Диетичните диети, ако са добре балансирани и правилно съчетани с практиката на определена физическа активност, могат да се използват от диетолози и дори ендокринолози за постигане на положителни резултати за пациента. Тези резултати могат или не могат да бъдат свързани с фитнес.
Например, пациентите с диабет трябва да преминат през скъпа който обикновено има нисък прием на захар във вашия график. Въпреки медицинските съвети, някои жени стигат до строги и често потенциално опасни диети, само за да постигнат тяло, което смятат за перфектно.
Повечето от тези диети не се основават на научни или медицински изследвания, а само на здравия разум и диетичните концепции, които не винаги са верни. Съществуват обаче и други алтернативи отслабнете без да застрашава здравето.
Една такава научно доказана алтернатива е воденето на подробен дневник на яденията, които ядете през целия ден. По този начин можете да контролирате количеството на приеманите калории и да балансирате по-добре храната си, за да постигнете баланс между здравословни и „лоши“ храни. Следвайте съветите, за да следвате тази процедура.
Подгответе маса
Подгответе седмично бюро и го запишете в тетрадка. Всяка страница трябва да включва електронна таблица за една седмица. Тази таблица трябва да бъде разделена на ден и хранене, включително освежаващи напитки, между основните хранения и на интервали.
Запишете всичко навреме
Не чакайте до края на деня, за да запишете какво сте яли. Тенденцията е да забравите или? Ще пропуснете ли? храни, като сладкиши, бонбони и други закуски, които се консумират по време на работа или период на обучение, например, ако не са регистрирани в момента, в който ги консумирате. Опитайте се да не саботирате легитимността на информацията запишете храната и приетите калории веднага след хранене.
Не лъжете
Въпреки че е примамливо, идеята да не се регистрирате в Escapades? Това, което давате, е контрапродуктивно, защото в дългосрочен план създава усещането, че се храните правилно, когато не сте. Идеята хранителен дневник Това е точно калориите за документи, които трябва да изрежете от ежедневието си, за да ги улесните да се видят. Подвеждането или скриването на информация влошава хода на хранене.
Хората свикват с новия навик за около 21 дни. Дори ако забравите да правите бележки в началото или накрая в началото неправилно, инвестирайте в превъзпитание на диетата и се придържайте към нейната цел, докато тя стане естествена практика.