Купчини сладки лакомства, майонезна салата, пържени пържоли, на които не можахме да устоим по време на коледните празници, вероятно се отразиха на нашите

corsair

19 януари 2007 г. от 00:00 ч. (Рен)

фигури. Ами килограмите, които постепенно набираме от лятото, а по време на Коледа сме ги заковали с поредното нежелано добавяне? Доказана LHO диета може да помогне.

Диетата може да доведе до загуба на тегло до 25 килограма за 90 дни и дори намаляване на високото кръвно налягане. В допълнение към загубата на излишни килограми, диетата ще промени и начина, по който тялото работи. Ако искате да отслабнете, можете да прекратите диетата по-рано, но няма промяна в тялото. Ако искате да отслабнете повече, яжте само задушени или варени ястия, пропуснете хляба, намалете порциите плодове на закуска. Колко килограма ще загубите ще зависи от количеството и начина на приготвяне на храната (колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате!). Не трябва да променяте точната диета и правилната комбинация от храни. В най-лошия случай можете да консумирате само малко повече.

На 90 диетични дни се редуват 4 различни дни, в зависимост от това кои храни комбинирате в даден ден. Диетата започва в протеинов ден, последван от ден на нишесте, след това ден на въглехидрати и накрая ден на витамини. След витаминния протеин отново, така че се повтаря до 29-ия ден, който е воднист - на този ден е позволено да се пие само вода и следва витаминния ден. След това следва още един ден протеин и т.н. Редът не трябва да се променя.

Яжте 3 пъти на ден, ако сутрин сте много гладни, изядете 1 парче плод в десет. Можете да пиете неограничено кафе и чай, но без мляко и захар. След края на диетата можете нормално да ядете, но още 90 дни ще ядете само плодове за закуска. Ако загубите още 3 кг през тези дни, това означава, че е настъпила промяна в тялото ви.

ВАЖНО! За закуска яжте плодове всеки ден (2 ябълки или круши, праскови или 1 чаша малки плодове).

Ден 1: Протеини

Обяд: варено или печено месо - около 20 дни, или 3 яйца (варени или печени), или сирене. За целта зеленчукова салата в неограничени количества с 1 част качествено масло. След обяд е задължително да изпиете 3 dl супа (бульон - може и от кубчета) без тестени изделия. Мляко и сирене могат да се ядат само на този ден. Ние не смесваме протеини, ние ядем само един вид наведнъж.

Вечеря: Същото като обяда, само без супа. Уверете се, че ядете същото нещо за вечеря, както и за обяд.

Ден 2: Ден на нишесте (зеленчуци)

Обяд: варени или задушени зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, леща, моркови, картофи, ориз.) Можете да използвате различни подправки и подправки - сол, кетчуп, варени домати, чесън, лук, магданоз. Освен това филия пълнозърнест хляб и зеленчукова салата в неограничени количества с 1 част качествено масло.

Вечеря: същата като за обяд, само без хляб.

Ден 3: Въглехидрати (зеленчуци)

Обяд: варени макарони с аромат на кетчуп. Това може да бъде и пица с кетчуп, спагети със сос без протеини или различна пикантна питка с размер 1 пица. Можете да използвате различни подправки и подправки - сол, кетчуп, варени домати, чесън, босилек. За целта зеленчукова салата в неограничени количества с 1 част качествено масло.

Вечеря: 2 парчета торта, десерти или сладка торта, или 3 порции сладолед. Ако не обичате сладкото, може да е това, което сте обядвали в по-малки количества. След вечеря трябва да изядете 1/10 от шоколада за готвене (приблизително 1 ден).

Ден 4: витамини (плодове)

Обяд, вечеря: различни плодове в неограничени количества (може да има малко подсладен плодов компот, сушени плодове около 8 парчета). Можете също така да обработите термично плодовете (печени ябълки, ароматизирани с канела .) или да ги сокувате. На този ден също е позволено да се ядат непечени и несолени ядки и семена (ние разделяме 10 дни на четири порции.) Можем също да пием зеленчукови и плодово-зеленчукови сокове (1 чаша сок се брои за 1 порция храна.) Ядем порции плодове първо на 2-часови интервали (също на десет и олово).


Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.