• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Имам ли две деца и искам най-накрая да направя нещо за себе си. Чувствам се зле навсякъде в себе си, някак си без заледяване и без живот ☹

имам

УПРАЖНЯВАНЕ, УПРАЖНЕНИЕ!
- яжте правилно.
- сложете в googla - диета, упражнения за отслабване и се впуснете! 😉

диета, малко спорт и това е 🙂

Спортът ми помага повече от модифицирането на диетата. Ходя на фитнес веднъж седмично от около месец и имам 4 кг надолу. 🙂

Необходимо е да промените целия начин на живот, чужда диета и да започнете да упражнявате. Препоръчвам да намалите до минимум сладките и месото в диетата. Увеличете приема на зеленчуци и плодове само сутрин. А началото е малко и редовно. Вееела яма. И намерете време за себе си. Пожелавам ви много търпение 🙂

Точно както пишат момичетата. Що се отнася до диетата, захарозата трябва да бъде ограничена, доколкото е възможно. Така че спрете сладките. Ако не можете да живеете без сладко, научете се да ядете много плодове (особено сутрин) или печете торта у дома с малка доза захар (в идеалния случай я заменете с тръстика или стевия). Това беше основата и за мен. В менюто трябва да се добавят още зеленчуци. Ако ви хванат „планински“ вкусове, посегнете към ядките - каквото и да е. Въпреки че са калорични, те съдържат здравословни мазнини и подпомагат процеса на отслабване. L-карнитинът също ще ви помогне. Не е нужно да посегнете веднага към лекарствата. Можете да го намерите например в говеждо месо. Можете също да си купите пълнозърнест хляб. И най-важното е, че трябва да се храните редовно и да добавяте подходящи упражнения. Твърди се, че това е най-доброто бягане за отслабване. Отслабнах с 6 кг за четири месеца, както е описано. Започнах с 64 кг, а сега имам по-малко от 58 кг. Ям без значителни ограничения, дори ям нормални пълномаслени кисели млека и масло. Но тичам редовно - 3 до 4 пъти седмично. Отначало беше трудно, но когато намерите подходящ план за тренировка, фитнесът ще дойде. Стискам палци, 4 кг не е толкова непобедима захапка. Ако сте дисциплинирани, гарантирано ще ги намалите до 3 месеца. А има и приятно усещане и загубено самочувствие. Така че напред. Най-важното е, че не отлагайте нищо за утре.