Линеен напредък е нещо, което може би всеки очаква по време на тренировка. Независимо дали е как мислим, как правим планове или как възприемаме времето. За съжаление тази линейност е предимно само в нашето въображение. Напредъкът в основното във всичко в живота ни, включително във фитнеса, по-скоро прилича на следната графика, където в началото (ако се съди, че нямаме значими патологии)
забелязваме експоненциално изместване и подобрение. Но тази тенденция се забавя до такава степен, че отнема невероятно количество усилия и време, за да се запишат дори частично резултати. От една страна, може би всеки трениращ е наясно с това, но малко хора го вземат предвид при изграждането на планове за обучение.
Добавяме линейно тежести към упражненията, увеличаваме линейно скоростта на маршрута, увеличаваме линейно височината на отскока и т.н. За съжаление това често води до дегенеративни наранявания, претрениране и други проблеми.
И така, какво е решението?
Първо, бъдете реалисти и планирайте реалистично. Нека не мечтаем и да се надяваме, че ще постигнем някакви специални резултати без помощта на определени неназовани вещества. Последователната работа, дисциплина и търпение са ключовете за успех както в живота, така и в практиката. Това ще преодолее втората, може би по-важна линия за мнозина - нека не се страхуваме да направим крачка назад. Това може да е кадет. Разтоварване е стъпка назад. Опитът за подобряване на техниката (не по време на нормална тренировка) е стъпка назад. Връщането към лаптопа, пренаписването на целия план за обучение и започването отначало е стъпка назад. Решението да завършиш гимназията си след 30 г. е крачка назад. Решаването на травмата на детето ви е стъпка назад. Всички тези стъпки назад представляват само кратко забавяне. Но ние ще направим много стъпки напред с тях. Нека не се увличаме от идеята за линейна прогресия на мечтите. Точно това може да ни забави най-много.
За по-опитни обучители или обучители, които имат непрекъснати последователни обучителни блокове, все още имам съвети, които много бих искал да чуя от няколко наранявания и страдания в миналото. Когато циклираме блокове, е много важно да осъзнаем, че е практически нереалистично да започнем там, където сме спрели. Колкото и добре да ги настроим, трябва отново да направим крачка назад, за да можем да извлечем много повече от всеки блок и да избегнем наранявания и подобни проблеми. За завършване добавям следното изображение: