При безсъние трябва да се прави разлика между различните видове. Всеки от тях има различна характеристика. Един от тях се отнася за вас?
Безсънието обикновено може да се опише като дългосрочни проблеми със съня, продължителността на съня или качеството на съня, които се появяват въпреки достатъчно време, отделено за сън.
Малко хора знаят, че има до три вида безсъние, всеки със своите характеристики:
1. Остро безсъние
При остро безсъние трае само около месец. Най-често се предизвиква от внезапен стрес, например от нова работа, дати на работа или изпити в училище. Този тип безсъние има тенденция да изчезва, когато стресово събитие престане да ви притеснява или когато се адаптира към него.
2. Преходно безсъние
Отнема по-малко от седмица. Преходното безсъние се причинява от определени заболявания, промени в околната среда, стрес или депресия.
3. Хронично безсъние
Хроничното безсъние продължава повече от месец. Най-често се свързва с други хронични и психиатрични заболявания. Може да се появи и при хора с предразположение към безсъние.
Видове безсъние по причина
Има различни причини, които причиняват безсъние. Всеки от тях допринася за появата на специфичен вид безсъние. Разделяме ги по следния начин:
- Остро безсъние
Най-често е свързано със стрес или промяна в околната среда. То може да бъде причинено и от прекомерен шум или неподходящи условия на осветление, неподходяща околна температура, нова работа или училище или преместване.
Острото безсъние може да бъде причинено и от пробация в училище, стрес от работа, смърт в семейството или в кръг от познати и трудности във връзката.
- Медицински предизвикано безсъние
Този тип безсъние е свързан с други заболявания като алергии, киселини, щитовидна жлеза, хронична болка, неврологични заболявания като болестта на Паркинсон или обструктивна сънна апнея.
- Безсъние, свързано с наркотици
Този вид безсъние най-често се причинява от лекарства под високо налягане, лекарства, които поддържат функцията на дихателните пътища (салбутамол, теофилин), антихистамини, хормонални лекарства, антиепилептични лекарства и лекарства, които стимулират централната нервна система.
Важно е да се отбележи, че безсънието може да възникне и в резултат на наркомания или прекомерна консумация на кофеин, алкохол, твърди наркотици и цигари.
Други фактори, които причиняват безсъние, включват психични заболявания, поведенчески проблеми при деца и възраст - продължителността на съня естествено намалява с възрастта.
Как да се лекува безсъние
Има няколко начина за лечение на безсъние. При постоянни проблеми си струва да се търси когнитивно-поведенческа терапия, която освен всичко друго, предоставя на пациентите основите на хигиената на съня. Това неизбежно включва промяна на навиците във връзка с консумацията на кофеинови продукти и алкохол, звуци в околната среда, неподходящи температури в спалнята и гледане на телевизия от леглото.
Релаксационната терапия също е често срещан начин за лечение на безсъние. В него пациентите научават повече за съня и влиянието на собствената си психика върху него. Те също се фокусират върху постепенното и съзнателно отпускане на мускулите, което също ви помага да заспите.
Интересен метод за лечение е ограничаването на съня. Същността му е идеята, че прекомерното прекарване на времето в леглото води до безсъние. Следователно ограничаването на съня води до ограничаване на времето, прекарано в леглото, до времето, предназначено изключително за сън.
Разбира се, не можем да пропуснем лекарствата. За лечение на безсъние се използват успокоителни, успокоителни антидепресанти, антихистамини и други лекарства. Лечението включва и обща промяна в начина на живот, която включва корекции на диетата и упражненията.