имате

Днес рискът от диабет е много висок.

Спечелете точка за всеки положителен положителен отговор.

  1. Напълнявам лесно и се боря с наднорменото тегло повече от три години.
  2. Над 35 години съм.
  3. Имам високо кръвно налягане.
  4. Работя почти цял ден на работа.
  5. аз пуша.
  6. По време на бременността бях диагностициран с гестационен диабет.
  7. Кръвните тестове показват, че имам високи нива на триглицериди.
  8. Поне едно от бебетата ми тежи повече от 4 кг след раждането.
  9. Направих един или повече аборти.
  10. Пия по чаша вино всеки ден.
  11. Обичам мазните храни.
  12. Имам обиколка на талията над 88 см (мъже над 102 см).

Оценка

0 до 3 точки
Поздравления, изглежда все още не сте изложени на риск от диабет. Но все пак се движете повече. Знаете ли, че ако ходите бавно 15 минути след ВСЕКИ обяд, ще запазите нивото на захарта си настрана и ще сведете до минимум риска от диабет?

4 до 9 точки
Вие сте точно в средата. Ако е възможно, ограничете алкохола, цигарите и бързото хранене. Заменете подсладените и енергийните напитки с чиста вода и се придвижвайте поне четвърт час всеки ден.

10 точки и повече
Ако сте съгласни с повече от 10 твърдения, трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да си направите тест за диабет. Рискът от развитие на това заболяване е относително висок.

Витамин срещу затлъстяването

Не можете да отслабнете? Проверете нивата на витамин D!

Лекарите от Изследователския институт по биомедицина в Малага са установили, че съществува пряка връзка между наддаването на тегло и дефицита на витамин D. Колкото по-малко го имате в кръвта си, толкова по-голям е шансът да имате наднормено тегло. Ако можете, насладете се на оставащите слънчеви дни и яжте повече храни, богати на този витамин. Съдържа се най-вече в авокадо, риба, кокос, риба и кокосово масло, какао, яйца и млечни продукти.

Една трета по-нисък риск от рак
Ако майка или сестра са имали рак на гърдата, трябва да се упражнявате редовно в допълнение към профилактичните прегледи. Идеален всеки ден. Това ще намали риска от развитие на болестта с до една трета! Поне така казва Американското общество по клинична онкология (ASCO) в последното си проучване.