Калций, фосфор, калий. Това са трите минерала, чийто дял в тялото ни е най-голям. Ще пишем основно за третото име - калий. За тези, които страдат от високо кръвно, имаме решение.
Те понижават кръвното налягане
Бананът съдържа висок процент калий, за да помогне за понижаване на кръвното налягане. Неотдавнашно проучване на експерти във Великобритания потвърди, че хората, приемащи високи дози калий в бананите, са намалили риска от инсулт с до 24%.
Доскоро обаче данните показват, че калият причинява здравословни проблеми с бъбреците, особено при възрастните хора. Изследванията на медицинското списание BMJ обаче отхвърлят такива по-ранни констатации. Той установява, че калият няма отрицателно въздействие върху бъбреците. След анализ на 128 000 души в 33 проучвания те откриха, че храненето на банани като най-големия източник на калий в плодовете е „полезно за повечето“ от тях.
Богат на калий
Бананите са най-често срещаният източник, богат на калий. Всеки банан съдържа приблизително 420 mg калий, с дневна доза за хора от около 2000 до 3500 mg минерал. По-нататъшните изследвания ясно показват, че лекото намаляване на приема на сол в продължение на четири седмици или повече е успяло значително да намали кръвното налягане и по този начин да намали риска от инсулт.
Д-р Клеър Уолтън казва, че здравословното хранене е от ключово значение за намаляване на риска от инсулт. "Високото кръвно налягане е най-големият рисков фактор за инсулт. Промените в диетата помагат да се поддържа кръвното налягане под контрол", добавя лекарят.
- Имате проблеми с BIRDZ с наднормено тегло
- Сините банани наистина съществуват. Изключителният им вкус напомня на нещо, което всички добре знаем
- Лечение на акне 6 растения, за да го премахнете Нашата градина
- Те не могат да решат проблемите - дамска езда
- Лекарства, които могат да убият Имате ги у дома!