болезнени

Днес сухите и раздразнени очи притесняват много хора от всички възрасти. Причината е, че се взираме в компютри и мобилни телефони и забравяме да мигаме.

За нормален разговор човек мига 20 пъти в минута, на компютър е много по-малко. Въпреки че дори не си даваме сметка, след половин час работа на монитора, това често е само 4 мига в минута! Ако премигнем малко, се образуват по-малко сълзи и възникват типични проблеми: изгаряне, рязане, чувство на умора, зачервяване и раздразнение. Това се нарича синдром на сухото око и, парадоксално, може да се прояви в прекомерно сълзене.

„В линейката срещам пациенти, които имат проблем със сълзене на очите. Въпросът за мен автоматично е дали сълзите са постоянно, без почивка или само в определени части на деня. Отговорът обикновено е подобен - очите не се разкъсват по цял ден, а само след няколко часа работа на компютъра “, казва офталмологът MUDr. Ивана Крчова.

Изсушаването на окото е физиологичен процес, с увеличаване на годините лигавиците губят необходимата влага. Докато в миналото този проблем засягаше основно възрастните хора, днес не е необичайно дори сред по-младите хора, юношите и учениците.

Какво да правя?
„Когато гледате монитора дълго време, е важно да правите редовни почивки и да практикувате зрението си, като гледате по-отдалечени предмети и места“, съветва лекарят. Според нея също е добре да погледнете растение или дърво например или да имате нещо зелено на бюрото си. Зеленият цвят успокоява и облагодетелства окото, помага му да се отпусне.

За носителите на контактни лещи д-р Kŕčová препоръчва да предпочитат очила, когато работят зад компютър. Също така е важно да регулирате правилно яркостта на екрана - колкото по-слаб е той, толкова по-често човек мига, което е от полза за правилното образуване на сълзи. Яркостта трябва да се регулира според околната светлина в стаята. Най-лошото е гледането на мобилен телефон или таблет на тъмно. Затова внимавайте да гледате мобилния телефон в леглото вечер, когато светлината в стаята не свети.

Добър съвет
- Научете правилото 20 - 20 - 20, след 20 секунди гледане на монитора трябва да направите 20-секундна почивка, гледайки обекта на разстояние 6 метра (20 фута).
- Днес има и приложение, което ще ви научи да мигате по-често.
- Така наречените изкуствени сълзи също помагат, носете капките със себе си, осигурявате незабавно облекчение.
- Когато за вас е нереалистично да правите паузи за секунди, ставайте от компютъра на всеки 15-20 минути.