есента

Краят на лятото и началото на зимата се разделят на есенния период, когато имунната система е отслабена. Спадът на влажност, промените в температурата (сутрин студено, следобед топло) предизвикват атака върху имунитета, който трябва да се адаптира към внезапните промени във времето. С настъпващото студено и ветровито време нашата стабилност на имунитета също е нарушена. Дъждът и вятърът причиняват настинки, болки в гърлото, но и главоболие. Това е придружено от спад в настроението от намаляващите ясни и топли дни. Опитайте тези съвети, за да избегнете лошо настроение и да задействате имунитета си.

Правя план
Планирайте дейностите, които бихте искали да предприемете през есента. Това могат да бъдат не само екскурзии или спортни занимания, но и разнообразна културна програма. Театралният сезон започна, така че защо да не присъствате на добър спектакъл или мюзикъл? Разбира се, гледайте премиери на филми. Ако се интересувате от нещо, уговорете се с приятелите си и отидете на дамско пътуване до киното.

Помислете за домашния уют
Често отлагаме домашната релаксация. Това е грешка! Почистете се у дома и ще видите, че чистата среда ще ви даде правилната атмосфера. Запалете свещ, сгответе добра вечеря и спрете да мислите за работа за известно време. Прочетете книга или гледайте добър филм.

Пречистване на организма
Много хора настръхват, когато става въпрос за детоксикация. Но не трябва да се притесняваме. Това не е драстичен начин да прочистите тялото си и резултатите в крайна сметка ще ви създадат страхотно усещане, което ще ви помогне да преодолеете депресията от предстоящите сухи дни. Опитайте да пиете само плодови и зеленчукови сокове за една седмица. Ако огладнеете, опитайте варен ориз със зеленчуци. По време на гладуване поглезете тялото си и вижте как психиката ви ще бъде повлияна от детоксикацията.

Не забравяйте течностите
Активно движение, спорт, престой сред природата или закаляване. Всичко това укрепва имунитета ни и зарежда енергията ни. Спазването на режима на пиене осигурява извличането на вредни вещества от тялото, което също спомага за детоксикация на организма и предотвратява дългосрочно претоварване на имунната система.

Полезни помощници
Естествените вещества от гъби или растения са чудесни за укрепване на имунната система срещу студено време. Най-ефективни са стридите гъби, морски зърнастец, джинджифил, чесън и женшен.

Балансирана диета
Един от най-важните аспекти на добрия имунитет е разнообразната диета, която снабдява тялото с правилната комбинация от важни вещества и витамини.

Малко мръсотия не е вредно
Имунитетът често се свързва с лоша или лоша хигиена. Не забравяйте, че когато се замърсите, имунната ви система произвежда повече антитела, за да ви помогне да се борите по-добре с болестите. Така че нищо не трябва да се преувеличава.

Добре е да знаем какво ни боли
Всеки знае, че прекомерната консумация на алкохол, кафе или пушене няма да помогне на имунната система. Стресът и нездравословната бърза храна също могат да бъдат вредни в дългосрочен план. По-малко известни факти са, че имунитетът се нарушава и от продължителна самота, прекомерна физическа активност или твърде топли стаи за спане.

Всичко е по-лесно с усмивка
С настъпването на есента се фокусирайте повече върху повишаването на имунитета. Забавлявайте се, смейте се и не забравяйте да се отпуснете.