използвайте

Hulahup е прост, но ефективен симулатор, който можете да използвате за отслабване у дома.

Прилича на обръч, познат на всяко дете.

Единствената разлика е, че hulauchup за отслабване е оборудван със специални топки, понякога има допълнителни тежести.

Симулаторът ви позволява да свалите излишни килограми, да създадете красив колан, да забравите за това какво е целулит.

Ползи от използването на отслабване за отслабване

Този обръч най-често се свързва с игра от далечно детство или художествена гимнастика.

Малко хора обаче знаят, че древните гърци отдавна са използвали подобен снаряд хула-чоп, за да поддържат форма.

В опит да свали повече килограми, човек ходи на фитнес и страда от глад и изтощителна диета. Резултатът е, но остава малко време. Hulahup за отслабване е много по-ефективен. Упражняването с него е много забавно. Обръчът има масажиращ ефект благодарение на оборудваните топки. Освен това обучението не полага много усилия. Тази загуба на тегло е много по-приятна от всяка диета.

Други ползи от използването на загуба на тегло за отслабване

1. Упражненията са полезни за хора от всички възрасти, упражняват съдове и сърдечен мускул.

2. Вградените топки масажират областта на бедрата, кръста, както и вътрешните органи, което е не по-малко важно.

3. Координацията във Вселената се подобрява, човек се научава да притежава тялото си.

4. Обърнете правилно обръча, получен само с прав гръб, което води до укрепване на мускулите, отговорни за задържане на тялото.

5. Упражнението има положителен ефект върху гръбначния стълб, гъвкавостта на гърба.

Упражненията с hulahup не само ви позволяват да се отървете от наднорменото тегло и да придадете на номера желаната форма, те имат положителен ефект върху цялостното здраве.

Видовете спортни съоръжения, които можете да изберете да тренирате

Въпросът за избора на обръч за обучение у дома трябва да се подхожда много внимателно. Hulauchups са различни - те се различават по своето тегло, диаметър, предназначение.

1. Обикновен метален или пластмасов обръч, познат на човека от детството. Това е идеален избор за начинаещи. Класовете с черупки ще помогнат да се развие навикът, защото е изключително лесно да се върти. Освен това кантът не изостава от натъртвания, което понякога може да се случи след използване на hulahop. Препоръчително е да се реализира такъв проект през първите 2-3 седмици. Тялото трябва да свикне с товара, тогава задачата се усложнява.

2. Черупка с тегло. Прилича на обикновен обръч, но съдържа метални елементи, които увеличават теглото. Малко по-трудно е да завъртите такава обвивка, но полага повече усилия, но резултатът също се променя. Той увеличава натоварването на мускулите, което ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Ако няма желание да харчите, можете да изсипете пясък в обичайния си обръч, така че общото тегло на снаряда да не надвишава 2,5 кг.

3. Подвижен хулауч. Това е удобно, защото ви позволява да учите не само у дома, но и в горещите пари на улицата. Такъв обръч е лесен за разглобяване, не може лесно да се транспортира. Многоцветните пластмасови сегменти са оборудвани със специални топки, които дават ефект на масаж и борба с целулита.

Какъв hulauchup за отслабване да изберете? Ако човек реши да тренира редовно, за да остане в тонус, той не може веднага да даде трудна задача. Първо е необходимо да се справите с обичайния обръч, а след това с опаковката за тежести. Само месец по-късно, когато тялото свикне с новия товар, можете да получите хулаохуп с масажни топки. Този подход предотвратява появата на синини и прекомерна умора.

Как да изберем правилния хляб за отслабване

За да могат класовете да носят не само резултати, но и радост, снарядът трябва да бъде избран така, че да се доближава до индивидуалните особености на структурата на тялото.

Определено не е трудно с диаметър, за това трябва да сложите обръч до себе си. В идеалния случай, ако в това състояние горният ръб на снаряда достигне долните ребра. Ако диаметърът на хулаохупа се окаже по-голям или по-малък, усукването става неудобно, което се отразява негативно на тренировката.

Определен с диаметъра, от който се нуждаете, отивате до тежестта. Модел, който е твърде лесен за обучение, няма да работи, ефективността на класа ще падне до нула. Трябва да поставите хулаохупа около кръста, да повдигнете леко свития крак в коленете и да опитате да завъртите обръча. Ако падне, означава, че е твърде тежък. Много е важно да наблюдавате чувствата си тук. Завъртането на обръча трябва да е удобно, но в същото време човек трябва да положи малко усилия и да усети как работят мускулите.

Упражнение на различни части на тялото

Hulahup за отслабване ви позволява да нормализирате не само талията, но и други части на тялото. Простите упражнения у дома ще ви позволят да постигнете максимална ефективност и да видите резултата през първия месец.

1. Куче. Необходимо е да стоите изправени, краката леко да се огъват в коленете по такъв начин, че краката да не са плътно, а един да излиза напред. Обръчът докосва гърба, след това се дръпва и завъртането започва. Twist hulahop най-добре 15-20 минути, така че мускулите започнаха да работят.

2. Кантът може да се използва и за поддържане на тонуса на мускулите на ръцете. За да направите това, ръката се изтегля встрани, върху нея се поставя хулаучът и завъртането започва. Тази тренировка трае 10-15 минути на ден.

3. Крака. Упражнението е подобно на предишното. Като за начало ще бъде трудно да поддържате баланс с обръча на крака си в началото, но трябва да се опитате да го задържите 2-3 минути. За да се улесни, ръцете се поставят отстрани.

4. Книги. В първоначалното положение (както при 1 упражнение) подгъвът е разположен на линията на бедрото. Усукването на хулахоп изисква 20-25 минути на ден. Това не само ще помогне за премахването на излишните мазнини от проблемната област, но и ще се отърве от целулита.

Hulahup за отслабване осигурява ефективен резултат. Препоръчително е да тренирате всички части на тялото по време на тренировка. Общата продължителност на тренировката за начинаещ е 30 минути, след това повече. Редовните тренировки с обръч ще помогнат за 1-1,5 месеца за намаляване на талията с 4 см и загуба от 3-4 кг.

Hulahup за отслабване: правила и препоръки за управление на класната стая

За да постигнете най-добрия резултат от обучението, трябва да следвате основните правила. Hulahup за отслабване също може да бъде прост симулатор, но някои препоръки все още са важни, за да се вземат предвид.

1. За осигуряване е необходимо на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Оптималното време за тренировка е половин час преди закуска сутрин или 1 час преди лягане.

2. Мястото за часовника трябва да е просторно, в претъпкана стая, завъртането на обръча е неудобно.

3. Няма значение в коя посока ще завъртите обръча. Основното е, че човек се чувства максимално комфортно.

4. По време на тренировка трябва да стоите с изправен гръб, мускулите на пресата трябва да са малко напрегнати. Не можете да дишате с уста, само с нос.

5. Ако обаче останат синини по тялото след използване на хулапите, можете да ги поставите на здрав колан. Позволява ви да се отървете от болката и спокойно да продължите да тренирате.

6. Необходимо е да се постараете много, за да не напуснете обръча, завъртете го поне 15-15 минути (за начинаещ). Всяка капка снаряд се нуждае от ценно време.

7. За да направите обучението по-приятно, препоръчваме да включите ритмична музика. Така времето минава незабелязано.

Важно е. Hulahup няма да има ефект върху загубата на тегло, ако не спазва минималните диетични правила. Тоест, не яжте 2 часа преди лягане, изключете от диетата тежка храна. Не забравяйте също да пиете вода. Много вода. Оптималното количество течност на човек на ден е 2 литра. В допълнение към водата са разрешени зелен чай, пресни зеленчуци и плодови сокове.

Основни противопоказания

Въпреки огромните ползи от обръча за човешкото тяло, трябва да се имат предвид и някои противопоказания.

Не се занимавайте с hulauchup:

• през първия месец след раждането (мускулите все още не са готови за упражнения);

• по време на менструалния цикъл;

• при тежки гръбначни заболявания.

Hulahup за отслабване е прост и достъпен начин за всеки да върне фигурата си към нормалното. Симулаторът не изисква много място, той е интересен и полезен за изучаване. Основното нещо е да не забравяме за режима на пиене, правилното хранене и препоръките за обучение.