Имате ли повече от 25? Йога за лице е истинска

Както се казва, бръчките попадат върху мъжете. Ние жените, от друга страна, все още се караме.

имате

Йога за лице е много подходяща, евтина и здравословна алтернатива, как да се обърнете с бръчки и да укрепите отслабените мускули на лицето.

Какво е йога на лицето

„Това е набор от упражнения и масажи, които включват повтарящо се натоварване и мускулна релаксация. През това време мускулите се регенерират, в кръвта попада повече кислород, витамини и минерали, което стяга кожата. Всичко работи много просто. Както е възможно да упражнявате и оформяте мускулите на тялото, така е възможно да го практикувате с мускулите на лицето. Когато не тренираме, мускулите отслабват и губят еластичност. Можете да видите това явление на лицето си по-рано, тъй като мускулите са директно свързани с кожата, така че атрофията на мускулите веднага се вижда на увисналата кожа ", обяснява Zuzka Ondrisová.

Той добавя, че йога на лицето е за всеки - както за жени, така и за мъже, а възрастта няма голямо значение. Идеално е обаче да започнете да тренирате на възраст между 25 и 30 години. „Можете да започнете да спортувате, дори ако сте на 65“, казва Зузка.

Евтин, ефективен и ефективен метод

Йога за лице е много практична. Възможно е да го практикувате навсякъде и по всяко време. Не е нужно да се преобличате в костюм за упражнения, тренирате винаги, когато си спомните. „Практикувам шофиране много често, когато гледам история или вечер с децата, сутрин, когато се събудя или вечер преди лягане. Обичам да практикувам скандинавско ходене - когато навън е хубаво, излизам на полетата и с остра стъпка ангажирам лицевите мускули. Прекарвам един час на чист въздух и когато се прибера вкъщи, имам чувството, че съм презаредила батериите във всяка клетка на тялото си “, описва упражнението си Зузка.

Йога за лице има няколко предимства

Зузка обяснява, че първата полза е красотата. Редовната физическа активност принуждава мускула да бъде по-силен и по-гъвкав. Това означава, че поддържаме т.нар мускулен тонус. Това може да се постигне само чрез физическа активност.
Благодарение на практикуването на йога за лице е възможно:

  • укрепват контурите на лицето,
  • премахнете двойната брадичка,
  • за оформяне на бузите,
  • тънък врат,
  • премахнете бръчките около очите, носа и устата,
  • премахнете или намалете подуването под очите,
  • укрепване на горните клепачи,
  • озарява и стяга кожата.

Други ползи са медицински. „Упражнения за движение на лимфата в лицето, което ускорява извеждането на токсините от тялото и прочиства кожата. Упражненията помагат и при скок от шейната, парализа на лицевия мускул или след операция на челюстта. По време на упражнения и масажи освобождаваме кай и стрес, някои упражнения дори предизвикват смях. Третото предимство са финансите. С йога за лице спестяваме пари за инжекции с ботокс и интервенции от пластичен хирург “, обяснява Зузка.

Колко често да практикувате йога за лице?

Zuzka препоръчва да практикувате всеки ден в продължение на 10 - 15 минути или през ден. „Разбира се, колкото повече време отделяме за това, толкова по-скоро виждаме резултатите. Не може да бъде точно оценена, тя е много индивидуална. Някои клиенти виждат добре опъната кожа след седмица, някои се отърват от двойна брадичка след 3 седмици упражнения, други може да отнеме два месеца, за да оформят бузите си.

Сутрешен съвет от Zuzka

За да раздвижите лицевите мускули сутрин, е чудесно да потупате цялата област на лицето с върховете на пръстите си, започвайки от челото, около очите, по бузите, брадичката и повторете 3 до 5 пъти.
Можете също да опитате тези упражнения:


Видео източник: www.youtube.com

Коя е Зузка Ондрисова

Зузка практикува йога за лице от почти три години. „Бях акредитиран за лицева гимнастика. След дипломирането си изучих няколко техники и упражнения на други треньори, добавих към него масажи и коригирах цялата програма, така че жените, които имат много малко време, също да могат да я тренират. Научавам ги как лесно да използват всяка свободна минута и да включват деца и съпрузи в упражнението. Преди имах няколко проблемни части и направих промяна въз основа на придобитите знания и опит. Съветвам клиентите си още по-лесно, защото от собствен опит знам какво работи и кое не, както и колко време ще отнеме да се видят резултатите.

Източник на снимката: Zuzana Ondrisová

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Любителите на йога, не забравяйте Поздрава към слънцето

Поздравът на слънцето е известен на почти всички. Какви са полезните ефекти и как да се тренира правилно?

Помага на йога за отслабване?

Този въпрос идва от устата на хора, които се опитват да отслабнат много често. И така, как е в действителност?

Облекчете женските и хормоналните проблеми с йога!