Спазвайки рационална диета, ние допускаме грешки от различни видове. В резултат на това, въпреки няколкомесечните усилия и честното обучение, няма да отслабнем толкова, колкото бихме искали. Днес ще ви разкажем кои три мита ви отнемат да се чувствате добре по отношение на мечтаното тегло.
Въглехидратите трябва изобщо да се избягват
Загубата на тегло често се свързва с твърдението, че въглехидратите трябва да бъдат намалени или дори елиминирани от диетата. Ако се отървем напълно от въглехидратите, нямаше да имаме достатъчно енергия за упражнения и щяхме да сме уморени. Това, което не ни носи полза, са простите захари, които ще намерите във всички подсладени напитки, сладки лакомства и дори кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Мазнините са нездравословни
Мазнините трябва да съставляват 30% от общия дневен енергиен прием. Твърдението, че нямаме нужда от тях на диета, следователно не е вярно. Да, ако ядем много от тях и най-вече животински мазнини, тогава може да възникне проблем. Животинските мазнини съдържат наситени мастни киселини и повишават "лошия холестерол". Но включването на зехтин, маково семе, сусам или тиквени семки в диетата (растителни мазнини) може само да ви е от полза. Растителните мазнини от своя страна се състоят от ненаситени мастни киселини - напр. омега-3, които са от съществено значение за здравето на нашето сърце и кръвоносни съдове.
Рационалната диета трябва да се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Всяка от тези съставки е необходима за нашето тяло до известна степен.
- Протеинът е градивният елемент на нашите мускули.
- Мазнините предпазват нашите органи и разтварят витамините в тях.
- Въглехидратите от своя страна ни доставят енергия за правилното функциониране на мозъка и мускулите.
Диета, основана на една здравословна храна
Чували ли сте за диети, при които можете да ядете само ябълки или варено пиле, например? Основният проблем на всички диети, които се основават на една здравословна храна, е, че те не ви осигуряват балансирано съотношение на витамини, минерали и други основни съставки.
Ако ядете само ябълки, в тялото ви веднага ще липсват протеини, но ако се ограничите до пилешко за две седмици, ще загубите приема на витамини. Консумирайки една храна, ние се лишаваме от балансирана диета, от която можете да получите всичко необходимо.
Няма преки пътища към рационалната диета
Ако наистина искате да отслабнете, без да навредите на тялото си, не разчитайте на диети, които ненужно ще ви лишат от доза полезни вещества. По-добре е да коригирате диетата си така, че да се състои от балансирани в хранително отношение ястия.
В нашия електронен магазин ще намерите здравословни храни, като кокосово масло или фъстъчено масло, както и хранителни добавки за спортисти. Произвеждаме продукти с марка Natural Nutrition в най-чиста форма без добавени консерванти, оцветители и емулгатори.