълго време (+ разбира се търсете причината за вашите проблеми). По отношение на състава, потърсете особено щамове на Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus. Можете да помогнете и с храносмилателни ензими. Ензимите са необходими протеини и биокатализатори, които предизвикват химични реакции за усвояване на хранителни вещества. Функцията на ензимите обаче не е само да разграждат захарите, протеините и мазнините. Благодарение на тях храната се преработва правилно и не оставя след себе си в тялото непреработен „депозит“, който в крайна сметка изгнива, причинява храносмилателни проблеми и в дългосрочен план причинява различни цивилизационни заболявания.

Какво не трябва да правите? В никакъв случай не се препоръчва да се решават газообразните им и надуваеми проблеми с антиациди, напитки от кола или бира в дългосрочен план (има ли какво да се добави?).