Как да отслабнете »Релакс» Имате балансиран прием не само на енергия, но и на радост?

балансиран

Тези, които искат да отслабнат, обикновено стигат до определението бързо. че енергията трябва да бъде балансирана. За да загубите килограми, трябва да абсорбирате по-малко енергия и да харчите повече. Тази проста формула за отслабване обаче на практика среща няколко проблема.

От раждането храната се свързва с чувство за сигурност и удовлетворение. Понякога дори сигурността. Освен това кърмата е сладка.

С храната лекуваме тъга, депресия и стрес

Обикновено хората, които са в депресия, посягат към сладкото. Не е задължително да е сериозна депресия, нещо просто не се получава, така че поне ще се радваме на нещо добро. Нормално е. Ако го правите само от време на време, това е дори много полезна идея. Понякога обаче може да се превърне в навик. Тогава, ако човек има лош период, той може да напълнее.

Когато имаме проблем, храненето може да помогне за облекчаване на напрежението. При стрес храносмилателната система се „затваря“ и мускулите се активират. Но тялото има всички свързани процеси. Ако го принудите да яде нещо, стресът временно ще бъде намален. За съжаление, временно. След хранене отново сте под стрес. Освен това при стрес храносмилането не работи както трябва ...

В тези ситуации храната се използва за отпускане. Помага ни да се измъкнем от трудна ситуация, поне за известно време. Това ще помогне да забравите или отклоните мислите поне за известно време.

Запълваме празнотата с храна

Друг пример може да бъде скуката. Всичко, което трябва да направите, е да нямате планове за вечерта. Обикновено не намирате много спасение от голотата по телевизията. Така че може би се разхождате из апартамента и търсите какво да ядете. Ако намерите нещо добро в хладилника, можете.

Може също да се опитвате да се съпротивлявате. Може би първо се разхождате внимателно около солни пръчки. Но по-късно „не издържаш“ и те вече са във теб.

Храненето по този начин може да бъде приятно пълнене за няколко секунди почивка или лека скука. И тук е вярно - ако се превърне в навик, е погрешно. Човекът пред телевизора е настроен да приема. Иска да приеме забавлението, напрежението, историята. Ако пуканките са под ръка, те попадат по-лесно, колкото по-малко се наслаждавате на телевизора.

Очакваме с нетърпение храната

И не трябва да забравяме обратната възможност. Посещавате там, където има добро забавление. Защо не го подобрите с чаша вино и страхотни сандвичи? И тук можем да подобрим емоционалния си баланс с храна. Сигурно имаме все повече и повече в природата. Въпреки че е отвъд границата, където това не е възможно.

Намерете източници на радост

Лесно е да се пише и да се каже по-трудно. Но наистина е добре да помислите за концепцията за емоционален баланс.

Дори в емоциите имаме нещо като приходи и разходи. Добри и лоши.

  • Диетата и упражненията са малко контраст. Диетата дава енергия, упражненията я преминават.
  • Усилията и радостта могат да бъдат подобни противоположности в емоционалния свят. Усилията често дават възможност за създаване на радост.

Чувство на добро, страхотно настроение, еуфория, оргазъм, ентусиазъм, гордост. Това са чувства, които е приятно да се изживеят. Но как да го направя? Само радостта все още не може да бъде изпитана. Би ни подхождало и бихме искали по-голям. Тялото ни е настроено на неутрално с лека тенденция към минус. Това е важно, така че с други думи:

Ако не опитате нищо, неутралното ви настроение постепенно ще се влоши до лошо.

С това не може да се направи нищо. Това е факт. Настроението се влияе не само от това, което правим и какво се прави около нас. Също така се контролира от различни химически агенти. Мозъкът се контролира от химикали и те преминават след известно време. След това изчакайте няколко часа, за да се образуват нови.

Опитайте се да изиграете 3 добри комедии подред. Другият няма да ви разсмее. Химията в мозъка ви ще продължи най-много два часа.

Така че, ако търсите изход от лоша ситуация с храната, ще наддавате много лесно. Храната не решава ситуацията! Ако ситуацията продължава, също има причина да имате храна, за да се „размотаете“ отново. Следователно по-добрият начин е да започнете да решавате възможно най-скоро. Променете ситуацията, в която се намирате. И най-доброто от всичко: как можете да стигнете до радостта по друг начин, освен клюки.

  • Може да е активно хоби. Усилията се редуват с радост. Проверено е, че работи.
  • Но понякога е по-добра идея да потърсите причините за проблемите и да ги разрешите. Ако сте в лоша работна или житейска ситуация, първо се справете с това. Консултирайте се с някой, който не е в беда. Понякога, когато сме стресирани, не можем да мислим ясно. Ние дори не виждаме съвсем ясни възможни решения. Това се нарича кататично изкривяване на мисълта. Мисленето се деформира под въздействието на силни емоции като страх, стрес, гняв.
  • Друг път хората могат да бъдат източник на проблеми. Често самотен човек - може би манипулатор, алкохолик, мошеник или истерик. Тя може да влоши живота на много хора. В същото време всеки може да почувства, че не е възможно да го напусне и че е заседнал в неразрешима ситуация.

Просто, ако чувствате, че не се чувствате добре, приемете го като задача. Реши го. Понякога, след като се разреши проблемната ситуация, навикът да се ядат лакомства изчезва. Впоследствие човек започва да отслабва.

Затова е добре да наблюдавате защо ще ядете друго ядене. От глада? Или за радост? Ако за удоволствие, тогава бъдете внимателни. Така че затлъстяването да не го развали бързо.

Възможно е мозъкът ви да копнее за някакъв интересен стимул. Нека не е шоколадово блокче!

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 31 юли 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.