@naika не, просто приготвям спанака/зеления грах (след това го разбърквам) и заливам с малко сметана за готвене, в зависимост от това колко дебела искам.

Имате рецепти разделно

Искам да попитам има ли някой друг, който следва това или иска да започне? Добре, благодаря ти

@ chymenitta33ja Държа сплит от 3 седмици, но това не върви по начина, по който си мислех.
но от друга страна аз не просто тренирам бързо, имам 2,5 k, имам нужда от aspom 7 до април

@ chymenitta33 Аз държа разделена диета за втори път, преди да свалям 5 кг на всеки 5 седмици, сега по-скоро държа тегло. Предполагам, че е и защото приемам HAK 😖 Е, поне не напълнявам.
Сега съпругът ми държи разделена диета с мен, отслабвайки с 5 килограма за 2 месеца.

необходимо е търпение, за да "стартира" тялото.

Здравейте, държа на споделена диета от 13.1. досега това е около 4 кг надолу и сега имам 79, но вече имах 78, но някак си паднах и сега имам 79 за около 2 седмици и не само струва теглото. но сега започнах да ходя на фитнес и упражнявайте се у дома, така че ще видим как ще стане, но с 4 кг надолу за по-малко от 2 месеца е добре: D Не дишам така: D

@kassandre аз държа ds на месец и имам 4 кг надолу, те спаднаха за една седмица и сега тежа по същия начин, но имам чувството, че дрехите падат, вярно е, че не тренирам
и също вече не диша. Първоначалното тегло беше 76 😒, а височината 168

Здравей, babule, започнах тази седмица с разделена диета или не комбинирам растителна група с животно, но все още не знам как работи, защото все още просто чета материалите, но никъде не мога да прочета как е с тези компоненти на храната, имам предвид, че някой пише, че имам плодов ден и какво ядете тогава и когато имам растителна група, например, мога ли да дам плодове на оловото? защото някъде четох, че плодовете изобщо не трябва да присъстват в тази диета, но не знам каква е истината и иначе ядете сладкиши? защото съм ги ограничил и колко дни имате за себе си, например, растителен компонент и колко животни, или го редувате през ден и ядете ли кисело мляко само с нискомаслено и бяло, като цяло, плодов? Предполагам, че има много неща, които бих искал да знам, но благодаря много за съвета